ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 食べ物の話


今日ね、仕事で疲れちゃったから
(またかよ)

晩ごはんは夫と外食にしたの

ちどりがCMにでてる
スマートニュースのクーポンが
あったので

ガストにしてみた

ガストって何年ぶりだろう
ほぼ入ったことなかったかも

ほぼ行かない人が
ガストどこにあるか調べて
行ったんだから

クーポンの効果って
あるわよね


クーポンに

「牡蠣ととろ~りチーズの辛口チゲ」

ていうのがあったの

聞いただけでおいしそうでしょ

糖質も少なそうだし

唐辛子のカプサイシンで
脂肪燃焼しそうだし

なにより
牡蠣食べた~い ‼

で、それを注文したら

なんと

「この地域では牡蠣のメニューは
扱っていません」

っていうのよ

えーえーえー
がっかり

他のものは全く
考えてなかったので

あわてて

クーポンにあった中から

「ミックスグリル」半額 ‼

っていうのにしてみたの


↓スマートニュースのクーポン

スマートニュースガストクーポン


注文後に
メニューをじっくり見て

ローストビーフサラダを
追加することにしたの

半額のミックスグリルは
しょぼいんではないかと
思って

サラダは豪華にね

↓ メニューのはおいしいそうでしょ
メニュー ローストビーフサラダ
↓ 実物はコレ
実物 ローストビーフサラダ
んーなんかちょっと違うわね
ローストビーフがいないよ

でもドレッシングの下に
ちゃんとあったけど・・・

↓ そしてメインはコレ
半額ミックスグリル
思ってたより豪華なのが来た

ハンバーグもチキンも大きくて
鉄板からはみ出そうよ

これでクーポン利用で399円は
ものすごいお買い得だわ

もちろんポテトは夫にあげて

コーンとお豆は
めんどくさかったけど
ちゃんと分別して
コーンのみ夫に押し付けたわ

食べながら

ファミレスのハンバーグは
つなぎが入っているから

糖質が高いんじゃなかろうかと
不安になる

そして
ローストビーフサラダにかかっている
シーザードレッシング

これの糖質はいかばかりかなと・・・

帰って調べようって
思ってたんだけど

ガストは糖質がわからないのよ

誰かが調べたっぽいサイトも
ないし

カロリーがミックスグリル単品で
1000kcal 超えだということは
わかったわ

糖質制限者にカロリーは
関係ないとか言われても

カロリー呪縛から
解き放たれていないのでね

やはりひるむわね


肝心な糖質は

デニーズのハンバーグの糖質
を参考にさせてもらおう

デニーズのハンバーグは
ソースや付け合わせによるけど

だいたい22gくらいだから

量も中身も
同じではないとは思うけど

そのくらいと見積もるしか
手段がない

シーザードレッシングは
市販のものだと
糖質は大さじ1杯 0.7gという
予想外の少なさ!
ヨカッター

大さじ2杯くらいかかってたかな
1.4gとしておこう



お昼はお弁当
お弁当
きのことネギのスープ
大根サラダ
カブときゅうりのぬか漬け
サラダチキン
からあげ(糖質4ℊ)

そして~ デザート!
糖類セロ
糖類ゼロだけど
糖質はゼロじゃない
例のチョコレート

これ半分食べようと思って
持ってったんだけど

あんまりおいしくて
全部たべちゃったのよ~
(糖質15.8g)

それがあったもんだから

今日の晩ごはんの糖質量が
ヤバいんじゃないかと

ヒヤヒヤしてたの


今日食べたもので他に
糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
 
で合計66.2gだから

ハンバーグの糖質量を
読み誤ってさえなければ

糖質130g以下に
おさまってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      312日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.2kg
前日から               +0.5kg
始めてから              -1.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く       5876歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1524kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     223kcal 

結果      108kcalオーバー

     


今日はやぼ用で出かけたので

外でランチをとることに
したんだけど

またこれが悩みどころなのよね

お昼に食べたいのは

パスタとか
ラーメンとか
どんぶりだからね

あー海鮮丼食べたいなあ
と思いつつ
歩いていたら

ふとロイヤルホストの
看板が目に入ったの

ロイヤルホストは
私のテリトリーにはないので

ここ数年入ったこと
無かったけど

低糖質パンがあるのを
ネットで見て知ってて

機会があったら行こうって
思ってたのよ

だからロイホに入ってみたわ

メニューを見ると

ランチの全部のメニューが
低糖質パンに変更できるわけじゃ
ないみたいね


低糖質パンに変更できて

フライドポテトが
ついていない

っていうことで

日替わりになってる
洋食ランチを選んだわ


サラダランチもあったけど

メイン+パンっていうのを
食べたかったのよ

ロイホ洋食ランチ
木曜日のメニュー
白身魚のフライ&韓国風ピリ辛チキンランチ

メインアップ
メインだけで
炭水化物22.8g

でもフライの衣を
少しはがしたのと
コーンは残したので
もう少し減ってると思う

他の曜日のメニューだと
もっと炭水化物量が
多いからラッキーだったわ


+50円で低糖質パンに変更
低糖質パン
炭水化物17.8g

え!結構多くない?
低糖質パンっていうから
もっと少ないかと思った

そこそこ大きさがあるし

ブランパンというものよりは
ふわふわでおいしいから
仕方ないのかな

もともとのライスや
英国風パンとやらは
ずっーと糖質多いしね

そしてオニオンスープ1.2g

お昼の糖質 合計41.8g 

フライの衣とコーン残した分
引くと40gいかないかしらね

ギリギリだけど
まあオッケーとしよう


でもね、今ロイホの栄養成分表
見てたんだけど

他のランチに付けられる
ハーフバケットの炭水化物20.3g
ガーリックトーストハーフは20.4g
なのよ

低糖質パンとあんまり
変わらないわよねえ

今度行ったら
糖質少なそうなメインを選んで
ふつうのバケットを堪能したいわ~


今日食べたもので
他に糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ブランのミルクスコーン
    (ローソン9.8g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)

夜  さけのムニエル(5g)
   納豆(7g)
   温やっこ(2g)

で合計86.8gだから

他のもの全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      309日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.1kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -1.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       3377歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1135kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     130kcal 

結果      188kcalマイナス


     

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