ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: お菓子な話


今日4日ぶりに会社に行ったら

ロッカーにホワイトデーの
お菓子が入ってた

ホワイトデー過ぎてたのね

そーいえば夫も家族Aも
お返しくれなかったな

とそこで気付く

でもふたりは私が
ダイエットしてるの
知ってるから

くれないのは思いやりね

ということにしておこう

別に肩たたき券とかでも
よかったんだけど
(小学生か)

会社の人々ありがとおー ‼
大事にすこしずつ頂きマース


甘いものを断ち切れない
デブおばちゃんは

こんなものを見つけたよ
じゃじゃん
ロカボチーズタルト
低糖質のチーズタルト
糖質9.1g
栄養成分
チーズタルトチーズタルト
なにやらおいしそう
今日のお弁当の主食にしたわ
お弁当
あまり甘くなくて
おいしかったわ

たぶん・・・

っていうのはラインが
じゃんじゃか来ちゃっててね

世間は休みだからね
誰も働いてないもん

できるだけ昼休みに
済まそうと思って

読んだり返事したり

その場面にぴったりくる
スタンプ探したりしながら

食べたものだから

肝心なチーズタルトの味を
実はよく覚えていないの

たしか甘すぎず
おいしかったと思う、わ

よくわからんのでまた買おう



今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g) 


昼食 ミニメンチ(6.5g)
   キャベツ&きのこソテー
    (2.6g)
   ブロッコリー(2g)
   りんご(4.7g)
   ロカボチーズタルト(9.1g)

間食 ミルクプリン(5g)
 
夕食 大根サラダ(4ℊ)
   キャベツの千切り
    (ポン酢)(4ℊ)
   サバのみそ煮(7g)
   油揚げピザ(2g)
   
合計で66.2gなので
他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるわね


ダイエット記録

始めてから      1年と72日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
きのうから           -0.6kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      2081歩 
✖4. 体操する         10
 (痩せすぎダンス)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1537kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     117kcal 


結果    253kcaⅼオーバー





きのう昼ごはんを食べる前に
買い物に行って

帰りが3時になって
お腹ペコペコだったんだけど

今日も午前中から用があって
帰りは2時過ぎに
なりそうだったので

行く前に何か食べておこう
と思って


パンケーキのような
ものが
低糖質でつくれないか

検索してたのね

以前つくったコレ ↓ 
炊飯器おからヨーグルトケーキ
炊飯器で作ったもの

こんな感じのものが
食べたかったの

簡単でよかったんだけど

オオバコパウダーを使った
レシピなのよ

オオバコにアレルギーが
あるとわかったので
コレはたべられないので


他に簡単にできる
おやつっぽいものを調べたら

マグカップでつくる
蒸しパンというのがあった!

テキトーにアレンジして
作ってみた

マグカップで材料を混ぜて
チンするだけ
おから蒸しパン
出してみるとこんな感じ
出してみた
ををー蒸しパンぽい~

おからパウダーで作ったので
パサついているけど

十分おいしい

レシピは自分で
変えちゃったので
ちょっと書いておくわ

おからパウダー   10g
ヨーグルト     40g
ベーキングパウダー 小1/2
エリスリトール   大1.5
卵          1個

大きいマグカップに全部入れて
スプーンでぐるぐるかき混ぜて

ふんわりとラップをかけて
電子レンジ600Wで2分チン
するだけ


これは生クリーム添えて
スイーツにもなるし

エリスリトールを減らせば
食事の時のパンにもなりそう

全部食べても糖質3.2g

なにより簡単で
洗い物もマグカップと
スプーンだけっていう
ありがたさ

これからちょくちょく作ろう

これを食べて出かけたので
今日はおなかペコペコに
ならずに済んだわ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g) 

 朝ごはん
間食 おから蒸しパン(3.2g)

昼食 納豆(7g)
   キャベツ&サラダチキン
    (2.6g)
   豚ニラもやし炒め(8g)
 昼ごはん
夕食 トマトスープ(4ℊ)
   ハンバーグ(小さめ)(3g)
   タラのムニエル(5g)
   きのこソテー(4g)
   キャベツとブロッコリーのサラダ
    (4g)

合計で60.1gなので
他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるわね


ダイエット記録

始めてから      1年と71日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.9kg
きのうから         +-0.0kg
始めてから               -4.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      2539歩 
〇4. 体操する        31
 (ラジオ体操・痩せすぎダンス
  ・ボクササイズ・他) 

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1492kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     219kcal 

結果    106kcaⅼ マイナス




このページのトップヘ