ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: お菓子な話


今日はお昼を食べそびれて
しまったの

だもんで仕事終わりに
買い物してる時

すごーくお腹が減ってたので

夕食前に食えるものないかと

物色してしまった

そしてこんな二つを買ってしまった
カカオ70
低糖質ミルフィーユ
帰ってすぐチョコレートを
一気に5枚もむさぼり食ってしまった
個包装
これがね、おいしかったの

この手のチョコレート
時々見かけたことあったけど

チョコレートだから
糖質高いんでしょ

って思って

手に取って見たこと
なかったんだけど

今日は飢えてる勢いで
手に取って栄養成分を
見てみたの そしたら
栄養成分
1枚で糖質1.8g!
何枚もたべれるやん

しかも21個も入ってる
カカオ70
おいしいのか
甘いのかビターなのか
わからなかったけど

とりあえず買ってみたわ

そしたら当たり!

とってもおいしい~

ちゃんと甘いけど
一般的なチョコレートより
少し甘さ控えめな感じ

普通のチョコレートより
好きかも
5枚食べても糖質9gだもん

もうこれ絶対常備するわ

毎日おやつはこれでいい
(おいしいものに当たると
いつも言ってるわね)

チョコレートで少し元気が
復活したので

晩ごはんを作って
食べた後

今日はルール違反の
夜スイーツ
低糖質だよ
低糖質ミルクレープよ!
低糖質ミルクレープ
糖質8.6g

もうぜんぜん
スイーツじゃないわよ
8.6gだもん

昼抜いてるんだから
余裕でおっけーなはずよ!


といわけで糖質計算
いってみよー

今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   りんご(9.3g)   

昼食 抜き
  
間食 カカオ70(9g)
  
夕食 チャーシュー丼(5.9g)
   (ご飯の代わりに豆腐)
   サラダ(3.7g) 

   中華スープ(1.5g)
   きゅうりとカブのぬか漬け
   (3g)
 晩ごはん
デザート ミルクレープ
      (8.6g)
     牛乳(10g)

糖質の合計は56gなので

ほかのこまごましたものを
いれても糖質130g以内には
おさまってるわね



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ダイエット記録

始めてから      1年と99
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.9kg
きのうから                   -0.3kg
始めてから              -5.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      327歩 
✖4. 体操する    0
 (ルール違反)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1662kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際          12kcal 

結果    486kcaⅼオーバー



わーもう痩せすぎダンス
何日もやってないわ

毎日やると決めたけど

あまりにもツラくて

・仕事の日
・7000歩以上歩いた日

は免除する制度を導入
したんだけど

きのうお出かけしたから
7000歩は余裕で超えたと
思ってたんだけど

駅まで夫に送り迎えして
もらっちゃったので

それと寒くてずーっと
建物の中で食べまくってたので

7000歩いってなかった!

これで3日連続
ルール違反のダンス無し

その前の仕事の日の免除日を
入れると4日連続ダンスしてない

こーなってフェードアウト
するのを恐れてたのよ

先日ヨガマット買ったよー

って報告したけど

実はね

まだ一度も使ってないの

とほほ・・・

もう夜中だけど
今日は絶対やるわ

ヨガマットデビューさせるぞー
おー!
ヨガマット

ところでね
きのう友達にすごいかわええ
お菓子をもらったの
おみやげ
箱からかわいい
チューリップローズ
ビニールに反射ちゃってるわね

今日はピンクの
ストロベリー&ラズベリーを
頂くわ
かわいい
せっかくのビジュアルなのに
お皿が台無しにしてるパターン

大きさ的にこのお皿を
選んだけどバッドチョイスも
いいとこね

なのでちょっとトリミングしてみた
拡大
うんマシになったでしょ

糖質が心配とお思いでしょうが
このお菓子はとっても
小さいので大丈夫だと思うわ
15g
重さ15gだから

多く見積もっても
糖質量は10gくらいじゃないかと
思うけど

念のために
12gで計算するわね

※追記 あとでよく見たら
箱に7.4gって書いてあった


これはかわいいだけじゃなくて
とってもおいしかったの!

残りも楽しみに頂くわ


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g)

昼食 豚ばらもやしきのこ炒め
   (6.5g)
 昼ごはん
間食 チューリップローズ
   (12g)
   ピーナッツ(5.5g)

夕食 もやしと蒸し鶏のマヨ和え
    (3g)
   春キャベツとハムのサラダ
    (10.9g)
   味噌汁(3.5g)

 よるごはん
   これに塩サバ

糖質の合計は60.7gなので
ほかのこまごましたものを
いれても

糖質130g以内には余裕で
おさまってると思うわ

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ダイエット記録

始めてから      1年と91
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.2gkg
きのうから                   +0.7kg
始めてから               -4.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                 -5.2kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△歩く      6646歩 
✖4. 体操する    0
 (ルール違反3日連続!)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    2845kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際        242kcal 

結果    1076kcaⅼオーバー




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