ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 糖質制限ダイエット

ライザップ×吉牛
デブ界隈で話題の(⁉)

ライザップが吉牛とコラボした
「ライザップ牛サラダ」

食べに行ってきたわ

わざわざじゃなくて

たまたま外でお昼に

「何食べよう」と

困ってた時に思い出して

調べたら目的地の近くに
吉野家があったので

食べてみることにしたの

↓ これはお店のメニュースタンドに
  ささってたもの
ライザップ×吉牛
ライザップ×吉牛
牛肉・鶏もも肉・玉ねぎ・
ブロッコリー・キャベツ・
豆類・半熟玉子

って書いてある

すごい期待できるわ



実物は・・・
じゃん!
ライザップ×吉牛
をを~

メニューの写真と
遜色ないんではない?

丁寧に盛り付けてあって

おいしそう
ライザップ×吉牛
味は牛丼の具にしか
付いてなくて

添付の和風醤油ドレッシングを
かけて食べるの

これはいいんではないの

ドレッシングと牛の味が
ベストマッチってわけでは
ないけれども

なかなかおいしい

でぶを代表して言うと

「マヨネーズプリーズ」

これにマヨネーズかけたら
おいしいだろーなあ

とは思うものの
ダイエット目的で
食べるんだから

マヨネーズが出てくる
わけないもんね

カロリーハネ上がるし

ダイエット感が台無しに
なるわよね

栄養成分は

カロリー  430kcal 
糖質    12.2g
塩分      2.0g
たんぱく質    30g
脂質     27g

高たんぱく低糖質で

一日に必要な野菜量の
1/3を摂ることが
できるのですって

この量で糖質12.2gなら
めっちゃいいわ


夫の牛丼並盛と並べてみたわ
ライザップ×吉牛
ボリュームあるわよね

おなかいっぱーい
とはならないまでも

そこそこの食べた感はあったし

ワンコインで済むなんて
安い!

ファミレスで大きいサラダ
頼むと高いからね

これから致し方なく
外食する時は

吉野家をさがそう

このメニューは
期間限定とは書いてないけど

ずーっと続けて欲しいわ~




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ダイエット記録

始めてから    1年と162日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.7kg
前日から                         -0.1kg
始めてから                  -5.3kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       3179歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1940kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際        115kcal 

結果    663kcaⅼオーバー







私はゆるめの糖質制限を
している(つもり)

去年の10月上旬からなので
8ヶ月くらい経つけど

「全然平気~」

とか思う時と

「めっちゃ米パン麺スイーツ
食べた~い」

って思う時がある

波があるのよ

だけど最近気づいたのね

めっちゃ炭水化物食べたい
糖質制限ツライ
早くヤメタイ

って思う波の時は

野菜などの栄養が
足りてない時なんだわ


私は朝ヨーグルトとコーヒーで
済ますことが多いんだけど

朝からベーコンエッグと
キャベツの千切りやセロリ
なんかをしっかり食べると

わりと平穏に一日が過ごせるの


一方朝ヨーグルトとコーヒー
のみで済ませて

しかもお昼に

お弁当に入れる野菜が
あんまり用意できなくて

お肉やソーセージなんか
がメインだと

うわーなんか足りない

ご飯プリーズ

ってなるような気がする

咀嚼の回数や強さも
関係してるのかな?

そしてね
糖質制限の日に外食すると

確実に炭水化物欲の
波が押し寄せる

ファミレスで
大きいサラダを頼んでも

中華料理やさんで
野菜炒めを頼んでも

なんかもの足りない

家で食べるサラダと
量が違うんだなきっと

外で味の濃い炒め物を
ちまちま汁を切りながら
食べるのと

家で薄味で大量に炒めて
わっしわっしと食べるのじゃ

これまた違うのよね


そんなことが徐々に
体験的にわかってきて

最近外食を減らしているの

は!?

いやいや

チートデイが多過ぎで
外食はしてるんだけども

糖質制限の日の外食を
減らしているのね

以前は仕事の日は

晩ごはんは外食に
しちゃうことが多かったけど

最近は残業も少ないので

野菜メインで作っている

やっぱり家で
栄養たっぷりの食事をすると

糖質制限食でも

「全然平気~」

と思えるわ


これから糖質制限をしようと
考えている方いらしたら

野菜をいっぱい食べて

頑張ってみてね

・・・って全然
ヤセねーおばちゃんに
言われてもねえ

ベジタボーは

「成功の秘訣」というよりも

「継続のコツ」って感じかしらね


野菜を食べても

私のように糖質解禁日を
いっぱいにすると

ヤセないわよ(脂汗)




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ダイエット記録

始めてから    1年と161日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.8kg
前日から                        +0.6kg
始めてから                  -5.2kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く       8510歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       2833kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         306kcal 

結果    1365kcaⅼオーバー!!


夫の実家に行ったので
糖質解禁日にしたの

なので摂取カロリーは
オドロキの2833kcal!

朝は夫のホットケーキ

昼はサッチー(義母)の
お気に入りのおそば屋さん

夜は回るお寿司

夕食後に
サーティワンアイスクリーム

ノーベジタボー!!

上の記事は何なんだよの
食事内容でしたー


お昼の天ぷらそば
天ぷらそば
おいしそーでしょ!




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