ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 糖質制限 60g以下


私はゆるめの糖質制限を
している(つもり)

去年の10月上旬からなので
8ヶ月くらい経つけど

「全然平気~」

とか思う時と

「めっちゃ米パン麺スイーツ
食べた~い」

って思う時がある

波があるのよ

だけど最近気づいたのね

めっちゃ炭水化物食べたい
糖質制限ツライ
早くヤメタイ

って思う波の時は

野菜などの栄養が
足りてない時なんだわ


私は朝ヨーグルトとコーヒーで
済ますことが多いんだけど

朝からベーコンエッグと
キャベツの千切りやセロリ
なんかをしっかり食べると

わりと平穏に一日が過ごせるの


一方朝ヨーグルトとコーヒー
のみで済ませて

しかもお昼に

お弁当に入れる野菜が
あんまり用意できなくて

お肉やソーセージなんか
がメインだと

うわーなんか足りない

ご飯プリーズ

ってなるような気がする

咀嚼の回数や強さも
関係してるのかな?

そしてね
糖質制限の日に外食すると

確実に炭水化物欲の
波が押し寄せる

ファミレスで
大きいサラダを頼んでも

中華料理やさんで
野菜炒めを頼んでも

なんかもの足りない

家で食べるサラダと
量が違うんだなきっと

外で味の濃い炒め物を
ちまちま汁を切りながら
食べるのと

家で薄味で大量に炒めて
わっしわっしと食べるのじゃ

これまた違うのよね


そんなことが徐々に
体験的にわかってきて

最近外食を減らしているの

は!?

いやいや

チートデイが多過ぎで
外食はしてるんだけども

糖質制限の日の外食を
減らしているのね

以前は仕事の日は

晩ごはんは外食に
しちゃうことが多かったけど

最近は残業も少ないので

野菜メインで作っている

やっぱり家で
栄養たっぷりの食事をすると

糖質制限食でも

「全然平気~」

と思えるわ


これから糖質制限をしようと
考えている方いらしたら

野菜をいっぱい食べて

頑張ってみてね

・・・って全然
ヤセねーおばちゃんに
言われてもねえ

ベジタボーは

「成功の秘訣」というよりも

「継続のコツ」って感じかしらね


野菜を食べても

私のように糖質解禁日を
いっぱいにすると

ヤセないわよ(脂汗)




おもしろかったらどっちか押してね

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 


ダイエット記録

始めてから    1年と161日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.8kg
前日から                        +0.6kg
始めてから                  -5.2kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く       8510歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       2833kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         306kcal 

結果    1365kcaⅼオーバー!!


夫の実家に行ったので
糖質解禁日にしたの

なので摂取カロリーは
オドロキの2833kcal!

朝は夫のホットケーキ

昼はサッチー(義母)の
お気に入りのおそば屋さん

夜は回るお寿司

夕食後に
サーティワンアイスクリーム

ノーベジタボー!!

上の記事は何なんだよの
食事内容でしたー


お昼の天ぷらそば
天ぷらそば
おいしそーでしょ!





こんにちは~ Pやんデブリババァです

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

10日間糖質制限ダイエットに
チャレンジしてたの

目標は10日で5kg

糖質の1日の摂取量を
60g以下に抑えるという
ダイエット

厳密にできてたかどうかは
わからないけど

自分なりに糖質量を調べて
めずらしく頑張ったので
概ねオッケーだったのでは
ないかと思うわ

きのうが10日目だったので

今朝の体重が
その成果
ということになる

果たして結果は
どうだったでしょう

まず始めた日の朝の体重

 10月6日  71.3kg

そして今朝の体重
 
 10月16日 68.6kg

結果発表
10日間で -2.7kg ‼

これってどお?

ゆりやんレトリィバァの実績 -8kg や

Pやんデブリババァの目標 -5kg 

には遠く及ばないながら

10日で -2.7kg って
なかなかいいんじゃない⁉


だけどゆりやんの -8kgって
すごいわね

やっぱりテレビの企画だと
減ってないと
番組成立しないから

他に運動とかも
頑張ったのかしら


↓これは実際のグラフ2週間
2weeks

↓こちらは3ヶ月
 こっちだとわかりやすいわね
3months
最後の右肩下がりの
ところがこの10日間よ~

この表だと
目に見えて効果あったわね

っていうかその前上がり過ぎ!?

この10日間で
ツラかったのは

毎日食べてた
果物を食べられなかったことかなー

柿とか梨とか
食べたかったなあ

そのほかは10日間と思えば
頑張れるわね

工夫すれば
お菓子も食べられるし

それと牛乳が意外と糖質量を食うわ

牛乳の糖質量は
200㏄で約10g

毎日ヨーグルト100gと
カフェオレに使う牛乳100㏄
くらいに収めてたけど

ほんとは牛乳としても
コップで1杯は飲みたい

でも1日の糖質摂取量を
60gまでで抑えようと思ったら
牛乳類は全部で200㏄までに
しないと無理だわ

そしてありがたかったのは
カロリーゼロのサイダー
糖質もゼロだったから
これには助けられたわ


糖質制限でダイエットする時は
カロリーを気にするな
っていうけど

結果的に摂取カロリーが
少なくなってたわ

だって
ごはんパン麺を食べないし

夫が休日の朝に焼く
パンケーキも食べないし

クッキーやおせんべいも
食べないし

ヨーグルトに
はちみつかけないし

果物も食べないのよ

当然摂取カロリー減るよね?

今回
高カロリーで
低糖質のものは
生クリームくらいだったかなあ

糖質制限と
カロリー制限は
別物らしいんだけど

私はどっちで減ったか
わかんないわね


それと
よく糖質制限ダイエットは

ファミレスでも居酒屋でも大丈夫!

と聞くけど

外食で

炭水化物を排除して
満足できるまで食べると

お金がかかりそう

ファミレスだとメインの付け合わせは
だいたいポテトとコーンで

例えばハンバーグを頼んだら
鉄板の上の食べられるものは
ハンバーグのみ

なんてことになる

セットのサラダだと
足りないから

おおきなサラダや
サイドディッシュを
注文するでしょ

結果ファミレスで大金を
使うことになるの

それに
ダイエットしてない人と
一緒に行って
押し付けないと

意思の弱いデブは
ポテトとコーンを
お皿に残すことが

果たしてできるだろうか

はたまた私のような
貧乏性のデブおばちゃんは

もったいない根性を
抑えられるだろうか


居酒屋に行って

一緒に行った人が
フライドポテトやポテトサラダ
や肉じゃがを頼んだら
(もう絶対頼むよね)

ついつまんじゃいそう


そして
日々家族のために
お料理している人にも

けっこうキビシイ


特に食べ盛りの子供がいると

ご飯に合うおかずを
せっせと作ってるでしょ

みりんや片栗粉
ケチャップなんかも
いっぱい使うよね

お昼なんかは

どんぶり・ラーメン
パスタ・カレー・うどん
チャーハン・焼きそば
オムライス・サンドイッチ

なんかを作って提供したうえ

自分用に別のものを
用意をしなきゃならないの

今回の企画期間中は

夏休みに遊び過ぎで
バイトの入りが少なくて

絶賛金欠中の家族Aが

やたら家でお昼を食べるので

ほんっとめんどくさかったわ~

食べ盛りじゃないのにい


・・・というわけで

糖質制限ダイエットは

外で思う存分
食べ物にお金をかけれる
お金持ちの方か

貧乏なら
ひとり暮らしの自炊の方

又は

家族がいるけど
料理を作ってもらえるほうの人で
作るほう人の協力を得られる人

に向いているんだと思うわ


今日は本当は

これからの
糖質制限をどうするか
方針を決めたかったんだけど

きのうから体調が悪くて
考えられないわ

どうやら風邪みたい

のどが痛くて
鼻水が出るし
だるい

なのでこれからのことは
また今度

どうころんでもいいように
っていうか
食欲もないので

今日は
低糖質な食事内容になったから

あしたよく考えてみる

今日はもう寝るわ~


「10日間糖質制限ダイエット」

一応成功だったんじゃないかと
思います

応援してくれた方
ありがとうございました


このページのトップヘ