こんにちは～ Pやんデブリババァです
糖質制限ダイエット9日目
ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て
糖質制限を始めてみたの
目標は10日で5kg
今日は全く減ってなかったわ
きのう仕事だったてのに
サイゼリアのハンバーグの
糖質が多かったのかしら
私は事務のパートをしていて
座り仕事とはいえ
仕事に行った時は
体重が減る傾向にある
わずか、というかかすかにだけど
徒歩出勤だし
仕事するってーのは
多少なりとも緊張するし
昼寝はしないし
おやつをダラダラ食べないから
（あ、今の職場はね
前の職場はダラダラ大量に
お菓子を食べていたので
出れば出るほど太ったんだった）
ただねなにせ出勤日が少ない
（そこが気に入っている）
今日からの14日間で
出勤は1日！
ごろごろして過ごすと
あっという間に
体重増えちゃうだろおな
気を付けないと
と言いつつ
今日はね
朝から食べちゃったわ～
糖質量は気を付けたけど
昼寝もしちゃったし
歩いてもないし
明日の体重どーなることやら
今日食べたもの
朝 コーヒー
コールスローサラダ
高野豆腐フレンチトースト ２コ
with生クリーム
昼 油揚げピザ
（ベーコン・玉ねぎ・ピーマン）
ブロッコリー with マヨネーズ
きゅうりの浅漬け
ヨーグルト
糖質制限ダイエット9日目
ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て
糖質制限を始めてみたの
目標は10日で5kg
今日は全く減ってなかったわ
きのう仕事だったてのに
サイゼリアのハンバーグの
糖質が多かったのかしら
私は事務のパートをしていて
座り仕事とはいえ
仕事に行った時は
体重が減る傾向にある
わずか、というかかすかにだけど
徒歩出勤だし
仕事するってーのは
多少なりとも緊張するし
昼寝はしないし
おやつをダラダラ食べないから
（あ、今の職場はね
前の職場はダラダラ大量に
お菓子を食べていたので
出れば出るほど太ったんだった）
ただねなにせ出勤日が少ない
（そこが気に入っている）
今日からの14日間で
出勤は1日！
ごろごろして過ごすと
あっという間に
体重増えちゃうだろおな
気を付けないと
と言いつつ
今日はね
朝から食べちゃったわ～
糖質量は気を付けたけど
昼寝もしちゃったし
歩いてもないし
明日の体重どーなることやら
今日食べたもの
朝 コーヒー
コールスローサラダ
高野豆腐フレンチトースト ２コ
with生クリーム
昼 油揚げピザ
（ベーコン・玉ねぎ・ピーマン）
ブロッコリー with マヨネーズ
きゅうりの浅漬け
ヨーグルト
夜 ブロッコリーとアボカドサラダ
（たまご・トマト・ピーマン
玉ねぎ・ツナ・マヨネーズ）
牛ロースステーキ
味噌汁
（大根・玉ねぎ・ごぼう）
冷ややっこ
納豆
今日は長い休みの１日目で
朝からのんびりモードで
ゆっくり朝食たべちゃおう
と思って
高野豆腐のフレンチトースト
作ったわ
高野豆腐は糖質量は少ないけど
カロリーが意外と高い
↑空き袋 もう抜いちゃったあと撮った
ここんとこ糖質量を調べたりしてて
生クリームの糖質が少ないと
分かったので
生クリームを軽くホイップして
一緒に食べた
コチラもカロリーがすごい
100ｇで424kcalだって！
１パック850kcal ‼
高野豆腐フレンチトーストの
味はどうだったかというとだな
高野豆腐を牛乳に浸して
柔らかくして
フォークで穴を空けてから
とき卵に漬け込んで
バターで焼く
という工程で作ったんだけど
（作り方は検索すると
すぐみつかるから詳しくは
検索してみてね）
作り方が悪かったのか
牛乳はしみ込んでるけど
卵がしみ込んでない感じだった
それと生クリームのホイップと
なじまない
パンのフレンチトーストが
いかにおいしいかわかったわ
それでも
糖質量が少ないので
ありがたいわ～
ダイエット記録
始めてから 284日目
（たまご・トマト・ピーマン
玉ねぎ・ツナ・マヨネーズ）
牛ロースステーキ
味噌汁
（大根・玉ねぎ・ごぼう）
冷ややっこ
納豆
今日は長い休みの１日目で
朝からのんびりモードで
ゆっくり朝食たべちゃおう
と思って
高野豆腐のフレンチトースト
作ったわ
高野豆腐は糖質量は少ないけど
カロリーが意外と高い
↑空き袋 もう抜いちゃったあと撮った
ここんとこ糖質量を調べたりしてて
生クリームの糖質が少ないと
分かったので
生クリームを軽くホイップして
一緒に食べた
コチラもカロリーがすごい
100ｇで424kcalだって！
１パック850kcal ‼
高野豆腐フレンチトーストの
味はどうだったかというとだな
高野豆腐を牛乳に浸して
柔らかくして
フォークで穴を空けてから
とき卵に漬け込んで
バターで焼く
という工程で作ったんだけど
（作り方は検索すると
すぐみつかるから詳しくは
検索してみてね）
作り方が悪かったのか
牛乳はしみ込んでるけど
卵がしみ込んでない感じだった
それと生クリームのホイップと
なじまない
パンのフレンチトーストが
いかにおいしいかわかったわ
それでも
糖質量が少ないので
ありがたいわ～
ダイエット記録
始めてから 284日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 69.0kg
きのうから +-0.0kg
始めてから -1.0kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -9.0kg
目標まであと -9.0kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇 歩く 8171歩
✖4. 体操する 0分
摂取カロリー 目標 1588kcal
実際 1685kcal
消費カロリー 目標 392kcal
(運動による) 実際 316kcal
結果 173kcalマイナス
結果 173kcalマイナス
