こんにちは～ Pやんデブリババァです
糖質制限ダイエット6日目
ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て
糖質制限を始めてみたの
目標は10日で5kg
今日食べたもの
朝 コーヒー
コールスローサラダ
目玉焼き
ウィンナーソーセージ
カフェオレ
ヨーグルト
昼 《ローソン》
たまごを包んだしっとりパン
糖質２コ12.6ℊ
間食 生ビール 200㏄くらい
糖質制限ダイエット6日目
ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て
糖質制限を始めてみたの
目標は10日で5kg
今日食べたもの
朝 コーヒー
コールスローサラダ
目玉焼き
ウィンナーソーセージ
カフェオレ
ヨーグルト
昼 《ローソン》
たまごを包んだしっとりパン
糖質２コ12.6ℊ
間食 生ビール 200㏄くらい
糖質6.2ℊ
素焼きミックスナッツ
糖質１袋4.0ｇ素焼きミックスナッツ
（ナッツはちびちび１日かけて食べた）
棒棒鶏サラダ
炭水化物8.0ℊ
夜 アボカドと豆のサラダ
（アボカド・トマト
きゅうり・セロリ
玉ねぎ・ツナ
ミックスビーンズ
フレンチドレッシング）
肉野菜炒め
（豚肉・にんじん
玉ねぎ・キャベツ
ピーマン）
味噌汁（ごぼう・大根）
温やっこ
納豆
う～ん今日は
昼間お腹空いたわ～
お昼は出先で急いでいて
でも食べないと
しばらく食べれないって時
ローソンを発見！
飛び込んで
ロカボコーナーに直行したわ
「たまごを包んだしっとりパン」
ロカボマークがついていて
糖質6.3ℊって書いてあったので
「よっしゃー」っと思って
ひっつかみ
バス停の椅子で食べたの
ふわふわしっとりで
おいしかったわよ
そして・・・今写真見て
気が付いたけど
糖質6.3ℊは
１個のカロリーだった‼
２個入りで平らげたから
12.6ℊだったのね
糖質制限してるとき
外で時間に余裕がない時
食べるもの困るわね
あまり詳しくない場所に
いる時も困るわ～
今日はたまたまローソンが
あって助かったけど
ほかにお店ちらちら見たけど
食べれそうなとこなかった
このダイエットの
いいところは
糖質さえ控えれば
おなか一杯食べてもいい
ってとこなんだけど
歯ごたえのある野菜や
満足感のある肉や魚を
食べないと
お腹が減るわね～
そういうものを
外でお腹いっぱい
食べるってむずかしいわね
お金もかかりそう
夕方おやつに
スーパーで買ったサラダ
食べたけど
夜ごはん食べるまで
空腹感があったわ
そして
きっと今日は糖質60ｇに
収まってないわね
外で買って糖質量が
はっきりわかるものだけで
30.8ｇだからなあ・・・
でも最初の3～4日が
肝心だというので
今日は6日目だから
大目に見てもいいわね えへへ
ダイエット記録
始めてから 281日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 69.5kg
きのうから -0.3kg
始めてから -0.5kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -9.5kg
目標まであと -9.5kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△ 歩く 2480歩
✖4. 体操する 0分
摂取カロリー 目標 1588kcal
実際 1692kcal
消費カロリー 目標 392kcal
(運動による) 実際 97kcal
結果 339kcalオーバー
