ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 糖質ちょっと制限ダイエット


きょうお昼ご飯に

オムライスもどきを
作ったわ
オムライス
ご飯のかわりに
使ったのは
ご飯のかわりはきのこ
きのこ!

みじん切りにして
ご飯ぽくして

鶏むね肉と
玉ねぎも切って
IMG_20181102_112459
材料をバターで炒めて
ケチャップで味付け

ケチャップは
糖質が高いので

ちょっぴりにしたわ

大さじ1杯で
糖質3.8gも
あるんですって!!

「ケチャップは野菜です」

と思っていつも大量に
使ってたわ

太るわけだー

たまご2個で巻いて
できあがり~
サラダも食べないとね!
オムライスwith salad
かけるケチャップもちょっぴり
にしたの

全部で大さじ1ぐらい
糖質3.8g

本当は
冷凍してある
つぶこんにゃく入り玄米を
使おうと思ったけど

今日はおやつを
食べたかったから

やめたの

オムライスもどき

きのことバターが
いい香りで

すごーくおいしかったわ


オムライスじゃなくて

オムレツの話だけど

私が子供のころ

母が作ってくれた
オムレツというのは

今みたいに

卵をバターで
ふわっふわに炒めて
巻いたものじゃなくて

炒めた挽き肉と玉ねぎを
塩コショーで味付けして
卵で巻いたものだったわ

今日のオムライスもどきを
作って

昔食べた昭和のオムレツを
思い出しちゃった

こんど作ってみよう


さて今日のおやつはこちら
フルーツケーキ計る
フルーツケーキ39g

フルーツケーキ100g中の
糖質は27gなので
39gで糖質10.5g

間食は糖質10gまでだけど

まあいっか


今日の気になる糖質は

朝  柿           13g
   カフェオレ      5g
昼  ケチャップ   3.8g

間食 フルーツケーキ  10.5g

夜  納豆       7g
   鱈のムニエルの粉 5g

合計33.8g

今日も130g以下になってると
思うわ

あとで牛乳飲もうっと
 (糖質10g)


ところで

ここんとこしばらく

糖質130g以下に
抑えてきたけど

週に1度好きなものを
食べていいことにしたので

明日はおでかけなので

久々に思いっきり
食べてこようと思うわ

ワクワク

週に1度って

何曜日とは決めないで

土曜日から始めて
金曜日で区切って

その中の1日にするわ

夫や友人と出かけた日を
食べていいことにして

出かけない週は
家でパスタとかパンとか
食べようと思うの

明日は土曜日だから

明日好きなもの食べたら

そのあと6日間は

糖質130g以下に
抑えるつもり

明日何食べよっかなー
楽しみニャ



ダイエット記録


始めてから      303日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.5kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -1.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く         74歩    
✖4. 体操する       0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1810kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際      3kcal 

結果       614kcalオーバー

       


きょうのお昼

禁断のカレーを食べるわ!

カレーは糖質が高くて

糖質制限中は
普通食べないわよね

でも大丈夫!
大丈夫ニャ
じゃじゃ~ん
チキンとタイカレー
カレーと言っても

いろいろあるわ

このサラサラしたカレーなら
糖質少ないのよ

しかもおいしい~
タイカレーの栄養成分
小さな缶なので
量も少ないし

ほら
炭水化物6.2gよ~

ちょ ちょ待てよ

ヤバイ「100g当り」って
書いてあるのに
気付かなかった!

今書いてて気付くという

もう6.2gだと思って
平らげちゃってるもんね

いつもの通り
テキトーな
デブおばちゃんよ

さてこのカレーは何グラム
なんじゃろか

あーあったあった
原材料の写真も念のために
撮っといてヨカッタアルヨ
タイカレー内容量
よかった~
115gだ
あんまり変わらないわネ

糖質7.1g

それと冷凍してあった

つぶつぶこんにゃく入り
玄米黒米赤米ごはん
100g 糖質26g

それとサラダと

家族Aの残り物の
ケンタッキーフライドチキン
1コ 糖質7.6g
theお昼ごはん
チキンとタイカレーグリーン
お昼の合計
糖質40.7gナリ

わー多いなあ
食べ過ぎだわ

ケンタッキーのチキンは
余計だったわ


糖質130gの根拠は

食事1回40g×3食+間食10g

なので

1回の食事で40gまでなの

ちょっとオーバーね

やっぱり「ごはん」は

こんにゃく混ぜても
玄米でも

あっという間に
糖質量が上がるわね

今日はおやつ無しに
決定

他に今日の
気になる糖質は

朝  カフェオレ 5g
   柿      13g

夜  納豆    7g

くらいかな

今日も130g以下で
おさまったと思うわ

思ったより
大丈夫そうなので
寝る前に牛乳飲もうっと



ところで

「糖質制限60g以下10日間」
「糖質ちょっと制限130g以下10日間」

を終えて4日経つ

今も130g以下に
抑えようと努力中の
デブおばちゃんだけど

今後のダイエットプランを
決めたわ

130g以下にしてから
全くヤセないけど

それでも

ダイエットをしていると言いつつ
太り続けた夏よりは
(スイカ食べ過ぎ)

太らないだけ
マシなんじゃないかと

もう60g以下制限は
やりたくないのと

パンとかパスタとか
スイーツを
食べたいのと

そんなことを考えて

糖質制限130g以下を
続けながら

週に1日だけ

好きな物を
好きなだけ
食べていいことにしよう

と思う

6日頑張った分は

1日でだいなしになんか
ならないわよね?

なるかな

ケトン体質とやらが

週1の暴食で
解消されちゃったり
するかな?

でも週1のごほうびで

長く頑張れそうな
気がするのよね

それとも

なし崩しに

週1が週2回になり3回になって

やがて毎日飲めや食えやの
酒池肉林と化してしまうのか

とりあえず期限を区切って
効果をみようと思う

ダメなようなら
また考え直すわ

今年いっぱい?

いや今月末で
一度振り返ってみよう

1ヶ月間頑張るぞっ おー!



ダイエット記録


始めてから      302日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.5kg
前日から              +0.1kg
始めてから              -1.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く        5112歩    
✖4. 体操する     0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1647kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     196kcal 

結果       258kcalオーバー

       

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