ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 糖質制限 130g以下


私はおやつにいつも
アーモンドとクルミを
食べているんだけど
アフタヌーンティ
アフタヌーンティ
くるみアーモンド
さすがに飽きてきた

っというかとっくに
飽きてたなあ

特にくるみ

食塩無添加のものを
食べている

まずくはないんだけど
おいしくもないし
味がない

塩やはちみつなんか
付ければおいしいんだけど

それは避けたいもんね

ケーキやマフィンなんかに
入ってれば

めっちゃおいしいもの
なのになあ
クルミ
アーモンド
アーモンドはまあ
おいしいんだけどね

ほかにいいナッツないかな

マカデミアナッツは値段が高いし

ヘーゼルナッツやペカンナッツは
一般的じゃないし
(値段見当すらつかないけど
 きっと高いよね)


ん、ピスタチオなんか
いいかしら

スーパーで普通に
売ってるし~

糖質量はどうなのかしら

調べてみた

ピスタチオの可食部は

1粒0.6gとのことで

10gなら16粒

10g中の糖質は1.8gですって

これが多いのか少ないのか


10g中の糖質量
 アーモンド (9粒)  1g
 くるみ(4かけ)    0.7g
 ピスタチオ(16粒)      1.8g



うーんちょとアーモンドや

くるみと比べると多いけど

1回のおやつで16粒だけ
食べるなら

別に多くはないわよね?

他に以前よく食べてた
ピーナッツ

厳密にはナッツじゃない
らしくて
マメ、なのかな?

10g16粒中の糖質量は約1.2g

たんぱく質もいっぱいで
いいんだけど

国産のものは高いし

おいしすぎて
16粒じゃ終わらない
のよお

無限ピーナッツになっちゃう



やっぱりおいしいけど

殻むくの
めんどくさいのが
抑止力になりそうな

ピスタチオがいいわね!

今度買って来て
P’sアフタヌーンティの
お皿に迎え入れよう


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今日の記録 

始めてから    2年と80日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.1kg
前日から                          -0.6kg 
始めてから                 -6.9kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     5049歩
✖4.運動する       9分
   (やせ筋トレ 38/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        2176kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          233kcal

目標に対して   803kcal オーバー




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今日の晩ごはんは
家族のリクエストで

カレーにしたの
今夜はカレー

レトルトだと炭水化物量が
書いてあるので

わかりやすいけど

自分の家でつくると
わからないのよね

そしてうちの男たちは

どろっどろのカレーが
好きなので

景気よく食べるわけ
にはいかない

今日ね、写真撮るの
忘れちゃったんだけど

ライスの代わりは
冷凍カリフラワーにした

いつもはなるべく汁を
除けながら

カレーの具をよそう
ことにしてるんだけど


今日新しい技を
編み出したのじゃ

ルーをお玉ですくわず

お箸で具をつかんで
よそるの!!

めっちゃ汁切れるやん

カレーというより

カレー味のお肉とにんじん
って感じね

タマネギは正体なく
なっちゃってつかめんがの

たんぱく質を摂りたいので

もともとお肉はいっぱい
入れてるので

十分食べられる

これならじゃがいも
入れても

(今回は入れなかった)

お箸でつままなければ
いいので

家族は普通のカレーを
食べたいけど

自分は糖質制限してるって
人におすすめだわー

たまねぎも大きく切れば

つかみとれそうだし

他の具も大きい方が
ひろいやすいので

次回はもっとでかく
切ろう




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今日の記録
 

始めてから    2年と75日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.8kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -6.2kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く    8230歩
✖4.運動する     0分
   (やせ筋トレ休  33/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        2389kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          293kcal

目標に対して   956kcal オーバー

きのうは夫実家で糖質解禁
朝は自宅で
ベーコンとチーズのホットサンド
昼はそば屋で天ぷらそば
夜は回転寿司
おやつはお彼岸のおはぎと
桜餅とおせんべいと焼き芋
という食いっぷりよ





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