ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 週6ダイエット


今日の朝ごはん

きのう食べ過ぎて

しかも
遅い時間にケーキを食べたので
食欲がない
朝ごはん
なんとか野菜と
たんぱく質(ゆでたまご)を
食べたわ

そして昼も控えめに
ひとり豆乳鍋
ひとり豆乳鍋
野菜が安いうちに
いっぱいお鍋にして

ヤセよう!おー

そしてね
今日は野菜を仕込んだわよ

我が家ではつくり置きは
うまくいかないんだけど

野菜は特別よ

明日から4日連続勤務なのでね

フルタイムで働く方にとっては

4連勤で何騒いでんの?

って感じでしょうが

週平均2回出勤の私にとって

4連勤は気合を入れないと
乗り切れない

先月3連続で出勤した時は

事前の
買い物や
準備を怠っていたため

1から夕食の準備をするのが
イヤ過ぎて

外食やスーパーのお惣菜に
なってしまったうえ


家でちょっと野菜が食べたくても
野菜がない!
ってなっちゃったので

今日は野菜をいっぱい
買ってきて

洗いまくって
切りまくったわ

きゃべつの千切りと
コールスローサラダ
キャベツの千切りとコールスロー
きゃべつは千切りにしとくと
野菜不足の家族Aが

叙々苑のきゃべつ用の
ドレッシングみたいなのを
かけて

勝手に山盛り食べるので

欠かせないわ

ゆでほうれん草
ほうれんそう

ゆでブロッコリーと
きゅうりとだいこんの浅漬け
ブロッコリー きゅうり だいこん

タッパーにつめて
冷蔵庫に入れる
これで安心
それと
きゅうりをぬか漬けにしたし

ちぎればいいレタスと

切るだけのトマトも買ったので

きっと4日くらいは持つわね

これでメインを
スーパーのお惣菜にしても

野菜をしっかり食べられるわ

糖質制限してると
野菜をバリボリ食べないと

お腹いっぱいにならないからね



今日私が食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(8g)
   カフェオレ(5g)
 

間食    みかん半分(8.6g)
           みるくぷりん(5g)
    
夜  ビール (100ml)(3.1g)
           カキフライ(8g)
           鶏むねフライ(3.6g)
           豚アスパラ巻きフライ
                            (3.6g)
   りんご(8g)

で合計57.9gなので

全部合わせても
糖質130gは余裕でクリアよ

ひさびさ余裕を持って
制限できたわ

来週の人間ドックまで
がんばる!



ダイエット記録

始めてから      344日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.7kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -2.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.7kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く    17785歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
                実際    2480kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際     673kcal 

結果     626kcalオーバー 




今日の朝ごはん
朝ごはん
ん!?

なんじゃこれ
サンドイッチ
サンドイッチ~

糖質制限やめたの?

いえいえ
サンドイッチ 栄養成分
みて~
炭水化物量 17.9gなの!!

私がやっている低糖質ダイエットは
1食40gまでなので

ヨーグルトとフルーツ食べても
大丈夫なのよ!

サンドイッチ2つって
うすーい食パン2枚分で
耳も切ってあるから
そんなに糖質がないのね

気付かなかったわ

このサンドイッチは

きのうの晩ごはんを
スーパーのお惣菜にしたけど

その時夫の主食用に
買ったもの

夫は他のサンドイッチ1パックと
家で炊いたご飯を食べたので

このサンドイッチが余ったの

賞味期限が今朝の11時だったのと
炭水化物量が思ったより少ないので

まんまと私の朝ごはんに
なったのでしたー

サンドイッチが食べられるなんて
夢のようよ

むせび泣きながら
ありがたくいただきました


そして今日のひとり昼ごはんは
きのこオムレツ
きのこオムレツ
最近ランチによくつくる
簡単だし低糖質で

きのこをごはんみたく
細かく刻むと
オムライス食べてるみたいなの
きのこオムレツ中身
ケチャップは糖質が多いので
少なめよ

ミニサラダと
お惣菜の残りのミートボールも
食べたけど写真撮り忘れた


そして~今日のメインイベントよ!
おやつのミルクレープ ‼
低糖質ミルクレープ
糖質8.6gですって
ミルクレープ栄養成分
ミルクレープ材料
小麦粉、練乳、砂糖、水あめって
炭水化物いっぱい書いてあるけど
大丈夫か

メインの甘味料はエリスリトール
みたいだけどね
ミルクレープ
これはけっこうおいしかった

いままでの低糖質おやつの

ウエット系(⁉)
(プリンとかシュークリームとか)

の中では一番満足度が高いかも

これ近所のスーパー3軒には
たぶん売ってないので

見かけたらまた買おうっと

今日はサンドイッチとか
ミルクレープとか

なんのごほうびかしら~


今日私が食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
  
 柿(12g)
   サンドイッチ(17.9g)
   カフェオレ(5g)
  
昼  ミートボール(8.8g)

間食 ミルクレープ(8.6g)
   みかん半分(4.3g)
     
夜  ビール (100ml)(3.1g)

で合計92.6gなので
全部合わせると
糖質130gにギリギリかしらね 


明日は糖質解禁日にするわ

ぜんぜんやせてないし
最近糖質制限もあやしいのに

解禁日は決行するのかヨ!

っていうツッコミは
聞こえてませ~ん



ダイエット記録

始めてから      342日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.5kg
前日から               +0.1kg
始めてから              -2.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     9923歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1840kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際     375kcal 

結果     284kcalオーバー 




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