ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 週6ダイエット


きのういっぱい歩いたのに

いっぱい食べた分をやっつけるには
ほど遠かったみたいね

4日前に65kg切ったよー
と大はしゃぎして

お祝いコメントまで
頂いたというのに

それ以来一度も65kg切ってない

それどころか66kgに迫る勢い

とほほ・・・


さて
今日お昼なに食べようかな~
と思ってごそごそ探したら

食品庫の奥にココイチの
レトルトカレーが眠っていた
ココイチカレー
カレーだからダメだと思って
放置してたんだわ

でも炭水化物量を見たら
栄養成分
18.2g
ん?大丈夫じゃない?

ココイチのカレーは
わりとサラサラ系だったけ!

なので炭水化物量は
そんなに多くないのね

ってことでいつものように

高野豆腐を小さめに切って

「コレはゴハン」と脳に言い聞かせて

カレーライスとして食べる
作戦にしよう

高野豆腐はいつもは水で戻して
電子レンジでチンしてるんだけど

今日はナンデかお湯で戻そう
と思ってお鍋で茹でたの

そしたらね
こんなことに~ ↓
おぼろ豆腐?
どろどろ
えええなんで何がどうして
こうなったの?

はっと思ってゴミ箱に捨てた
高野豆腐の空き袋を
抜き出して見てみた
InkedIMG_20190321_134223_LI
あ”-塩気のない汁で煮ると
くずれると書いてあったヨ

熱湯でもどすのですらダメ!
って書いてあるのに

がっくり

最後の高野豆腐だったのにい


気をとりなおして
ココイチのカレーは

ふつうの絹ごし豆腐を
チンしたものに

かけて食べたわ
ランチ
ココイチカレーは
おいしうございました

崩れた高野豆腐は
後でスタッフが

って思ったけど
ヒドイマズ過ぎで
申しわけないが
庭の肥料となって頂きました

ホントにすいません(合掌)


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 


昼食 ココイチカレー(18.2g)
   絹ごし豆腐(3.5g)
   キャベツと玉ねぎのサラダ(4.5g)
 
間食 ゆかり(5g)
   クッキー(3g)
   ココア(10g)

夕食 ゆでキャベツ胡麻和え
    (3g)
   とろろ芋(13.9g)
   納豆(7g)
   味噌汁(長ネギ・豆腐・えのき)
     (6.7g)

  解禁日に食べようと思っていた
  自然薯きのう食べなかったので
  100gだけ食べた

合計で84.8gで

他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるとは思うわ


ダイエット記録

始めてから      1年と77
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
きのうから          +0.7kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇歩く      13959歩 
✖4. 体操する         0
    

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    2860kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際      511kcal 


結果    1182kcaⅼオーバー!



数日前に

ホワイトデー過ぎてるのに
夫からお返しがない

って書いたら次の日
買って来てくれた

じゃじゃん
ゼロチョコレート
栄養成分
コンビニで買ってきた

コレ以前も何かの時に
買ってくれたんだけど
夫は覚えてないんですって

ロカボ商品がない?セブンで
探すとコレに行きつくらしい


でもコレすごくおいしいの

きのうすこーし食べようと
思って開けたんだけど

一気食いしてしまった

ダイエット系のおやつの中で
一番好きかも


でもねわからないのが

砂糖ゼロ糖類ゼロ
ゼロチョコレート
ってかいてあるのに
栄養成分
糖質が15.8gってなってるの

(前も書いたかしら)

よく「エリスリトールを除く
糖質は△g」とか書いてあるけど

そういう場合はその「△g」を
糖質として計算すれば
いいんだとわかるんだけど

これには書いてないのよね

甘味料を見ると
ゼロチョコレート栄養成分
マルチトールというものらしい

なので「マルチトール」を
ネットで調べてみたらね

どうも糖質ではあるんだけど
吸収されるのは半分くらいなので
半分計算に入れればいい

っていう説がいいんじゃないかと
思い採用することにした
栄養成分
というわけで
きのうの糖質計算では7.9g
で計算したの

でもどうだろ

半分で計算すればいいなら
そう書くわよね?

やっぱり15.8gで計算する
べきだったと
今日になって思えてきたわ

まあきのうは過ぎたこと
なのでこれからは
ちゃんと15.8gで計算しよう

これからもちょくちょく
食べたいけど

7.9gなら毎日でもイケるけど

15.8gとなるとちょっと
考えるわね

でもおいしいので
たまには食べよう

夫よ、これからも何かの
ごほうびやおわびやお礼は
このチョコレートでいいよ
(そういうことは直接言ってくれ⁉)



ところでね
今日またマグカップで
おから蒸しパン作ったわ
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ほんとにカンタン竹馬カラー竹馬よ!

たぶん失敗はない

レシピもう一度書いとくわね

おからパウダー   10g
ヨーグルト     40g
ベーキングパウダー 小1/2
エリスリトール   大1.5
卵          1個

大きいマグカップに全部入れて
スプーンでぐるぐるかき混ぜて

ふんわりとラップをかけて
電子レンジ600Wで2分チン
するだけ

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今日はお昼ご飯に食べたの

アボカドとえびのサラダと
クンパッポンカレーも
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きのうの残り物だけど

私にしてはすごい豪華なランチよ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 


昼食 クンパッポンカリー(12g)
   おから蒸しパン(3.2g)
   サラダチキンサラダ(4.5g)
   アボカドと豆のサラダ(4.2g)
 
間食 ゆかり(えび煎餅)(5g)
   ミルクぷりん(5g)
   レディボーデントリプルナッツ
     (13.2g)

夕食 鶏と玉ねぎの卵とじ(13.6ℊ)
   絹ごし豆腐(3.5g)
   大根・レタス・ブロッコリー
    (ポン酢)(6.9ℊ)
   味噌汁(キャベツ・長ネギ・ワカメ)
     (6.7g)
   
合計で89.8g
ちょっと多いわね

他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるとは思うけど

おやつ食べ過ぎだわ


ダイエット記録

始めてから      1年と75
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
きのうから         +-0.0kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      253歩 
✖4. 体操する       10
 (痩せすぎダンス)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1951kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際        49kcal 


結果    735kcaⅼオーバー


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