ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 糖質制限 130g以下


地味にやってるわよ

プロジェクトK(こんにゃく)

こんにゃくって
おいしいわ~

常備菜にしようと
思ったけど

夫も食べるので

あっという間に
無くなっちゃう

レシピを調べると
甘辛系の味付けが
多いんだけど

砂糖を使いたくないので

出汁としょうゆで
味を付けることにするわ

プロジェクトK
プロジェクトK
こんにゃくはカロリーゼロ
ってわけではないらしいけど

100gで 5 kcal 
確かに低カロリー

まず切って
プロジェクトK
あく抜き済みって
書いてあるけど

心配なので一応ゆでる
プロジェクトK
手綱にする
プロジェクトK
厚みのあるこんにゃく
だったので

半分に切って細くしてから
手綱にしたわ

ごま油で炒め

昆布と干ししいたけで
とった出汁、酒、しょうゆで
煮る
プロジェクトK
砂糖をいれないし
薄味にしているので

コクだしのため

最後はすこし焼き色が
付くまで炒めたわ

きのうの晩ごはんには
かつお節をかけて
プロジェクトK
かつお節でこんにゃく
見えないわね

今日のお弁当には
ゴマをかけて
プロジェクトK
おいし~

今日の晩ごはんには
さしみこんにゃく with 酢味噌
プロジェクトK
これからの季節にいいわね

水あらいするだけなので
簡単らくちん


下のふたつは
プロジェクトKの
きっかけになった

最近作ったこんにゃく料理

こんにゃくと竹輪の炒め煮
プロジェクトK
煮豆
プロジェクトK

こんにゃく食べて
やせるぞー!おー!



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ダイエット記録

始めてから    1年と189日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.0kg
前日から                         -0.1kg
始めてから                   -6.0kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.0㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
△3.歩く     7071歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2745kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         254kcal 

結果      1329kcaⅼオーバー!!


きのう書いたけどデニーズで
お昼死ぬほど食べたのに
増えてないのよ!


きのうドラッグストアの
ウェルシアまで歩いたの

歩いたごほうびに
パンを買っていいことに
したのでね

★→「散歩のごほうび」

買って来たのは

糖質を抑えた
ベイクドチーズケーキ
低糖質チーズケーキ
ヤマザキとウェルシアの
コラボ商品

ほんとは前に買って
おいしかった

「糖質を抑えたマフィン」
低糖質マフィン
が欲しかったんだけど

無かったので

似たような
コレ ↓ を買ってみた
低糖質チーズケーキ
糖質1個当たり 6.1g
低糖質チーズケーキ
低糖質チーズケーキ
エリスリトールが原材料名の
2番手にきている
たっぷり使っている

朝ごはんに食べてみる
朝ごはん
低糖質チーズケーキ
低糖質チーズケーキ
オーブンで少し温めたの
中はしっとり

チーズ感はあまりないけど
しっかり甘くて
おいしい!


朝ごはん
朝ごはん
サラダとぶどう
おからパウダー入りヨーグルト

相変わらずノーたんぱく質
(おからのみ)

ぶどうは
ぶどう
38g
可食部20gないくらいかな
炭水化物3.14g

このあとカフェオレも
飲んだので

この朝ごはんの糖質量は

20g ってとこで

まあまあよね

でもこの
ヤマザキ×ウェルシアの
低糖質シリーズ

クロワッサンもマフィンも
おいしいし

また散歩のごほうびに
買ってこようっと




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ダイエット記録

始めてから    1年と184日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.2kg
前日から                         +0.2kg
始めてから                   -5.8kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.2㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     8074歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1818kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         290kcal 

結果     366kcaⅼオーバー






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