ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 週6ダイエット


きのう食べ過ぎたからね
計算したら3000kcal超えだった

体育会系男子高校生かよ!

ひどいもんだわ


帰ってから
頂きもののパンやお菓子を
食べまくったのが
ダメだったんなあ

今日からしばらくは
気を付けるわ

今日はまた
野菜切りまくりデイ

まず昼ごはんは
リゾット風スープをつくる

麦を20g使用
麦麦
栄養成分
麦は糖質多いけど
20gだけだし
数回に分けて食べるわ

麦20gじゃリゾットにならないので
すごい量の野菜を切りまくって
米とみなす
スープの具
オリーブオイルで炒めてから
水を入れて

鶏のむね肉をまるごと
放り込んで

30分くらい煮たら
鶏を取り出し、
手でちぎってスープに戻し

塩コショー

でっきあっがりー
リゾット風スープ
今日のランチよ
おかわりしてお腹いっぱいに
なったわ


そしてキャベツのマリネを
つくったわ

キャベツと家にある野菜
を刻んで刻んで

ドレッシングで和えるの

ドレッシングは
買ったものじゃなくて

塩・コショウ・オリーブオイル・酢
をテキトーに混ぜればいいんだけど

今日はにんじんのドレッシングを
作ったのでそれで和えたわ
キャベツのマリネ
今回はキャベツとだいこんと
玉ねぎよ

これは写真だとわからないけど
ジップロックの大なので
かなりの量なのよ

袋に入りきらないので
ぎゅうぎゅう詰めて
空気を抜いて
やっとこさファスナーを閉めた

にんじんドレッシングは

にんじん・玉ねぎ・お酢・
オリーブオイル・塩・コショウ
(量はテキトー)
をフードプロセッサーに
かけるんだけど
今日はマギーブイヨンも入れたわ

2、3日経つとしんなり
味が染みておいしくなるわ

これがあれば
朝とかお弁当とか
すぐに野菜が食べられるので
頻繁につくってるの

朝野菜を食べると
お昼まで野菜食べた効果が
続くということなのでね

家族Aも外食が多くて
(ほぼらーめん)
野菜不足なので

冷蔵庫から勝手にだして
食べているから
キャベツのマリネがあると
安心よ


そして夜ごはんは
水炊きにしたので

また野菜を洗いまくって
切りまくるという作業

今日はほぼ野菜ばっかり
食べてたから

ヤセるかしらね?

明日もそうしよう


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  リゾット風スープ (3g)

間食 クッキー(5g)
   りんご(8.6g)
   殻付き落花生(4.7g)

夜  ビール(3.1g)


合計で43gだから
1日の糖質量130g制限は
余裕で大丈夫ね


ダイエット記録


始めてから      1年と10日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.9kg
前日から              +0.4kg
始めてから              -3.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.9kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     4628歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    3059kca!l
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     173kcal 

結果     1710kcalオーバー!!



今日はね

糖質制限する日なの

おととい糖質まつりやった
ばっかでね

1週間に1日無制限で
食べて良いことに
しておるのじゃが

その1週間というのは
土曜始まりの金曜終わり
と決めてるの

だからね、
水曜日にカード切っちゃったから
今日は金曜日でもうカード使えないの

そして明日の土曜日は次の週扱いで
新年会があるので無制限の日決定なの

だからね
しつこいけど
今日は糖質制限の日なのね

とーこーろーがー

お昼に何が何でもうどんを
食べなくちゃならない
事態になってしまった

おとなの事情でそーゆーこと
もあるわよね

なのでえいっと食べたよ
うどん

そして帰ってからうどんの糖質
何グラムかそっこー調べた

1玉49.68gだって

高級なうどんだったけど
量は普通だったので
49.68gでいいよね?

よし、今日1日の糖質を計算してみよー


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  うどん
   (スープ入れて55gくらいかな)
    
夜  ヒレカツ110g(7.2g)
   ココア(10g)


合計で90.8g

ほかに食べた物のこまごました
糖質(野菜に含まれているのとか
調味料のとか)を合わせると

1日の糖質量130g制限は
ヒジョーにキビシイと
言わざるを得ない

うどんはちょっと
サバ読んでるっぽいしね

まあいいか
あさってから頑張れば 

といつまでもひきずらないのが
私のいいところなの えへへ

そしてひきずらないデブは
晩ごはんに近所の大好き
とんかつ屋さんに行ってしまった
ひれかつ
昼うどん食べてるんだから

夕食抜け!

しかもとんかつかよ!

と思うでしょ

でもライザップ的には
とんかつOKらしいのでね

いやライザップに直接
聞いたわけじゃなくて
コミミにはさんだだけだけど

自分に都合のよいことは
積極的に取り入れていく
前向きデブなのさ



ダイエット記録


始めてから      1年と8日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.5kg
前日から               -0.4kg
始めてから              -3.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     5090歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1615kca!l
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     191kcal 

結果     248kcalオーバー!!


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