ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ:家族 > 家族A


毎日毎日ごはんを作る
日々なのじゃ

お外遊び派の家族Aが
散歩以外は外出せずに
ガマンしているの

これはこれまでの彼の
人生から考えると
快挙といえる


私が肺炎を数度
患ったことがあるし

じいちゃんばあちゃんの
買い物と通院や

入院中の身内の世話を

私たち夫婦で担っているので

せめて外でうつって
来ないように

配慮してくれてる


なのでごはんくらいは
おいしいものを出して
あげたい


夫は会社でしかできない
仕事があるので

間引きながら出勤も
しているので

お昼は家族Aとふたりで
食べることが多いの

最近の流行りは
「肉もやし炒め」

にらを入れたり

たまごを入れたり

豆腐チャンプルー風に
したり

かんたんで安くておいしい



けど今日は
「なんちゃってタコライス」
にしたわ

これはデブリンランチの
なかでは

人気ナンバー1

と言ってもいいわ

あ、単にデブリンが一番好き
って意味だけどね

ふだんお昼はひとりだもんで

ランチのランキングは

私の好きな順ということに
なるのじゃ

まあ2位3位はなにかと
いうと

すぐには思い付かないけどね

そのうちゆっくり考えて
発表するわね

どうでもいっか




今日は食べ盛りの大人が
いるので

大量につくるけど
なんちゃってタコライス
ひとり分ならちょびっとで
大丈夫よ

オリーブオイルでニンニクを炒め
なんちゃってタコライス
合挽き肉を投入
なんちゃってタコライス
あんま崩さなくてもいいわ
崩してもいいしテキトーよ
なんちゃってタコライス
脂が出るのでしつこいくらい取る
なんちゃってタコライス
これにその時家にある
辛い系のものを
投入するの

コショウだけとか一味だけとかで
大丈夫
なんちゃってタコライス
この4種類を入れたわ

私はここでカサ増しのため
野菜のみじん切りを
入れるけど

なくても全然OK
なんちゃってタコライス
家ににんじん・玉ねぎ・ごぼうが
あったので

今回はその3種を入れたわ

セロリとか、きのこもいい
ピーマンもいいし
大根だってありよ

あるものでいいの

なくてもいい

みじん切りはめんどくさい
ので省いていいの

ひき肉だけでいいのよ

そして塩をテキトーに
入れる

具をいっぱい食べたかったら
薄味に

ごはんをいっぱい
食べたかったら
濃い目に

野菜に火が通ったら
タコミートもどきはできた
なんちゃってタコライス

お皿にごはんをよそって
なんちゃってタコライス
今日は黒米赤米黒豆
雑穀入りごはんだけど

糖質制限ばっちり
してる時は

カリフラワーとか
水切り豆腐とかにしてるわ

その上に

炒めた挽き肉
ちぎったレタス
トマトみじん切り
オニオンスライス
シュレッドチーズ
マヨネーズをのっけて

ドンタコスを
袋の上から砕いて
パラパラとかける
なんちゃってタコライス
あれば温泉卵をのっけて
なんちゃってタコライス
できあがり~

好みでタバスコとか
レモンをかけながら食べる

タコライスっぽい味は

ドンタコスが出して
くれるので

お肉はニンニクと塩だけで
大丈夫なのだ

でもドンタコスは
炭水化物なので

糖質制限中は控えめに


ごはん120gだけど
上に野菜をいっぱい
のっけたので

めちゃおなかいっぱいに
なったわ

やっぱりデブリンランチ
ナンバー1だわ~



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今日の記録 

始めてから    2年と127日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      64.0kg
前日から                         +0.2kg 
始めてから                 -6.0kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -4.0kg

前の日ルールを守れたか
〇夜スイーツを食べない
✖糖質制限できた
✖3.歩く    149歩
✖4.運動する    0分
    (休筋日)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2231kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際              5kcal

結果          1084kcal オーバー






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みなさま緊急事態宣言で

生活変わったかしら


医療関係・福祉関係の方

スーパーなどの生活必需品
を販売してる方たちは

ますます忙しくなった
でしょうね

本当にお疲れ様です
感謝します




うちはというと

・夫は半分くらい在宅勤務
 その代わり職場に行ったら
 忙殺残業

・家族Aは通常勤務だけど
 仕事量が減ったらしく 
 残業がゼロに

・私は休み


休みで家にいる方は

こんな機会めったにないので

なにか有意義に過ごそうと
思うわよね

私は先日マスクを作ろうと
思い付いたけど

手芸やさんが休みで
布が買えなかった


もっとも3食ご飯づくりと

身内の病院通いと

自分のうちと身内の分の
食料品と必需品の買い物で

いまのところ
案外時間をもてあまして
いないから

布を買えてたとしても

まだマスクに着手して
ないと思うけどネ


今時間が急にできて
何かか新しいことに
チャレンジしようと
思いついても

ジャンルによっては

お店がやってなくて

材料なんかが手に入らなくて

できないこともあるわね

習い事とかも
教室がやってないから

始められないもんね


先日スーパーに買い物に
行った時

同じ敷地にホームセンターが
あるんだけど

園芸コーナーにすごい
いっぱい人がいたわよ

あたたかくなってきたし

ホームセンターはやってるし

ガーデニングはこの時期
とってもいいわね

土をさわると
気持ちが落ち着くし

庭やベランダがキレイに
なって

お花なんか咲いたら
うれしいし癒されるわねー



夫は家でも仕事をして
いるものの

会社でしかできないことが
多いので

在宅勤務の日は時間がある

もともと休みの日は
全部外に出かけたい人なので

なにしていいのか
わからないらしい

私も家で夫と終日過ごす
ということがほぼ無いので

落ち着かないわ

そして夫は

こんなものを買ってきた
stay home
カウチポテト用

私が糖質制限始めてから

うちにはスナック菓子が
ないので
(家族Aの部屋にはあるが)

こんなにまとめてあるのは
めずらしい

さっそく先日録画した
地上波でやってた映画を
ふたりで観たわ

「トレイン・ミッション」っていう
リーアム・ニーソン主演ので

なかなかおもしろかった


去年の暮れに

迷いに迷って買った
アマゾンのfire tv stick 

 ↓ 買った時書いた



テレビ画面で映画とか
観ようと思ってたけど

家でゆっくり過ごす
習慣がないもんで

ほぼ使ってない

まださくさく操作できない
レベル

これを機会に夫婦で
映画鑑賞しよう

もったいないもんね


一方家族Aじゃが

この人も家にいないタイプ

友達と遊ぶのが大好きで

昨春社会人になって

学生時代よりは
家で晩ごはんを食べるようには
なったけど

休みの日は家にいたことは
なかった

だけどコロナが深刻になって

「仕事以外で出かけるなら
 2週間は家に帰ってくるな」

と父親に宣告されてから

仕事からはまっすぐ帰るし
休みの日は家にいるように
なった

インドア派ではない
若者にとっては

つまらんでしょうね

テレビも飽きちゃって

よっぽどヒマだったのか

「母さん、将棋やろうぜ」

と将棋盤を出してきた

オドロキ~

小さいころはふたりで
よくやっていたけど

大人になってから
やったことなかった

私はへっぽこで

駒の動かし方だけ
わかるけど

定跡とか一切知らない

私に教わった家族Aも
へっぽこなので

ヘタクソ同士
ちょうど楽しめる


家族Aが小さい頃

トイザらスで買った
安い将棋盤と

100均で買った
プラスチックの駒に
見合う実力のふたり
stay home
 ↑ 隠し撮りした

なかなか楽しかったし

仕事が休みで使わなくなった
脳ミソに刺激を与える
ことができたわ

ゆるゆるした時間を
久々に家族Aと過ごせて

ほのぼの楽しかったなあ

やっつけてやったので

またやってくれるかは
わからないけど

家で家族で過ごすのも
悪くないわ



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おとといの記録 

始めてから    2年と101日目
始めた時の体重         70.0kg
おとといの体重    63.6kg
前日から                         +0.2kg 
始めてから                 -6.4kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く    242歩
✖4.運動する   0分
   (やせ筋トレ休 59/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        2611kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際           9kcal

結果   1462kcal オーバー



きのうの記録 

始めてから    2年と102日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重       63.9kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -6.1kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く    6396歩
✖4.運動する   12分
   (やせ筋トレ 60/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        2019kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          263kcal

結果   616kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と103日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重       63.9kg
前日から                         ±0.0kg 
始めてから                 -6.1kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く    3128歩
✖4.運動する   0分
   (やせ筋トレ休 61/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        2066kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          147kcal

結果   779kcal オーバー




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