ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: おぢさん炭水化物情報


今日はまたまた
カロリーオーバーな日に
なってるわ

糖質が130gに収まってるだろうか

まずランチだけどね

もー糖質制限してると
外食はほんとにどこでなにを
食べようか悩む

悩むというか困ってるわ

夫が通りがかりにある店を
思い出したり
実際見たりして
次々提案してくれるんだけど

食べれそうなものがない

と次々却下する

もう私はコンビニで何か買うから
ラーメンでも食べてくれ

と言ったんだけど

せっかく出かけてるんだからと

それは夫にはできないらしい

早くヤセて糖質制限を終わりに
しないと夫も迷惑よね


そしたら通りがかりに
焼肉屋さんがあって

入ったことないお店だったんだけど
焼肉なら食べられるわ

ってことで入ってみた

知らなかったけどチェーン店らしかった

ランチメニューに
ユッケジャンスープとお肉のセットが
あってそれにしてみた
焼肉ランチ
ごはんは当然夫行き

スープが大迫力でしょ
ごはんを食べなくても
おなか一杯になったわ
おいしかった

しかもこれにミニ杏仁豆腐と
ドリンク

さらに食後にコーン茶まで
だしてくれて

1200円弱

安いわよねー

杏仁豆腐は夫行き
ドリンク杏仁豆腐
ドリンクはたっぷり
ペプシNEX(カロリー0)を選ぶ

スイーツおぢさんは
パイナップルジュースを選択

焼肉とパイナップルって
合いそうよね
ダイエットしてなかったら
私もパイナップルジュース頼んだわ

お店の中が清潔で
お店の方も感じ良かったので

大満足よ


そのあと途中にIKEAがあったので
ちょっと寄ることにした

50円でソフトクリームが
食べられるので

食後のデザートを食べたいと
スイーツおぢさんが言うのでね

スイーツおぢさんが
ソフトクリームを食べている間に

ちょっと欲しい物だけ買って
順路をはしょって
出ようと思ったんだけど

やっぱりIKEAは何回行っても
見てしまうわね

結局ソフトクリームを
あっという間に食べ終わった
夫も合流して
一周全部まわってしまった

IKEAはね、
普通に順路通り行くと
かなり歩くことになる

私は「IKEAダイエット」と
呼んでるの

近所にあったらお散歩に
いいわねー

冬はあったくて
夏は涼しいところで
散歩ができるわ
景色も楽しいしね


そして本来の用事を済ませたら

もう夜だった

ごはんを食べて帰ろうとなって

夜はすっと大衆中華のお店に
決まったわ
ウワサで聞いて行きたいと
思ってたお店なの

行ったら満席だったけど
10分くらい待って入れたわ

ここでちょっと注文ミスしちゃった
2人で頼んだものは

酢豚定食
酢豚定食
水餃子と焼き餃子
水餃子焼き餃子
タンメン
タンメン
以上

酢豚定食のごはんはもちろん
タンメンのメンも食べないわ

でもさ、酢豚って糖質多いわよね
例によって後から気付くパターン

ケチャップあんに
砂糖と片栗粉入ってるし
豚肉に衣付けて揚げてるし

回鍋肉と迷ったけど
回鍋肉も甘いもんね

野菜炒めかレバニラが
正解だったかな

餃子は普段4つまで
食べていいことにしてる

けど今回のは大きい

でも4つ食べたわ


さてー今日は糖質制限できてる気が
しないわねえ
計算してみよう

今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   みかん1/2個(1.8g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  焼肉(タレ入れて6gくらい?)
   ユッケジャンスープ
    (7.5g)
    これはわからなかったので
    セブンイレブンのを
    参考にしてるからあやしい
    
夜  酢豚(20g)
   ぎょうざ(30g)
    
合計75.3g

ん⁉思ったより大丈夫

見積りが合って
いればだけど~
糖質制限130gはぎりぎり
クリアしてるんじゃないかしらね

糖質量の見積もりは甚だ怪しいけど
まあ普段もそんな感じだからネ

やり通す気持ちが大切なので
誠意をもって計算したので
ヨシ!としよう

カロリー計算は明日よ、
コワイわ


ここで人気コーナー(⁉)
今日のスイーツおぢさん炭水化物情報~

おぢさんが今日食べた炭水化物はね
 
朝 《家》
   ロールパン2つ
   みかん1/2個

昼 《焼肉屋》
   自分のごはん大盛+私のごはん
   ミニ杏仁豆腐 
   パイナップルジュース
   ミント飴

間食《IKEA》 
   ミニソフトクリーム

夜 《中華料理屋》
   たんめん(麺)  
   定食のごはん(盛りがすごい)
   ぎょうざ(皮)
   (酢豚も1/3)
  《家》
    マンゴージュース
   
うーんヤバイよね
なぜヤセてるのかは
置いといて

焼肉屋さんで私のごはんが
くるのがわかっていて
自分の分を大盛にするとか
なしでしょ

若者でも肉体労働でもスポーツ選手でも
ないんだから

今日はおやつが少なかったから
まだマシだったかな

でも米麺パン食べ過ぎだよー
大丈夫かな、おぢさん



ダイエット記録


始めてから      1年と13日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.8kg
前日から               -0.3kg
始めてから              -3.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖✖3.歩く      30歩! 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1416kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際      1kcal 

結果     507kcalオーバー




今日は夫と家からわりと近くの
ショッピングモールで買い物

最初もっと遠くに行く
はずだったんだけど

途中のモールに
ちょっと寄ってみたら

ずーっといるハメに
なっちゃった


お昼はモールで何か食べようと

レストラン街とフードコートを
ひととおり見たわ

そしたらなんと

ちまたで「ダイエットの味方」
とウワサの

「いきなり!ステーキ」が

フードコートに入っていた

前回来た時は(随分前だけど)
なかったのに

もちろん「いきなり!ステーキ」に
決定よ!

注文したのは
「ヒレ200g」とスモールサラダ
いきなりステーキヒレ
添え物のコーンはブロッコリーに
変更できるの ‼

エライ ‼ 

ファミレスとかで

例えばハンバーグ頼んだと
するでしょ

添え物がポテトとコーンだと

ハンバーグしか
食べられないことになる

ブロッコリーに変更できるなんて
親切ね~

切ったとこ
焼き加減はミディアム
ヒレ切ってみた
やわらかくておいしかったわ

こちらは夫のサーロイン230g
いきなりステーキサーロイン
添え物はデフォルトのコーン

写ってないけど
夫は大盛ご飯もね(大盛無料)

プラスチックのトレイで
チープな感じになっちゃうわね

「いきなり!ステーキ」は
家からもう少し近いところに
お店があるんだけど


駐車場がないので
なかなか行けないのよ

コインパーキング代が
惜しくて~ へへへ

モールに入ってれば

気軽に行けていいわね

平日ランチタイムだと
ごはん・サラダ・スープが無料で付く
お得なメニューもあるみたいなので

今度は平日行ってみよう

外食レパートリーが
1つ増えたわ!

そのあとはモールで買い物

通勤に使う靴と
シャツ2枚買って

ホームセンターとか

スーパーも行ったら

遅くなっちゃったし
クタクタだったので


外で食べて帰ろうと思ったけど

家族Aが家で夕食を食べる
と言うので

買って帰ることにしたわ

リクエストで
「吉野家の牛丼にして」
と言われて

牛丼は私が NG だしなあ

と思ったけど

夫が
「牛すき鍋膳ならごはんが別だから
食べないで済むよ」

というので
それにしてみた

牛すき鍋膳 持ち帰りもできるんだ

しかもキャンペーン中で
牛すき鍋膳テイクアウト
100円引きだったの!


じゃーん
吉牛 牛すき鍋膳
なんだか豪華じゃない?
サラダときゅうりのぬか漬けは
家で用意したものだけどね

お肉で覆われていて
わからなかったんだけど

掘ったら
うどんがいた
うどんだー

コレハダメでしょ

ごはんとうどんは
夫に引き取ってもらったわ

そして食べたら
すっごくおいしい

そして甘い

牛すき鍋ってすき焼きなんだよね

砂糖いっぱい使ってるよね

ってことで汁をよーく切って
食べたわ

食べ終わってから
炭水化物量調べたら

牛すき鍋膳(単品)で
89.0gだって~

うどんと汁を食べなかったことで
どのくらいになると思う?

野菜の糖質は微々たる
ものでしょうから

おつゆの砂糖だけの分だとすると

材料にしみ込んでる分と
まとわりついてる汁だよね

大さじいくつ分も
とってないとは思うんだけど~

よし!ここは自分に大あま
スイーPちゃんとしては

40g ということにしておこう

セーフ!! は ははは は は

もうヨシギュウには
近づかないでおこう
ヤセるまでは


そして
《新コーナー》よ

『今日のスイーツおぢさん炭水化物情報』

朝 ホットケーキ1/4枚(12.5g)
  柿(12g)
  バナナ(20g)

昼 大盛ごはん (66.2g)
  添え物(コーン)(10.2g)

夜 牛すき鍋膳(174.8g)
  +ごはんもう1人分(85.3g)

夜のデザート シュークリーム(26.8g)


糖質多そうなものを
書き上げてみた

合計407.8g
これってどおなの?

朝と昼は大丈夫そうだけど

夜だけで 286.9g はまずいよね

以前テレビで
ほうれい線が深い人は
糖尿病になる可能性が高い

ってやってたけど

その話はコチラ ↓
マグネシウムとビタミンD


おぢさんほうれい線
深いから!

やせているから
放置してたけど

夫にも気を付けてもらおう

明日からやいやい言おう

糖尿病になってからじゃ
遅いからね



今日私が食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
  
 柿(12g)
   カフェオレ(5g)
  

昼  添え物セット(ブロッコリーチェンジ)
   (7.2g)
   ステーキソース ドレッシング
   (5gくらい?)

夜  牛すき鍋膳(40g)

で合計 74.2g 

ちょっと夜の糖質量は
あやしいというか
ズルしてるっぽいけど

1日の糖質摂取量130g以下
は大丈夫だとと思うわ


ダイエット記録

始めてから      339日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.5kg
前日から               -0.3kg
始めてから              -2.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く       67歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1865kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際         3kcal 

結果     681kcalオーバー




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