ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 健康食品(?)


今日はまた
チーズケーキ風おからオオバコケーキ
を炊飯器で焼いたの

レシピは本家のコチラで見てね→★

いままで生地を作る時
ボウルでマゼマゼしてから
炊飯器に移してたんだけどね
BlogPaint
ぐーたらな私は直接炊飯器で混ぜて
焼けるんじゃないか 
と思いついたわけ
お釜に直接
粉類を直接炊飯器にぶち込み

あ、これ計りの上でやってるので
計量のスプーンとかも
使ってないの 

そして卵と水を入れて
シリコンヘラでマゼマゼ

ヨーグルトもマゼマゼ

炊飯器へポン

出来上がりの写真は
撮り忘れちゃったので
これは以前の写真
焼き上がり
同じように焼けたわ

お釜はどうなったかというと
お釜は
思ったよりへばりついてない
さすがテフロン加工

・・・というわけで

これからはボウルを使わず
炊飯器に直接材料を放り込んで
混ぜて焼くことにするわ

ただでさえ少ない洗い物が
更に減って

ヘラとお釜だけ!

どんだけラクしたいんだよ

そしてお昼に
最近お気に入りのひとりメシ
「きのこのオムライス風オムレツ」と
一緒に食べたわ
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きのこのみじん切りを炒めた具を
ご飯だと思って食べるの

もうそれはオムライスだから

そしておからオオバコケーキも
おいしかったわ

だけどね
かすかに口の中がかゆくなった

私はどうもオオバコアレルギー
みたいなんだけど

加熱してもだめなのかな
(果物アレルギーみたいに
加熱すると大丈夫なのかと
思っていた)

飲み物に混ぜて食べる
(どろどろで飲めない)と
けっこういたがゆいんだけど

ケーキは今までわからなかったの

ケーキの方が1度に食べる
オオバコの量が少ないし

おからやヨーグルトに紛れて
口腔内への接触が少ないから

今までちょっとかゆくなるくらいで
気付かなかったのかもしれないわ

おからオオバコケーキは

もうしばらく慎重に食べてみるわね

アレルギー反応が強くなったら
やめないとかしら(泣)


さて図書館でこんな本を
見つけたの
月曜断食
何かと耳にする月曜断食

すごい効果あるみたいなのよね
興味深々だわ

なにやら月曜日だけ
何も食べなければいいって
もんじゃないらしい

まださわりしか読んでないので

これからじっくり読んでみるね

やるかどうかは読んでから
決めるわ



今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   みかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  オムレツのケチャップ
      (3.5g)
   おからオオバコケーキ
      (3g)
   みかん(8.6g)
    
夜  ココア(10g)

合計で43.7gだから
1日の糖質量130g制限は
できてるわね


ダイエット記録


始めてから      1年と7日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.9kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -3.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.9kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      3734歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    2869kca!l
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     140kcal 

結果     1553kcalオーバー!!


きのうはほぼ炭水化物の3食に加え

レーズンサンド・焼き芋・ソフトクリーム・
イチゴ大福・クッキー大2

とありえないスイーツ食いをして
えらいカロリーオーバーに・・・

その割に体重は変わらなかった
奇跡

でも筋肉痛のように2日後に
キたりするのよね

ぬか喜びしてはいけないのだ
 


今日買い物に行ったんだけど

キャベツとかレタスとか
ブロッコリーとか高くなってたわ

これはお正月の影響なの?
少し待てば安くなるのかな

白菜・ねぎ・トマトは比較的
安い

白菜とねぎが安いなら
やっぱりお鍋だよね


こないだ本屋さんに寄ったら
20kgヤセたという人が書いた
レシピ本が
置いてあって

ちらっと見たら
「鍋と冷しゃぶで1年で20kgヤセた」

って書いてあったの

えーそうなの
こーなったら毎日鍋じゃあ!

って思ったんだけどね

あんまりお鍋食べてないの

なぜならば家族Aがあまり
お鍋好きじゃないのだ

友達で毎日鍋だし鍋だと家族が喜ぶ
っていう人がいるというのに

スーパーで鍋のおつゆが
いーっぱい売ってるでしょ

あれっておいしいの?
使ったことないのよ

鍋って具材からダシが勝手に
出てくるから

それで十分おいしいんじゃないかと
思うんだけども

巷であんなにスープ売ってるってことは
みんな使ってるんだよね?

市販のスープ使うと劇的に
おいしくなったりするのかしら

・・・ってことで今日家族Aが
めずらしく同じ時間に夕食を
食べるというので

こんなものを買ってみた
カレー鍋のスープ
CoCo壱のカレー鍋スープ
裏側
栄養成分
糖質ひとり分で15.4g

野菜たっぷりと
具材
家族Aの苦手なきのこ類は
入れないでおく

鶏と豚バラは炒めてから
炒めた
鱈は夫と私用で
足りるか
このスープ ストレートタイプだって

足りるのか?
3人から4人前だというのじゃが

具材と並べるとバランス悪く
見える
スープ少なっ
うーんスープ足りないよね

野菜からだいぶ水分出たけど

まあ今回は味を見たいから
水とか調味料を足さずに食べたわ

味はおいしかった

毎日お鍋の友人に聞いたら
4人家族でスープ2袋
使っているという

するってーと
おつゆだけで1回500円くらい
かかっちゃうの?

お鍋って具材もいっぱい
使うから
けっこうお金かかるのに

スープだけでそんなに出せないわ

家族Aはカレー味だったので
けっこう食べてたけど

これからはやっぱり
市販のスープはナシでつくろうっと

そして鍋ばっかり食べて
やせるぞ、おー



今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(9g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  みかん(8.6g)
    
夜  カレー鍋(20gくらい)

合計47.6gだから
1日の糖質量130g制限は
できてるわね


ダイエット記録


始めてから      1年と5日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.2kg
前日から               -0.6kg
始めてから              -3.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く      6395歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1852kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     134kcal 

結果     436kcalオーバー


 

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