ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 健康食品(?)


今日の P'sアフタヌーンチーは
黒豆のゆでたもの付き
アフタヌーンティ
高カカオチョコレートと
あたりめとクルミ

飲み物はコーヒーよ
先に淹れて飲んぢゃってる
から少ないの


きのう黒豆茶を沸かしたので
黒豆茶
黒豆茶
お茶に使った黒豆を
ゆでなおしたものを

今日のおやつに
食べてるってわけ


健康によさげなので
時々思い出して黒豆茶を
淹れてるわ

黒豆を煎ってから

っと言っても

洗って水気を切って
電子レンジにかけるだけだけど
(量によって1~2分くらい
 香ばしい香りがするまで)

煮だして飲んでいる


そのままゆでるだけでも
いいらしいけど

煎った方が香ばしくなって

お茶としてはおいしいわ


ちょっと調べてみたら

黒豆茶はほんとに
健康にいいみたいなのよ

強い抗酸化作用があって

ポリフェノールも豊富で

中性脂肪・コレステロール・
血糖・血圧の値が改善し

アントシアニンが目にも
よくって

カリウム・鉄分などの
ミネラルも含み

血流を良くして
冷えやむくみをとる

ーーーのですって
すごいじゃーん

メタボ撃退の
スーパードリンクと
言ってもいいわ


そして暖かくして飲むと
内臓が温められて
身体があったまり

温活中の私にぴったり!

そのうえお茶を煮だした
あとの黒豆を食べれば

たんぱく質もばっちり
イソフラボンもたっぷり

とれるってわけよ


こーなったら時々とか
言ってないで

毎日飲みたいわ

うん、毎日

うーむ

・・・そこそこめんどう
なので毎日続ける自信は
全くないのう

だけどなるべく頻繁に
飲もうと思うわ



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今日の記録 

始めてから    2年と39日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      62.9kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -7.1kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     270歩
✖4.運動する       3分
       (スクワット)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1592kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際            23kcal
 
結果  199 kcal オーバー




ダイエットによさげのことで

始めたものの

自分に合わなかったり
飽きちゃったり
忘れちゃったりして

続かないことは
いっぱいあるけど

細々続けていることもあるの

その一つはきのう書いた

「MCTオイル入りコーヒー」


そしてまだある


「おからパウダー入りヨーグルト」
おからヨーグルト
ヨーグルトに10gくらい
おからパウダーを入れている

これはまずいんだけど

エリスリトールを入れて
甘くすると

許容範囲のまずさになるの

おからパウダーが
ダイエットに効くよ、

汁物や飲み物に入れたり
おかずに振りかけると

おからパウダーが簡単に
摂取できるよ、

というのを

テレビで見たんだけど

汁物に入れるのは
圧倒的にムリだったわ

おかずにふりかけるのは
ものによっては
大丈夫だけど

手間をかけてつくった料理を

わざわざマズくして食べるのに
抵抗があるし
(大丈夫なだけでおいしく
 なったりはしないので)

がっついてるので
忘れてしまうし

時々思い出してふりかけて
みるけど

頻繁にはやらないわね


ヨーグルトなら
毎朝食べるし

朝は食欲がないので

がっついておからパウダー
を入れるのを忘れる

なーんてこともないので

毎日食べることができている
おからパウダー


そして毎日とはいかないけど
もうひとつ続いていることがある

それは

「プロジェクトK」(こんにゃく)

↓ これはきのう食べたもの
プロジェクトK
分解しちゃってるけど
黒豆と煮たの

こんにゃくは地味なので
あんまり載せてないけど

実はこつこつお料理して

毎日とはいかないけど
週4くらいは食べているの
プロジェクトK
プロジェクトK
プロジェクトK
プロジェクトK
お弁当にも
プロジェクトK
っといってもプロジェクトKは
始めたのが7月の中旬なので

まだ1ヶ月半ってとこね

8月は旅行も行ってるから
実質1ヶ月くらいかあ

ずいぶんやってる気が
するけどたった1ヶ月なのね

これからも
続けていきたいんだけど

レパートリーがねえ・・・

味付けのバリエーションが
ないのがイタイわ
こんにゃ君6
できる限り続けるつもり
だけども

立ち消えになりそうな予感 ははは


それとまだある

高カカオチョコレート

今はだいたいこれを食べてるの
森永のカレ・ド・ショコラ / カカオ88
高カカオ
高カカオ
なんか身体にいいことが
いっぱいあった気が・・・

忘れたので過去の記事を
見に行ってみた

・血圧低下
・動脈硬化予防
・美容効果
・アレルギーの改善
・脳の活性化
・便通改善

なーんて効果があったのね!

これは難なく毎日食べているわ


というわけで
続いているものを
挙げてみたけど
続けているもの
効果は

・・・わからないわ

なにしろダイエット自体が
かたつむりの歩みなもんでね

わからないけど
続けるわ





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今日のダイエット記録


始めてから    1年と241日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.7kg
前日から                         +0.4kg
始めてから                    -6.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                   -3.7kg


きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く           4921歩
✖4.運動する            0
     

きのうの  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        2033kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          174kcal
 

結果       720kcalオーバー



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