ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 健康食品(?)


数日前に

ホワイトデー過ぎてるのに
夫からお返しがない

って書いたら次の日
買って来てくれた

じゃじゃん
ゼロチョコレート
栄養成分
コンビニで買ってきた

コレ以前も何かの時に
買ってくれたんだけど
夫は覚えてないんですって

ロカボ商品がない?セブンで
探すとコレに行きつくらしい


でもコレすごくおいしいの

きのうすこーし食べようと
思って開けたんだけど

一気食いしてしまった

ダイエット系のおやつの中で
一番好きかも


でもねわからないのが

砂糖ゼロ糖類ゼロ
ゼロチョコレート
ってかいてあるのに
栄養成分
糖質が15.8gってなってるの

(前も書いたかしら)

よく「エリスリトールを除く
糖質は△g」とか書いてあるけど

そういう場合はその「△g」を
糖質として計算すれば
いいんだとわかるんだけど

これには書いてないのよね

甘味料を見ると
ゼロチョコレート栄養成分
マルチトールというものらしい

なので「マルチトール」を
ネットで調べてみたらね

どうも糖質ではあるんだけど
吸収されるのは半分くらいなので
半分計算に入れればいい

っていう説がいいんじゃないかと
思い採用することにした
栄養成分
というわけで
きのうの糖質計算では7.9g
で計算したの

でもどうだろ

半分で計算すればいいなら
そう書くわよね?

やっぱり15.8gで計算する
べきだったと
今日になって思えてきたわ

まあきのうは過ぎたこと
なのでこれからは
ちゃんと15.8gで計算しよう

これからもちょくちょく
食べたいけど

7.9gなら毎日でもイケるけど

15.8gとなるとちょっと
考えるわね

でもおいしいので
たまには食べよう

夫よ、これからも何かの
ごほうびやおわびやお礼は
このチョコレートでいいよ
(そういうことは直接言ってくれ⁉)



ところでね
今日またマグカップで
おから蒸しパン作ったわ
IMG_20190319_131531
ほんとにカンタン竹馬カラー竹馬よ!

たぶん失敗はない

レシピもう一度書いとくわね

おからパウダー   10g
ヨーグルト     40g
ベーキングパウダー 小1/2
エリスリトール   大1.5
卵          1個

大きいマグカップに全部入れて
スプーンでぐるぐるかき混ぜて

ふんわりとラップをかけて
電子レンジ600Wで2分チン
するだけ

IMG_20190319_131413
今日はお昼ご飯に食べたの

アボカドとえびのサラダと
クンパッポンカレーも
IMG_20190319_131620
きのうの残り物だけど

私にしてはすごい豪華なランチよ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 


昼食 クンパッポンカリー(12g)
   おから蒸しパン(3.2g)
   サラダチキンサラダ(4.5g)
   アボカドと豆のサラダ(4.2g)
 
間食 ゆかり(えび煎餅)(5g)
   ミルクぷりん(5g)
   レディボーデントリプルナッツ
     (13.2g)

夕食 鶏と玉ねぎの卵とじ(13.6ℊ)
   絹ごし豆腐(3.5g)
   大根・レタス・ブロッコリー
    (ポン酢)(6.9ℊ)
   味噌汁(キャベツ・長ネギ・ワカメ)
     (6.7g)
   
合計で89.8g
ちょっと多いわね

他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるとは思うけど

おやつ食べ過ぎだわ


ダイエット記録

始めてから      1年と75
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
きのうから         +-0.0kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      253歩 
✖4. 体操する       10
 (痩せすぎダンス)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1951kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際        49kcal 


結果    735kcaⅼオーバー



きのう

「炭水化物量が20g以上の菓子パン
食べるならハーゲンダッツの
アイスクリームを食べるわ」

って書いたら

ホントにものすごく
食べたくなっちゃって

今日買ってきちゃったエヘヘ

じゃん!
ハーゲンダッツアーモンドなんちゃら
アーモンドキャラメルクッキーとか

めっちゃおいしそうじゃない?

なにコレ新製品?初めて食べるわ

さぞかし炭水化物多いと思うでしょ
栄養成分
炭水化物22.5g!

きのうドラッグストアで売ってた
ロカボマークの付いた
糖質を抑えたシリーズの

・デニッシュショコラ(糖質24.3g)

・平焼きあんぱん(糖質26.3g)

より少ないのよ

22.5gが多いか否かは
糖質制限の度合いに寄るけどね
IMG_20190215_100545 (1)
 (↑コレは糖質を抑えたパンの袋の裏側)

1日60gとか70gまでにしている人には
ちょっとムリかも

私のように1日130gまでと
設定してれば
他の3食を調節すれば
余裕よ
(そのかわりヤセないけどね)


開けるとますますおいしそー
中身
せっかくなので

おいしい紅茶を淹れて
生クリームを絞って
いっただっきマース
紅茶と生クリーム
相変わらずふざけたダイエッターよ

でもものすごーくおいしかった
生クリームはむしろいらなかったわ


そんなおやつを食べてしまった
今日の食生活は

朝ごはん
朝ごはん
私にしては豪華
低糖質クロワッサンと目玉焼きと
ウインナーのお皿は普段は 無い

なので果物をガマンする
ちゃんと計算できるえらいデブ

昼ごはんは
昼ごはん
個人経営の居酒屋の昼メニュー
もちろんご飯は没収

このごはんはすし飯なので
是非食べたかったわ

おしんこもご飯が無いと
食べたくないので没収

お刺身の下は大根のツマなので
海苔でツマとお刺身を巻いて
食べた

卵焼きは甘いタイプだけど
食べてもた


そして晩ごはんは
おからパウダーとオオバコパウダーで
お好み焼きを作ったの

写真を撮ったけど湯気で
映りが悪くて残念ながら
載せれない

ソースは糖分が多いので
少しにして
主にマヨネーズで食べたわ

オオバコパウダーには

口の中がかゆくなるなど
アレルギー症状が出るので

ネットで調べたレシピの
半量にしたんだけど

生地がまとまりづらくて
うまくひっくり返せなかったわ

そして半量にしても
やっぱりオオバコパウダーは
身体に合わないっぽい

胃のあたりがちょっと
ムカムカするし

手もパンパンまで行かないけど
腫れている

もうあきらめて
使わないことにするわ

もっとお菓子とか
つくりたかったのになあ

せっかく買ったのに
もったいないけど

仕方あるまい


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   コールスロー(3g)
   糖質を抑えたクロワッサン(9.1g)


昼  刺身(2g)
   卵焼き(2.3g)
   納豆(3g)
   アラ汁(3g)
   
        
間食 ハーゲンダッツアイスクリーム
    (22.5g)

夜  ほうれん草のお浸し(3g)
   おからパウダーお好み焼き
     (10g)

合計で67.9g

ね、おやつにアイスクリーム食べても
他で気を付ければ
130gはぜんぜんクリアできるでしょ



ダイエット記録

始めてから      1年と62日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.9kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -4.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く      6437歩 
△4. 体操する        21
 (ラジオ体操・痩せすぎダンス
  ・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1621kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     323kcal 

結果    126kcaⅼ オーバー




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