ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 健康食品(?)


おからパウダーを食べると

ダイエットになるし

いろいろな健康効果が
あるらしいので

毎日食べたいと思ってね

ヨーグルトに入れて
食べてみることにした
スプーン1杯
ぐるぐる混ぜる
最初なので少な目に
カレースプーンに半分くらいかな

そしたら大丈夫

おから臭さが気にならないし

ヨーグルトに入れてから
しばらく放置してから食べると
粉粉しさもなくなって

コーヒーに入れるより
全然いいわ

ほんとは毎食大さじ1杯
食べるといいらしいけど

とりあえず朝だけでも
毎日おからパウダーを
食べられそうよ

効果があったらまた報告するわ

さて食べたもので
糖質多そうなものは

朝  おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   デコポン(8g)

昼食 きのこと大根白菜のスープ
   (2.5g)
   サラダチキンサラダ
   (2.6g)
   えびクリームコロッケ
   (16.7g)
   ミニメンチ(18.4g)
   明治十勝ヨーグルト
   (11.8g)
 お弁当
夕食 ぎょうざ4個(19g)
   かに玉(16.8g)
   回鍋肉(8.8g)
 餃子
 餃子の王将
 仕事が早出&残業だったの
 ぐったりなので
 
 帰りが同じ時間になった夫と
 待ち合わせして
 食べて帰ることにした
 
 焼き鳥が食べたかったけど
 ちょっと遠いのと
 寒くてビール飲みたくなかったので

 また王将に行ってしまった

糖質の合計は114.6g!
むむむ
これはちょっと計算間違えてると
130g超えてるレベルね

自分で調理したものが
あまりないので
材料なんかの計上漏れは
ないと思うんだけどね

間食ゼロだったので
かろうじて数字上は
おさまってるけど

お昼も夜も糖質とり過ぎ

これからもっと気を付けよう


ダイエット記録

始めてから      1年と84
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.4kg
きのうから                   +0.5kg
始めてから              -4.6kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      4970歩 
〇4. 体操する    10
  (痩せすぎダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1826kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     221kcal 

結果    438kcaⅼオーバー



きのうおからパウダーのことを
書いたので

そういえばおからパウダーで
ヤセるのはなぜなんだろう

糖質が少ないから
小麦粉の代わりに
蒸しパンやチーズケーキもどきを
作っているけど

糖質が少ないだけじゃなくて
何かいいことあったはず

と思って

おからパウダーのことを
ちょこっとネットで調べてみたの

そしたらね

とってもいいことが
いーぱい書いてあった

食物繊維が豊富だから
腸活になるとか

レシチンが新陳代謝を
活性化して太りにくくなるとか

大豆イソフラボンが
更年期障害の症状を緩和するし
骨粗しょう症や高血圧を予防するとか

サポニンがブドウ糖から脂肪に
変化するのを抑制するとか

いろんな成分に

いろんな効果が

いっぱーいある

と書いてある

そしてどうも食事の度に
大さじ1杯とるといいらしいのよね

私は糖質制限ダイエット中の
パンとかケーキの代わりに
なるようなものを欲して

パンもどきやケーキもどきを
たまに作っているだけなので

毎日は食べていないなあ

やっぱりテレビで見た

おかずや飲み物に直接
ふりかけるって言うのは

王道だったわね

それなら毎回たべられるもんね

コーヒーに入れるのは
私にはちょっと合わないけど

他におすすめなのは

ヨーグルトに入れる方法らしい

私は毎朝ヨーグルトを
食べているので

ヨーグルトに入れて
食べるのが大丈夫なら

毎日おからパウダーを
摂取することができるのう

よーし明日の朝
ヨーグルトに入れてみるゾ

毎日おからパウダーを食べて

スリムでお肌つるつるに
なりたーい

きのう買ったおからパウダー
IMG_20190327_124522

国産おからパウダー(超微粉) 500g 【メール便選択で送料無料】 国産大豆100% [03] NICHIGA ニチガ
国産おからパウダー(超微粉) 500g 【メール便選択で送料無料】 国産大豆100% [03] NICHIGA ニチガ
890円


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g)
   キャベツの千切り(2g)

昼食 豚バラにらもやしたまご炒め
   (5.5g)
   納豆(7g)
   絹ごし豆腐(3.5g)

間食 ハーゲンダッツアイスクリーム
   (アーモンドキャラメルクッキー)
   (22.5g)

夕食 刺身盛り合わせ(3.4g)
   レタス・オニオンスライス(3g)
   のり(2.7g)
  
  夕食は夫が買ってきてくれると
  いうので
  お刺身をリクエストした
 刺身盛り合わせ
  レタスとオニオンスライス
  と海苔を用意して
 野菜と海苔で
  手巻き寿司チックにして
  食べたの
 手巻き寿司風
  いつも低糖質なものを選ぶのを
  夫が苦労してるので
  
  これからはこの手で
  いこう

  ヘルシーなのに贅沢な
  晩ごはんだったわ

  食べたの夜10時だった
  けどね

糖質は合計で88.2g

他のこまごましたものを
入れても糖質量130gは
セーフだと思うわ


ダイエット記録

始めてから      1年と83
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.9kg
きのうから                   -0.3kg
始めてから              -5.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      1306歩 
〇4. 体操する    10
  (痩せすぎダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1454kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際       88kcal 

結果    199kcaⅼオーバー


このページのトップヘ