ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 運動プロジェクト


うー寒い

久々に痩せすぎダンスをやったわ

3月末に

「ヨガマット買ったよー」

って書いたけど

実は初めて使ったヨ

随分サボってたわね

クッション性があって
滑らなくて

とってもいいわ
広げてみた
ヨガマットは180×61㎝なので

エアロビクスみたいに
前後の動きがあると
使いづらいかもだけど

痩せすぎダンスは
ほぼ左右の動きなので

ばっちり使える



実は3月末くらいから
右のかかとが痛くって

床の上でダンスしてたので
その衝撃がいけなかったのかな

と思っている

パンプス履いたりもしてたので
それもあるかもしれないけど

ヨガマットで少し衝撃を
やわらげられれば

かかとの痛みも治るかしら

久々にダンスして
日常生活にない動きをすると

背中の肉が動くのを感じるわ

ダンスや体操をしないと

腕を大きく動かすなんて
動作がないもんね

ダンスを続けて
だぶだぶ背肉を無くして

すっきりした背中に
なりたいわー


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   デコポン(6.1g)

昼食 きのこソテー(7.7g)

間食 ヨックモッククッキー系
    (15.8g)
  
夕食 さばみそ煮(缶詰)(6.6g)
   きのこオムレツ(4.5g)
   蕪ときゅうりのサラダ
    (7.2g)
   レタス・オニオンスライス
    (2.9g)
   納豆(7g)
   味噌汁(3.5g) 
 反省ごはん
 昨晩すき焼きにしたら
 なんか胃が重たいし
 頭も痛い

 さらに昼ごはんに
 残った牛肉をソテーして
 食べたらもっと
 調子が悪くなったわ

 牛のアブラで血管
 詰まったのかしら

 サシの入った牛肉は
 もう年齢的にムリね

 なので夜は反省ごはんにしたわ

 まだ頭が痛い
 

糖質の合計は71.3gなので

ほかのこまごましたものを
いれても糖質130g以内には
おさまってるわね


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ダイエット記録

始めてから      1年と96
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
前々日から                   -0.4kg
(前日は測定せず)
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く      6687歩 
✖4. 体操する    0
 (仕事の日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際   1651kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        246kcal 

結果    241kcaⅼオーバー





きのうやっと65kgを切った!
と浮かれてたけど

今日早速65.3kgに挽回してたわ

あははーそんなもんよ

グラフを薄目で見て
なんとなく右肩さがりなら
いいってことにしよう


きのうのダイエットの経過で
書き忘れたけど

ここ1ヶ月
Pちゃん運動プロジェクト
をやっていたんだった

Youtubeでラジオ体操やってたら
おススメされた?動画で

「おるたなchannel」の
ないとーさんという方が

10分くらいのダンスを
1週間やって

実際2.9kgもヤセた
っていうのを見て

単純なでぶおばちゃんも
始めたの

その記事はコチラ
→いよいよPちゃん運動プロジェクト始動


1週間の予定だったけど
食べ過ぎたりして
全然効果が無かったので

1ヶ月に延長したのよ

2/18に始めたので
1ヶ月経ったわけだけど

その間にサボった日は4日間

旅行で2日
眠くて放棄した日が1日
忘れたのが1日

それ以外の日は
少なくとも10分間の
「痩せすぎ注意ダンス」を
やったの

きのうの体重グラフを
もう一度載せるわね
P's weight
「痩せすぎダンス」をやっているのは
右のはしっこあたりだけど
乱高下し過ぎててわかりにくっ

このグラフ ↓ はここ1ヶ月の体重
ここ1ヶ月
「痩せすぎ注意ダンス」で
効果があったとは
とても言えないわね

乱高下の日付を見ると

糖質解禁日で増えて
出勤日で減るっていう方が
正解な感じ

痩せすぎダンスは関係ないか、な?

とは言え1ヶ月で目にみえる
効果が無かったからって
やめてしまうのはどうなの?

運動不足のひきこもり
でぶおばちゃんは

ぜったいやる方がいいに
決まってる

でもね正直毎日は
ちょっとキビシイの

決めたからツラい時も
やったけどね

でも「できる時に時々やろう」
な~んて思ったら

ずっとやらないことになるのは
わかり切っているので

ちゃんとルールを決めよう

仕事の日と
7000歩以上歩いた日

は免除ってことにする

はー今日は引きこもっていたから
これからやらなくちゃ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g) 


昼食 クンパッポンカリー(12g)
   高野豆腐(2g)
   ゆでブロッコリー(2.6g)
 IMG_20190318_133334
間食 ゆかり(えび煎餅)(5g)
   ミルクぷりん(5g)
   ZEROチョコレート(7.9g)

夕食 チキンカツ(14.3ℊ)
   千切りキャベツ
    (ポン酢)(6.9ℊ)
   アボカドと豆のサラダ(8.3g)
   
合計で83.3g
他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      1年と74
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
きのうから           +0.4kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く     7222歩 
✖4. 体操する       10
 (痩せすぎダンス)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1597kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     303kcal 


結果    127kcaⅼオーバー


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