ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 運動プロジェクト



最近ダイエットの話を
遠巻きにしてるのはねー

ヤセないからなのよ


今は別にいっか

って公言して
あきらめモードの時は

体重増えてる様子なんかも
書けるんだけど


ダイエットするぞーーー!!
って言って

やってるつもりの時に

体重減らないと

なんだかんだ言って
やらないんじゃん
だからデブなんだよ

って

みんなのさげすむ声が
聞こえてくる気がしてね


体重変化のグラフなんかも

減ってきたら載っけよう

って思うんだけども


2日続けて減って
おっ と思っても

翌日びょーんと
もどっちゃったりしてね


というわけで
ほぼダイエットネタ
を避けてるんだけど


実はひそかに始めて
いることもあるの


YouTubeで見つけた
寝たままできるストレッチ



もう一つかわりばんこで



ふたつともこんさんという方の
エクササイズ動画で

どちらも15分よ



朝目が覚めた時

起き上がらずに

そのままスマホを
にぎりしめて始めるの

寝っころがったまま


先生のこんさんも
スマホを手に持って
やってるので

マネしやすい


私は

このブログにも
書いてきたけど

運動系のダイエットで

かかとを痛めたり
膝を痛めたり
足首をひねったり
網膜がはがれたり
(運動のせいじゃない
 かもだけど腹筋やってる
 時期に見えなくなったの)

いろいろ支障を
きたしたので
続かないんだけど

これは寝たままできるので
体重による負担が
少ないじゃろ

っと思ってね


そして目が覚めたら

ベッドの上で
そのまま始めるので

邪念が入らない


わたしの場合だと

うっかり起き上がって
1階に降りてしまうと

朝ごはんとか
洗濯とか
お弁当つくりとか

あせってそちらを
優先してしまう


うちでは夫が先に起きて

洗い物なんかしてるので

(夜洗わないもんでね
 へへっ)


のんびりストレッチや
筋トレなんか
朝イチで始められる
雰囲気じゃにゃい


だけどこのエクササイズは

まだ睡眠中デース
ってていでできるのヨ

めっちゃありがたいわ



そしてね

このこんさんって先生が

やさしい声で
穏やかな口調で

指導しながら
励ましたりほめたり
してくれるの

それが心地良くってね


そしてキビシイこと
一切言わないの

「自分にできる範囲で
 いいんですよー
 個人差ありますから~」

てな感じで
やさしーのよ!
カエル足エクササイズ
これは自分にあまあまな
おデブたちにはめっちゃ
ありがたいわね




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ってわけでこれを
ここ6日間くらい
やってるわけなんだけどね


10キロヤセるだの

20キロヤセただの
書いてあるので

期待してやり続けたいと
思ってるわ 


やせるの楽しみ~



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中断していた
「90日腹筋もどきプロジェクト」
だけどね

目の中に黒いみみずが
出現して

目の硝子体が出血
していたので

お休みしていたの

力むことを少なくして

なるべく早く寝るようにして

家族Aがブルーベリーの
サプリを買ってくれたので

それのおかげもあるのか

ミミズがいなくなって

ぽつぽつ見える黒い
点々も
少なくなったので

右目の視界は
ぼやけているものの

腹筋プロジェクトを再開
することにするわ

きのうの朝

テストで腹筋10回だけ
やってみたわ

中断する直前は
15回ずつやってたけど

慣れるまで10回ずつに
しとこう

今日からちゃんと朝晩

腹筋もどきと足上げを
やって

ストレッチもやって

再スタートするわ


90日間の予定だったけど

ちょうど半分の45日
終了したところで
中断して

2週間お休みしたことに
なる


でもさ
やってる間ヤセたとか

休んでいる間特に
太ったとか

体重の増減だけで見ると
ないのよねえ

安定のコロナ太り継続中


筋肉的には変化
してるのかにゃ

脂肪が邪魔して
まったくわからんがの

でもやらないより
マシだよね


当初7/31までの
予定だったのよ

あと45日残ってるので

8/15までになっちゃった

中断しても90日間と
言えるのかにゃ

それとも今日を1日目
とカウントして

こっから90日続けるべきか


とりあえず

また目に異常がでたら

中断するので

あと45日ということにして

目が大丈夫だったり

腹筋の効果があったら

その時考えよう


腹筋もどきを頑張って

食べ物も気を付けて

コロナ太りした分を

まずは減らしたいとこじゃ

腹筋ふたたび



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きのうの記録 

始めてから    2年と179日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.5kg
前日から                         ±0.0kg
始めてから                      -5.5kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く       613歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        2021kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際            22kcal

結果             838kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と180日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.6kg
前日から                         +0.1kg
始めてから                      -5.4kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.6kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く       4641歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        2436kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          168kcal

結果             1107kcal オーバー


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ちょっとー
今日暑かったわね

比較的暑さに強いデブの
Pちゃんなんだけど

さすがに今日は1時間くらい
エアコン付けたわ

夏が思いやられるわ


さて

腹筋90日プロジェクト

40日経過したので

一応途中経過報告
しとくわ
腹筋90 31-40
あれ、あれれれれ~


わりとちゃんとやっているし

糖質制限も守ってる
つもりなのに

全然減らないyo! 

黄色いところが
始めた時からの
体重増減なの

始めた日の体重と
今日の体重の差は

+0.2kg ! !


減らないどころか

増えとるやないけ


しかも途中から

腹筋も足上げも10回から
15回に増やしたというに


やり方が悪いから
効いてないのかしら

今まで何度も
運動プロジェクトを
やってきたけど

やせたことないもんね

運動は私には向かない
のかな


でも90日間はやめない
けどもね








 


90日のうち40日が
過ぎちゃって

のこりが半分ちょいに
なってもた


7月末までに目標体重
60キロまで落としたい
のになあ



梅雨に入ったので

暑さとうっとうしさで

食欲が減退することを
願おう

(いまだかつて梅雨だから
 って食欲無くなったこと 
 ないんだけどね)



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今日の記録 

始めてから    2年と160日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.9kg
前日から                         +0.4kg 
始めてから                      -5.1kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      228歩
✖4.運動する      10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1672kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          112kcal

結果             399kcal オーバー






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