ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 運動プロジェクト


きのう得意げに

反省ごはんの

お揚ゲッティを
作って食べたことを

自慢げに書いたのに

なんと今日さらに体重が
増加していた

64キロ台をウロウロ
していたのに

今日は65キロジャスト
だった!!(脂汗)

ナゼなんだ!?

友達にもらったお菓子
食べちゃったからかな?

山形県の酒田のおみやげ
おみやげ

大好きなヴィタメール

おみやげ

でもトータルだと

糖質130g超えてないと
思ったんだけども・・・

困った困った困ったなあ

65キロかあ、はあ~


そこで


Pちゃん運動プロジェクトを

再開することにしたわ!

右かかと痛で志半ばで
挫折していたけど

完全ではないけど
良くなってきてるのでね


始めた時の記事はコチラ ↓




約10分のダンスを
1日1回やるだけの作戦だけど

 ↓ コレよ


私は予定のない日は
引きこもり状態なので

家で運動しないと~

今度はかかとや
その他のところも

イタメないように

気を付けてやるわ


ちゃんとヨガマットを
敷いて

ドタドタ足を着かず

つま先の方に重心を
かけるようにしよう

さっき

ラジオ体操第1・第2 と
痩せすぎ注意ダンス

を久々にやってみたら

肩甲骨のあたりが
すごい動くのがわかる

日常生活では使わないので

やっぱり体操すると
いいわねえ

足はドタバタできないけど

肩甲骨をグルグルして

スッキリ背中を
手に入れたいものだわ

今回はムリをせず

仕事もお出かけもない日に

やることにするわ

それと並行して

プロジェクトK(こんにゃく)も
人知れず進行中よ

プロジェクトK




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ダイエット記録

始めてから    1年と193日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        65.0kg
前日から                         +0.5kg
始めてから                   -5.0kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                     -5.0㎏


前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     9232歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2166kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際          5kcal 

結果      999kcaⅼオーバー




うー寒い

久々に痩せすぎダンスをやったわ

3月末に

「ヨガマット買ったよー」

って書いたけど

実は初めて使ったヨ

随分サボってたわね

クッション性があって
滑らなくて

とってもいいわ
広げてみた
ヨガマットは180×61㎝なので

エアロビクスみたいに
前後の動きがあると
使いづらいかもだけど

痩せすぎダンスは
ほぼ左右の動きなので

ばっちり使える



実は3月末くらいから
右のかかとが痛くって

床の上でダンスしてたので
その衝撃がいけなかったのかな

と思っている

パンプス履いたりもしてたので
それもあるかもしれないけど

ヨガマットで少し衝撃を
やわらげられれば

かかとの痛みも治るかしら

久々にダンスして
日常生活にない動きをすると

背中の肉が動くのを感じるわ

ダンスや体操をしないと

腕を大きく動かすなんて
動作がないもんね

ダンスを続けて
だぶだぶ背肉を無くして

すっきりした背中に
なりたいわー


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   デコポン(6.1g)

昼食 きのこソテー(7.7g)

間食 ヨックモッククッキー系
    (15.8g)
  
夕食 さばみそ煮(缶詰)(6.6g)
   きのこオムレツ(4.5g)
   蕪ときゅうりのサラダ
    (7.2g)
   レタス・オニオンスライス
    (2.9g)
   納豆(7g)
   味噌汁(3.5g) 
 反省ごはん
 昨晩すき焼きにしたら
 なんか胃が重たいし
 頭も痛い

 さらに昼ごはんに
 残った牛肉をソテーして
 食べたらもっと
 調子が悪くなったわ

 牛のアブラで血管
 詰まったのかしら

 サシの入った牛肉は
 もう年齢的にムリね

 なので夜は反省ごはんにしたわ

 まだ頭が痛い
 

糖質の合計は71.3gなので

ほかのこまごましたものを
いれても糖質130g以内には
おさまってるわね


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ダイエット記録

始めてから      1年と96
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
前々日から                   -0.4kg
(前日は測定せず)
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く      6687歩 
✖4. 体操する    0
 (仕事の日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際   1651kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        246kcal 

結果    241kcaⅼオーバー




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