ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ:食べ物の話 > やせごはん



デブリントミタ
低糖質ダイエットを
1年続けて(?)

最近私が成長したなーって
思うことがあるの

最初はね
まずー
パッサパサ
最近では
最近では
という風に変わってきたの
感謝
今では
少しまずい程度なら
オッケー

「ヘンな味」がしなければ

ありがたいと思って
食べられるようになったわ

まあこれを成長と呼ぶのか
どうか

でも低糖質ダイエットを

美食だけで乗り切るのは
むずかしいので

そこそこ受け入れる
ことができるのは

重要な能力ではないじゃろか



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きのうのダイエット記録
 

始めてから    1年と283日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.7kg
前日から                          -0.4kg
始めてから                    -7.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       2.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く       6212歩
✖4.運動する         0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        1885kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          221kcal
 

結果   640kcalオーバー


今日のダイエット記録 

始めてから    1年と284日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.7kg
前日から                          ±0.0kg
始めてから                    -7.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       2.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       559歩
✖4.運動する         0
  
        
きのうの  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        1766kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際            20kcal
 

結果   585kcalオーバー


今日は今からラグビーの
スコットランド vs ロシア
観て

夜は野球のクライマックスシリーズ
西武
 vs ソフトバンクを
観なくちゃならないので

忙しいの

スポーツの秋だけあって

最近いろいろやってて

スポーツ観戦好きには
めっちゃ楽しいわ

今年は特にラグビーが
あって

日本中盛り上がってて
めっちゃ楽しい

そうこうしてる間に
フィギュアスケートが
始まってるので

春までずーっと楽しくて

春にまた高校野球もあって

プロ野球も始まって

夏にはオリンピックなので

ずーっと楽しめるわね



さて今日はどうしても
カレーが食べたくて

レシピ検索して

サバカレーを作ったわ

材料が全部あったのでね
サバカレー
サバカレーのレシピだと
長ネギのものが多かったので
長ネギを準備したけど

タマネギもいれちゃった

器にはいっているのは
すりおろしショウガ
(おろして冷凍してあったもの)

作り始めてから
ニンジンもあったなあと
思ってニンジンも入れたわ

カレー粉はカロリー50%オフの
ジャワカレー

2皿分ずつに小分けに
なっているので

自分の分だけ作りやすい
サバカレー
糖質はルーだけで1皿分7.2g

野菜の糖質を入れても
1食40gにおさまるわね

野菜を炒めて
サバカレー
サバカレー
水とサバを入れて
サバカレー
柔らかくなったら
火を止めて

カレールーを振り入れる
サバカレー
顆粒状だから
あっと言うまに溶けるの

そして10分煮込む
サバカレー

そのあいだにライス?の準備
サバカレー
冷凍カリフラワーをチンして
みじん切りにする

できあがり~
サバカレー

生野菜と食べたわ
サバカレー
カレーは半量

もう半分は冷凍

写真だとサバが
見えないけど

崩さないように
そーっと混ぜて
作ったので

けっこうサバ感があったわ



ラグビー前半終わったけど
スコットランドめっちゃ
強いやんけ

だけどスコットランドは
今日試合やって

日曜に日本戦なので
キツイでしょうね

中7日の日本の方が
圧倒的に有利ね

日本にはぜひ
1位通過で決勝に行って
もらいたいわ~



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今日のダイエット記録 

始めてから    1年と278日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.5kg
前日から                          +0.1kg
始めてから                    -6.5kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.5kg

きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く          164歩
〇4.運動する         40
  (2週間で10キロ痩せるダンス 30分
   初心者でも10分で効果ダンス  10分)

        
きのうの  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        1666kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          161kcal
 

結果   344kcalオーバー



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