ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ:食べ物の話 > やせごはん


8時間ダイエット
14-22作戦を

遂行中なんじゃけど

まあ減らないわね


どうしたものかと
思いつつ

買い物に行って

お米コーナーの近くで

「アマランサス」とか
「キヌア」とかの雑穀類を

買おうかなあ
どうしよっかな

高いけど効果
あるのかなあ


とか悩んでいた時

こんにゃく米が目に
入ってね

乾燥してるやつ
マンナンヒカリ
以前乾燥してない
こんにゃく米もどき
( ↓ これとか)
お米状
をお米と一緒に炊いて
食べてたことあった
んだけど

どうも合わなくてね

続かなかったのよ


乾燥したものは
食べたことなかったけど

どなたかのブログで

乾燥のこんにゃく米で
でやせたって書いて
あったのが

頭の隅に残っていて

買ってみることにした
マンナンヒカリ
小分けになっていて
1袋75gで1合分

7袋入りで900円くらい

躊躇する値段だわ
マンナンヒカリ
マンナンヒカリ
これもやっぱり
お米に混ぜて炊くって
書いてあるけど~

電子レンジでできる
らしいので

お米を混ぜずに
電子レンジにかけて
みよう

一袋お皿にあける
マンナンヒカリ
粒がお米より少し
小さいわ

水は適当に200ccくらい
入れて

電子レンジで3分

ちょっと混ぜて

また30秒くらいかけて
みたわ

おおー普通の
ご飯みたい
マンナンヒカリ
さらっとして長粒米
みたいな感じ

こーゆーのは
白米っぽく食べるより

何か乗っけたり
混ぜたりした方が
いいのじゃないかしらね

今回はタコライスに
したわ
マンナンヒカリ
なかなかおいしい

っていうかタコライス
好きなのじゃ

いろいろ乗っかってる
ので

ごはんの味は正直
わからんがの

食べながらね、
袋をよくみてみたら
マンナンヒカリ
1袋分で188kcal
糖質45.2gもあるの

こんにゃくだから

約ゼロキロカロリー
糖質ゼログラム

だと思ってたあるよ


1袋1合分なのに

全部一度に使ってもた

1合って女子のお昼に
したら多過ぎるわよね

どおりでお腹いっぱいに
なったわけじゃ


1合分の

ご飯は534kcal
マンナンは188kcal

糖質は
ご飯が115g
マンナンは45.2g

だから

どちらも半分以下ね

思ったより多いけど
(ゼロだと思ってた
 もんで)

ご飯食べたい時には
有効よね


でも1袋全部食べると

マンナンヒカリだけで

糖質1食40gルールを
軽くオーバーするので

半分くらいにしないとね

味は私には大丈夫
なので

ご飯食べたい時は
マンナンヒカリにして

8時間ダイエットに
併用して

頑張ってみるわ




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今日の記録 

始めてから    2年と239日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                65.1kg
始めてから                      -4.5kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -5.5kg


 


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先日、午前中だけ仕事で

そのまま出かけなきゃ
ならなかったので

途中で外でお昼を
食べることにしたの


ひとりで入り易くて~

衛生に気を遣ってそうで~

糖質制限できる~

そういうとこって
って近くにあるかしら


ああ、あったあった


モスバーガー!!

バンズの代わりに
レタスではさんでくれる
メニューがあるのよね

ってわけで注文したのが

モス菜摘(なつみ)モス野菜
モスバーガー
なにがなんだか・・・
モスバーガー
ちょっと回してみたら
少しパティとかトマト
見えるかしら

そして
これだけだと足りなそう

と思ってクラムチャウダー
も注文したわ
モスバーガー

モスバーガーは
砂糖の入ってない炭酸が
ないし

コーヒーは職場で
ガブガブ飲んだし

お水もらえるし

水筒も持ってたので

ドリンクは無し


頂いたお水に

スリムアップスリムという

難消化性デキストリンの
粉を投入して飲んだわ
スリムアップスリム


さて気になる糖質は

どんなもんじゃろか


まず、モスの菜摘 モス野菜

モスバーガー
↑モスのサイトより

炭水化物 11.5g !!

おおおー
バーガー系で夢の様な少なさ

野菜しゃきしゃきで
とってもおいしいわ

菜摘は他にもメニューが
あって

中身や味が変えられるので

ちょっと糖質増えちゃうけど

ロースカツとか海老カツ
などのフライ系を選んだら

パンチが効いてよさそう



次にクラムチャウダー

モスバーガー
↑モスのサイトのスクショより

炭水化物15.8g !!


スープの方が多いYO!

ちょっと予想できたけど
やっぱりそーかあ

合計で27.3gなので

一食40gの上限は
クリアできてるけど

クラムチャウダーの方が
糖質多いなら

菜摘の他のバージョン

もう一個買った方が


満足感が得られそうだわ


ちょっと高くなっちゃうけど

次回はダブル菜摘で

食べよう



私はハンバーガーには
是非コーラを飲みたい
のじゃが

モスバーガーには
カロリーオフの
炭酸が無いのよ
(前はあったのに)

せっかく糖質オフの
菜摘シリーズがあるので

是非シュガーフリー炭酸を
おいて欲しいわ



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おとといの記録 

始めてから    2年と162日目
始めた時の体重         70.0kg
おとといの体重         64.9kg
前日から                         +0.6kg 
始めてから                      -5.1kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く        79歩
✖4.運動する      10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1478kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          233kcal

結果             341kcal オーバー




きのうの記録 

始めてから    2年と163日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重                64.3kg
前日から                          -0.6kg 
始めてから                      -5.7kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       7269歩
✖4.運動する      10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1691kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          293kcal

結果             237kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と164日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.4kg
前日から                          -0.1kg 
始めてから                      -5.6kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       373歩
✖4.運動する      10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1962kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際            78kcal

結果             723kcal オーバー






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昨日のお昼ご飯

これなーんだ
レタス
フライパンいっぱいに
レタス

ちょっとレタス除けてみると~

レタス
チャーハン!!

レタスチャーハンよ

自分のお皿は
なるべくレタスのとこ
をよそって
レタス

これはごはん何グラム
くらいじゃろか

でも朝も夜も

ごはん麺パン類は
食べなかったので

1日の糖質量130gの
制限には

おさまってるんじゃ
ないかしら


家族Aは昼ごはんを
2時に食べるので

(というかそれが彼の
 一日の最初の食事なの)

私もめんどくさいので
同じ時間に食べるの


でも途中でお腹が
空いちゃうのよ


何かおやつを
食べたいんだけど

低糖質なおやつが
何もないの

最近買い物を
サボってて

なにかのついでに

夫や家族Aに
必要なものを買って来て
もらってしまうので

たまごとか納豆とか

その日必要なものだけ
頼んでいるのだけど

そんなことしてると
自分で買い物に行く
回数が

ぐんと減る

気が付いたら

低糖質おやつが
底をついてしもた

高カカオチョコレートとか
ナッツとかあたりめなど

ちょとつまめるものが
無くなっちゃったわ


そんな時は
ココア
ココアを飲もう

砂糖のかわりに
エリスリトールで

これは甘い物欲が
満たされて

コバラに効くわ

牛乳には糖質が
あるけど

普通のお菓子を
食べるよりは

マシなんじゃないじゃろか



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きのうの記録 

始めてから    2年と155日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.1kg
前日から                         +0.2kg 
始めてから                      -5.9kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      4050歩
✖4.運動する     0分
 
前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1310kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          145kcal

結果             4kcal オーバー





今日の記録 

始めてから    2年と156日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.4kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                      -5.6kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      158歩
✖4.運動する    12分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1551kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際           50kcal

結果             340kcal オーバー



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