ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ:食べ物の話 > やせごはん


今朝寝坊して起きたら

夫がホットサンドを
食べていたの

自分で作って

あーそういえば
ホットサンド作る
マシーンがあったねえ

よく見つけたね


普通の食パンを
私が食べないので

食パン6枚切りとかを
買ってくると

夫が賞味期限内に
ひとりで食べねばならない

トーストばかりだと

飽きるらしいので

夫はいろいろ工夫して
食べている

焼かずにジャムぬったり

バナナのっけて焼いたり

サンドイッチにしたり

生卵をのっけて焼いたり


そこで今朝
ホットサンドメーカーを
見つけて作ってみたらしい


私の分はもちろん無いので

うらやましくなって

低糖質パンで作ってみる
ことにしたわ

使ったのはこのパン
1枚で糖質6.0g
糖質ひかえめブレッド
パン2枚に両面バターを塗って

ベーコンと玉ねぎスライスと
とろけるスライスチーズを
はさんで
IMG_20200118_101200
パンが普通の食パンより
一回り小さいので
大きさに余裕があるわ

2個いっぺんに焼ける
マシンなんだけど

2個同時に焼いたこと
ないかも

なんかぎゅうぎゅうに
なっちゃうのでね

フタを閉じてしばらく待てば
ホットサンド
こんがりホットサンドイッチ~

もともと茶色いパンなので
こんがり具合がよくわからんの

MCTオイル入りコーヒーと
ヨーグルト&バナナと
ホットサンド
めんどくさいので
ノーベジタボー

パン1枚の糖質が6g
2枚で12g

バナナ半分で糖質10g

ヨーグルトが100gで糖質5g

合計の糖質 27g

1食40g目安なので
全然大丈夫ね

パン2枚食べてオッケー
なのはありがたや~

ホットサンド、
久々に食べたわ

おいしかったので

休日の朝のレギュラーに
しよう



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今日の記録 

始めてから    2年と14日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.0kg
前日から                          -0.1kg 
始めてから                  -6.9kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     6711歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1859kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          237kcal
 
結果   471kcalオーバー





2ヶ月くらい前に
糖質40%カットのうどんを
見つけてから

何玉食べたかわからない

コレ ↓
うどん
私は日常的にうどんを
食べる習慣がなかったので

きらいじゃあないんだけど

ダイエット始める前でも

年に5~6回程度しか
うどんを食べていなかった
んじゃないかしら

だけど炭水化物に
飢えていたので

このうどんを見つけた
とたん

めっちゃ食べてる~


ミートソースで
うどん
普通にうどん
うどん
カレーをかけて
うどん
きのこのクリームソース
うどん
ミートソース温玉のせ
うどん
なべ焼きうどん
うどん
あさりのクリームソース
うどん
パスタのかわりにしてるし、

ついに先日は刻んで
ライスもどきにして
カレーをかけて食べたわ
うどん


糖質ダイエットを
始めた時は

かなり厳密に糖質を
計算してて

おからパウダーを使って
ケーキなんかを
作って食べていた
切って冷ます
切ってみた

その後はお揚げをきざんで
うどんやパスタのかわりに
していたわ
お揚げ細切り
牡蠣のお揚ゲッティ
牡蠣のクリームパスタ

だけどそれも飽きて

今では低糖質のパンや
糖質40%カットのうどんが
重宝している

糖質計算もアバウトに
なって

仕事に手を抜く
ベテランばばあみたいに
なってきちゃった

慣れて肩の力が抜けて
ラクになったわ

ソシテヤセナイ
永遠に



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今日の記録 

始めてから    2年と13日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.1kg
前日から                          ±0.0kg 
始めてから                  -6.9kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     165歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1827kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際           6kcal
 
結果   670kcalオーバー




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