ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ:食べ物の話 > やせごはん


先日、午前中だけ仕事で

そのまま出かけなきゃ
ならなかったので

途中で外でお昼を
食べることにしたの


ひとりで入り易くて~

衛生に気を遣ってそうで~

糖質制限できる~

そういうとこって
って近くにあるかしら


ああ、あったあった


モスバーガー!!

バンズの代わりに
レタスではさんでくれる
メニューがあるのよね

ってわけで注文したのが

モス菜摘(なつみ)モス野菜
モスバーガー
なにがなんだか・・・
モスバーガー
ちょっと回してみたら
少しパティとかトマト
見えるかしら

そして
これだけだと足りなそう

と思ってクラムチャウダー
も注文したわ
モスバーガー

モスバーガーは
砂糖の入ってない炭酸が
ないし

コーヒーは職場で
ガブガブ飲んだし

お水もらえるし

水筒も持ってたので

ドリンクは無し


頂いたお水に

スリムアップスリムという

難消化性デキストリンの
粉を投入して飲んだわ
スリムアップスリム


さて気になる糖質は

どんなもんじゃろか


まず、モスの菜摘 モス野菜

モスバーガー
↑モスのサイトより

炭水化物 11.5g !!

おおおー
バーガー系で夢の様な少なさ

野菜しゃきしゃきで
とってもおいしいわ

菜摘は他にもメニューが
あって

中身や味が変えられるので

ちょっと糖質増えちゃうけど

ロースカツとか海老カツ
などのフライ系を選んだら

パンチが効いてよさそう



次にクラムチャウダー

モスバーガー
↑モスのサイトのスクショより

炭水化物15.8g !!


スープの方が多いYO!

ちょっと予想できたけど
やっぱりそーかあ

合計で27.3gなので

一食40gの上限は
クリアできてるけど

クラムチャウダーの方が
糖質多いなら

菜摘の他のバージョン

もう一個買った方が


満足感が得られそうだわ


ちょっと高くなっちゃうけど

次回はダブル菜摘で

食べよう



私はハンバーガーには
是非コーラを飲みたい
のじゃが

モスバーガーには
カロリーオフの
炭酸が無いのよ
(前はあったのに)

せっかく糖質オフの
菜摘シリーズがあるので

是非シュガーフリー炭酸を
おいて欲しいわ



↓ おもしろかったらどっちか押してね~
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 



おとといの記録 

始めてから    2年と162日目
始めた時の体重         70.0kg
おとといの体重         64.9kg
前日から                         +0.6kg 
始めてから                      -5.1kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く        79歩
✖4.運動する      10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1478kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          233kcal

結果             341kcal オーバー




きのうの記録 

始めてから    2年と163日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重                64.3kg
前日から                          -0.6kg 
始めてから                      -5.7kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       7269歩
✖4.運動する      10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1691kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          293kcal

結果             237kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と164日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.4kg
前日から                          -0.1kg 
始めてから                      -5.6kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       373歩
✖4.運動する      10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1962kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際            78kcal

結果             723kcal オーバー






にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 

ダイエットの参考に!!






昨日のお昼ご飯

これなーんだ
レタス
フライパンいっぱいに
レタス

ちょっとレタス除けてみると~

レタス
チャーハン!!

レタスチャーハンよ

自分のお皿は
なるべくレタスのとこ
をよそって
レタス

これはごはん何グラム
くらいじゃろか

でも朝も夜も

ごはん麺パン類は
食べなかったので

1日の糖質量130gの
制限には

おさまってるんじゃ
ないかしら


家族Aは昼ごはんを
2時に食べるので

(というかそれが彼の
 一日の最初の食事なの)

私もめんどくさいので
同じ時間に食べるの


でも途中でお腹が
空いちゃうのよ


何かおやつを
食べたいんだけど

低糖質なおやつが
何もないの

最近買い物を
サボってて

なにかのついでに

夫や家族Aに
必要なものを買って来て
もらってしまうので

たまごとか納豆とか

その日必要なものだけ
頼んでいるのだけど

そんなことしてると
自分で買い物に行く
回数が

ぐんと減る

気が付いたら

低糖質おやつが
底をついてしもた

高カカオチョコレートとか
ナッツとかあたりめなど

ちょとつまめるものが
無くなっちゃったわ


そんな時は
ココア
ココアを飲もう

砂糖のかわりに
エリスリトールで

これは甘い物欲が
満たされて

コバラに効くわ

牛乳には糖質が
あるけど

普通のお菓子を
食べるよりは

マシなんじゃないじゃろか



↓ おもしろかったらどっちか押してね~
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 



きのうの記録 

始めてから    2年と155日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.1kg
前日から                         +0.2kg 
始めてから                      -5.9kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      4050歩
✖4.運動する     0分
 
前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1310kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          145kcal

結果             4kcal オーバー





今日の記録 

始めてから    2年と156日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.4kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                      -5.6kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      158歩
✖4.運動する    12分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1551kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際           50kcal

結果             340kcal オーバー



にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 

ダイエットの参考に!!






最近ちっとも糖質制限が
守れていないでぶりん

家族が家にいて

三食つくっているので

緊急事態宣言が
解除されるまでは

もういっかと

あきらめモードなのでね


でもせめてご飯は

GI値が低い玄米系の
ご飯を食べよう

ってことで

私のごはんは
こんな感じでブレンドして
炊いている
玄米類
今回は
古代米
黒米
もちきび
赤米
黒豆

写真に写ってないけど

普通の玄米と
キヌアも入れたわ

その時あるものをテキトーに
入れてる

麦がある時は入れるし

雑穀は入れ替わりで
2種類くらい常備してる


古代米は開けて見ると
赤米
・・・赤米と同じだったわ

洗って半日浸けおきして

炊飯器の玄米モードで
炊いているの

玄米モードで炊けば
浸けおきはいらない
らしいんだけど

すぐにスイッチ押す
勇気が持てない

ホントにやわく炊けるんかい


家族は白米しか
食べないので

玄米系ごはんは
炊けたらすぐ
小分けにして冷凍してるわ
小分け

そして~
黒いごはん
こんな感じで食べちょる

コラ
じゃがいも入ってんよ!

汁はよそわない
約束でしょ!

ルーは小麦粉だし

もー糖質制限的には
一発アウトじゃのう


玄米の糖質量とカロリーは
白米と大差ないんですって

だけど血糖値が
上がりにくいらしい

それを信じて採用してるの


でもそれだけじゃなくて

味と風味があって
いろんな食感もして

おいしいのよ

私はぴかぴかつやつや
白米も好きだけど

雑穀入り玄米の方が
もっと好きだわ

ほっそりスリムになって
ダイエットやめたとしても

(そんな日がくるのか?)

玄米ごはんはきっと
続けるわよ~




↓ おもしろかったらどっちか押してね~
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 


きのうの記録 

始めてから    2年と135日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重     64.1kg
前日から                          -0.3kg 
始めてから                 -5.9kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く     748歩
✖4.運動する      10分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        1967kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際            67kcal

結果           758kcal オーバー





今日の記録 

始めてから    2年と136日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      64.7kg
前日から                         ±0.0kg 
始めてから                 -5.3kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
△3.歩く    8207歩
✖4.運動する     5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2130kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際          326kcal

結果           662kcal オーバー






にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 

ダイエットの参考に!!





このページのトップヘ