良いお天気が続いてるけど
よいでぶのみなさんと
でぶじゃないみなさんは
3連休どこかにおでかけに
なったかしら?
私は仕事と実家の用事で
どっこも行ってないけど
公園などは
「こんなに混む?」
ってくらいのにぎわいっぷり
だと聞くわ
コロナで屋外推奨なので
3連休お天気でほんとに
良かったわね
ストレスたまったお子様を
なんとか楽しませようと
渋滞覚悟のおでかけ
外遊びお疲れ様です
ディズニーランドとシーは
4月上旬再開予定だとか・・・
学生のみなさまは
春休みに行けなくて
残念だったわね
学校は4月から通常通り
始まるというし
早く好きな場所に行けて
マスクやアルコールが
必要な人が買える
ようになり
となりの人の咳に
おびえないで済む、
普通の状態に
なってほしいわね
さてこんな暑い中だけどね
最近私はひとりお昼に
なべ焼きうどんとキムチ鍋に
はまっているの
豪華具沢山 ↓
野菜鍋 ↓
コレはシンプル ↓
もちろん糖質40%カット本うどん
を使っている
コシとかないから
具をよく煮込んでから
うどんを投入して
沸騰したらすぐ食べるの
うどんが入るので
お腹いっぱいになるわ
キムチ系の鍋
ぎょうざ入り ↓
牡蠣入り ↓
キムチ鍋は家族が
食べないのでね
ひとりでお昼に食べる
しかにゃい
塩分が多そうなので
注意が必要ね
なべ焼きうどんもキムチ鍋も
野菜やたんぱく質が
バッチリ摂れて
洗い物が少ないので
ひとりお昼に最高じゃ
もう少しあったかくなったら
食べたくなくなるかしらね
おとといの記録
始めてから 2年と76日目
始めた時の体重 70.0kg
おとといの体重 63.7kg
始めた時の体重 70.0kg
おとといの体重 63.7kg
前日から -0.1kg
始めてから -6.3kg
目標体重 60.0kg
始めてから -6.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -3.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 195歩
✖4.運動する 9分
(やせ筋トレ 34/70)
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 195歩
✖4.運動する 9分
(やせ筋トレ 34/70)
前の日の
摂取カロリー 目標 1493kcal
実際 2068kcal
消費カロリー 目標 353kcal
(運動による) 実際 42kcal
目標に対して 886kcal オーバー
目標に対して 886kcal オーバー
きのうの記録
始めてから 2年と77日目
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 63.7kg
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 63.7kg
前日から ±0.0kg
始めてから -6.3kg
目標体重 60.0kg
始めてから -6.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -3.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 7431歩
✖4.運動する 0分
(やせ筋トレ休 35/70)
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 7431歩
✖4.運動する 0分
(やせ筋トレ休 35/70)
前の日の
摂取カロリー 目標 1493kcal
実際 2209kcal
消費カロリー 目標 353kcal
(運動による) 実際 265kcal
目標に対して 804kcal オーバー
目標に対して 804kcal オーバー
今日の記録
始めてから 2年と78日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 63.2kg
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 63.2kg
前日から -0.5kg
始めてから -6.8kg
目標体重 60.0kg
始めてから -6.8kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -3.2kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く 12146歩
✖4.運動する 12分
(やせ筋トレ 36/70)
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く 12146歩
✖4.運動する 12分
(やせ筋トレ 36/70)
前の日の
摂取カロリー 目標 1493kcal
実際 2209kcal
消費カロリー 目標 353kcal
(運動による) 実際 265kcal
目標に対して 144kcal オーバー
目標に対して 144kcal オーバー
ダイエットの参考に!!