ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:ゆりやんレトリィバァ


祝 1周年!!

糖質制限始めて1年過ぎたわ

ほんとは去年の10月6日に
始めたので

10月6日に1周年記念の
記事を書くつもりだったけど

すーーーっかり忘れててね

あはは~

今日になっちゃった

大してヤセてないので
「祝」ってこともないけど

1年サボりながらも
続けたのでね


今までの流れはね

ダイエットを決意して
このブログを書き始めたのは

1年10ヶ月前の
お正月明けよ

世間に恥をさらし

記録に残すことで

ヤセられるんじゃないかと
思ってね

ところが全然まったく
これっぽっちもヤセなかった

そんな去年の10月アタマに
テレビの企画で

ゆりやんレトリィバァが

糖質制限で10日間で8キロ
以上ヤセたのを見て



「なに⁉10日で8キロ?
 やってみよう」

と始めた糖質制限なの

10日間糖質60g以下にして
2.7キロ痩せた



8キロとはいかなかったけど

それまで全くやせてない
ことを考えたら

それなりの成果があった
と言えるわよね

そして糖質制限は続けたいけど

1日糖質60g以下
っていうのはツラ過ぎたので

1日糖質130g以下に変更

朝昼夜1食40g+間食10g

ていうのがいいよって
ロカボマークの付いた
パンの袋にも書いてある

そしてさらに週に1回
やけ食いデーを取り入れたの

「チートデイ」と言いたい
とこだけど

チートデイちゅーのは

糖質制限をちゃんと
やってると

身体が守りに入って
痩せにくくなるので

そんな時
「ちゃん糖質入ってくるよ~
 安心してやせていいよ~」
と身体をダマすために

やるものだということが

なかやまきんに君の
YouTubeを見て判明したの

私のは出かける時に
自己都合で食べて良いことに
してるだけなので

チートデイという高尚な
ものではないらしい

そして旅行の時は
好きに食べているのと

週1の原則を仕方なく(?)
時々破っているので

その後の体重減少は
かたつむりの歩みよ

でもこの
「やってるつもり糖質制限」
のおかげで

大ヤセしなくても

太らずに踏みとどまっている
んじゃないかと思うわ


ほんとはね

前も書いたけど

この1周年記念までに
10キロヤセたかったのよ

「糖質制限1年で
 10キロヤセましたー」

って発表したかった

ペースが遅いなりに

1年で目標のマイナス10キロ
達成したら

ブログ的においしいじゃない

でもダメだったわ~

シクシク

結局1年で何キロヤセたか
というとだな

2018年10月6日 69.8kg

2019年10月6日 63.5kg

1年でマイナス 6.3kg でしたー

えー少なーっ

なんだかなあって結果で
かたじけねえ

これからもう少し
ペースを上げたいと
存じます

なんとか年内に目標を
達成しよう!

がんばるぞー!おー!

ねこだるま



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今日のダイエット記録 

始めてから    1年と279日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.9kg
前日から                          -0.6kg
始めてから                    -7.1kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       2.9kg

きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く          157歩
✖4.運動する         0
  
        
きのうの  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        2004kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際           6kcal
 

結果   837kcalオーバー




こんにちは~ Pやんデブリババァです

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

10日間糖質制限ダイエットに
チャレンジしてたの

目標は10日で5kg

糖質の1日の摂取量を
60g以下に抑えるという
ダイエット

厳密にできてたかどうかは
わからないけど

自分なりに糖質量を調べて
めずらしく頑張ったので
概ねオッケーだったのでは
ないかと思うわ

きのうが10日目だったので

今朝の体重が
その成果
ということになる

果たして結果は
どうだったでしょう

まず始めた日の朝の体重

 10月6日  71.3kg

そして今朝の体重
 
 10月16日 68.6kg

結果発表
10日間で -2.7kg ‼

これってどお?

ゆりやんレトリィバァの実績 -8kg や

Pやんデブリババァの目標 -5kg 

には遠く及ばないながら

10日で -2.7kg って
なかなかいいんじゃない⁉


だけどゆりやんの -8kgって
すごいわね

やっぱりテレビの企画だと
減ってないと
番組成立しないから

他に運動とかも
頑張ったのかしら


↓これは実際のグラフ2週間
2weeks

↓こちらは3ヶ月
 こっちだとわかりやすいわね
3months
最後の右肩下がりの
ところがこの10日間よ~

この表だと
目に見えて効果あったわね

っていうかその前上がり過ぎ!?

この10日間で
ツラかったのは

毎日食べてた
果物を食べられなかったことかなー

柿とか梨とか
食べたかったなあ

そのほかは10日間と思えば
頑張れるわね

工夫すれば
お菓子も食べられるし

それと牛乳が意外と糖質量を食うわ

牛乳の糖質量は
200㏄で約10g

毎日ヨーグルト100gと
カフェオレに使う牛乳100㏄
くらいに収めてたけど

ほんとは牛乳としても
コップで1杯は飲みたい

でも1日の糖質摂取量を
60gまでで抑えようと思ったら
牛乳類は全部で200㏄までに
しないと無理だわ

そしてありがたかったのは
カロリーゼロのサイダー
糖質もゼロだったから
これには助けられたわ


糖質制限でダイエットする時は
カロリーを気にするな
っていうけど

結果的に摂取カロリーが
少なくなってたわ

だって
ごはんパン麺を食べないし

夫が休日の朝に焼く
パンケーキも食べないし

クッキーやおせんべいも
食べないし

ヨーグルトに
はちみつかけないし

果物も食べないのよ

当然摂取カロリー減るよね?

今回
高カロリーで
低糖質のものは
生クリームくらいだったかなあ

糖質制限と
カロリー制限は
別物らしいんだけど

私はどっちで減ったか
わかんないわね


それと
よく糖質制限ダイエットは

ファミレスでも居酒屋でも大丈夫!

と聞くけど

外食で

炭水化物を排除して
満足できるまで食べると

お金がかかりそう

ファミレスだとメインの付け合わせは
だいたいポテトとコーンで

例えばハンバーグを頼んだら
鉄板の上の食べられるものは
ハンバーグのみ

なんてことになる

セットのサラダだと
足りないから

おおきなサラダや
サイドディッシュを
注文するでしょ

結果ファミレスで大金を
使うことになるの

それに
ダイエットしてない人と
一緒に行って
押し付けないと

意思の弱いデブは
ポテトとコーンを
お皿に残すことが

果たしてできるだろうか

はたまた私のような
貧乏性のデブおばちゃんは

もったいない根性を
抑えられるだろうか


居酒屋に行って

一緒に行った人が
フライドポテトやポテトサラダ
や肉じゃがを頼んだら
(もう絶対頼むよね)

ついつまんじゃいそう


そして
日々家族のために
お料理している人にも

けっこうキビシイ


特に食べ盛りの子供がいると

ご飯に合うおかずを
せっせと作ってるでしょ

みりんや片栗粉
ケチャップなんかも
いっぱい使うよね

お昼なんかは

どんぶり・ラーメン
パスタ・カレー・うどん
チャーハン・焼きそば
オムライス・サンドイッチ

なんかを作って提供したうえ

自分用に別のものを
用意をしなきゃならないの

今回の企画期間中は

夏休みに遊び過ぎで
バイトの入りが少なくて

絶賛金欠中の家族Aが

やたら家でお昼を食べるので

ほんっとめんどくさかったわ~

食べ盛りじゃないのにい


・・・というわけで

糖質制限ダイエットは

外で思う存分
食べ物にお金をかけれる
お金持ちの方か

貧乏なら
ひとり暮らしの自炊の方

又は

家族がいるけど
料理を作ってもらえるほうの人で
作るほう人の協力を得られる人

に向いているんだと思うわ


今日は本当は

これからの
糖質制限をどうするか
方針を決めたかったんだけど

きのうから体調が悪くて
考えられないわ

どうやら風邪みたい

のどが痛くて
鼻水が出るし
だるい

なのでこれからのことは
また今度

どうころんでもいいように
っていうか
食欲もないので

今日は
低糖質な食事内容になったから

あしたよく考えてみる

今日はもう寝るわ~


「10日間糖質制限ダイエット」

一応成功だったんじゃないかと
思います

応援してくれた方
ありがとうございました




あまりにヤセないので

・・・というかむしろ増えているので


きのう書いたゆりやんちゃんの
糖質制限ダイエット

あしたから3日連続勤務なので

やってみようと思うの


糖質を1食20gにして
一日3食で60g程度にすると

エネルギーが糖からとれなくて
脂肪を燃やしてエネルギーに
するからやせるという仕組み

最初の3~4日頑張ると
脂肪を燃やす回路が働きだす
というので

最初が肝心らしいのよ

家でゴロゴロしてる時は
きっとできないので

仕事に行く日がいいかと思って

明日からやってみるわ


毎朝食べてるバナナの糖質量は1本で28g

今が旬の柿の糖質量は1個で20g

というので果物はNGだわね


はー果物たべられないのかあ

はやくも気持ちが萎えるわ

いけないいけない
こんなんだからヤセないのよ


とりあえず番組で取り上げてた食材の

厚揚げと
アボカドを

今日買ってきたわ!

あー普通のマヨネーズ
買ってくるの忘れた!


目標は10日でマイナス5kgよ

夫は「続かない方に3000点」
と言ってるけど


どうなるかお楽しみに~




ダイエット記録



始めてから        275日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.2kg
きのうから             +-0.0kg
始めてから                +1.2kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと           -11.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く        408歩    
✖4. 体操する       0分
         

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    2412kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際       16kcal 
     
結果     1200kcalオーバー

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