私はおやつにいつも
アーモンドとクルミを
食べているんだけど
さすがに飽きてきた
っというかとっくに
飽きてたなあ
特にくるみ
食塩無添加のものを
食べている
まずくはないんだけど
おいしくもないし
味がない
塩やはちみつなんか
付ければおいしいんだけど
それは避けたいもんね
ケーキやマフィンなんかに
入ってれば
めっちゃおいしいもの
なのになあ
アーモンドはまあ
おいしいんだけどね
ほかにいいナッツないかな
マカデミアナッツは値段が高いし
ヘーゼルナッツやペカンナッツは
一般的じゃないし
（値段見当すらつかないけど
きっと高いよね）
ん、ピスタチオなんか
いいかしら
スーパーで普通に
売ってるし～
糖質量はどうなのかしら
調べてみた
ピスタチオの可食部は
1粒0.6gとのことで
10gなら16粒
10g中の糖質は1.8gですって
これが多いのか少ないのか
10g中の糖質量
アーモンド （9粒） 1g
くるみ（4かけ） 0.7g
ピスタチオ（16粒) 1.8g
うーんちょとアーモンドや
くるみと比べると多いけど
1回のおやつで16粒だけ
食べるなら
別に多くはないわよね？
他に以前よく食べてた
ピーナッツ
厳密にはナッツじゃない
らしくて
マメ、なのかな？
10g16粒中の糖質量は約1.2g
たんぱく質もいっぱいで
いいんだけど
国産のものは高いし
おいしすぎて
16粒じゃ終わらない
のよお
無限ピーナッツになっちゃう
やっぱりおいしいけど
殻むくのめんどくさいのが
抑止力になりそうな
ピスタチオがいいわね！
今度買って来て
P’ｓアフタヌーンティの
お皿に迎え入れよう
↓ おもしろかったらどっちか押してね～
今日の記録
始めてから 2年と80日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 63.1kg
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 63.1kg
前日から -0.6kg
始めてから -6.9kg
目標体重 60.0kg
始めてから -6.9kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -3.1kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 5049歩
✖4.運動する 9分
（やせ筋トレ 38/70）
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 5049歩
✖4.運動する 9分
（やせ筋トレ 38/70）
前の日の
摂取カロリー 目標 1493kcal
実際 2176kcal
消費カロリー 目標 353kcal
(運動による) 実際 233kcal
目標に対して 803kcal オーバー
目標に対して 803kcal オーバー
ダイエットの参考に！！
