始めてから 134日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 70.3kg
おとといから +0.3kg
始めてから +0.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -10.3kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く 8332歩
✖4. 体操する
〇3. 歩く 8332歩
✖4. 体操する
摂取カロリー 目標 1592kcal
実際 2169kcal
消費カロリー 目標 381kcal
(運動による) 実際 325kcal
消費カロリー 目標 381kcal
(運動による) 実際 325kcal
結果 633kcalオーバー!
わー体重
このダイエット始めて
最高記録だー
多分人生でも最高記録タイくらいか
旅行にしては
歩いてないし
歩いてる時以外は
車に乗って
労働ゼロだし
きのう朝食ビュッフェが
おいしくて食べすぎ
おとといは
夕食後の飲みで
つまみ食べすぎで
きのうの晩ごはん抜いたんだけど
そんなことでは事足りず
増量
反省