糖質制限を始めてから
ファミレスとコンビニに
やたら行くようになったわ
今までほぼ行かなかったのに
外食はラーメンそばうどん
パスタお寿司どんぶりは
NGだから
今まで行ってたお店が
8割入れなくなった
ファミレスがその分増えたのよ
そして
甘いものへの煩悩が
無くならないから
コンビニにも頻繁に出没してるの
ローソンに
ロカボなスイーツ買いに行ったり
ファミマにライザップコラボ商品
見に行ったり
がぜんコンビニに行く
コンビニに行くと
商品の包装のウラを見て
糖質量がどのくらいか
見るくせがついた
コンビニの商品は
糖質量が正確にわかるから
糖質制限している時に
ありがたいわね
ちょこちょこ通っているうち
ロカボとうたってない
普通のスイーツで
別に糖質高くないものが
結構あるのに気付いたわ
例えば
みんな大好きローソンの
プレミアムロールケーキ
これって糖質 14.3gよ
私がやってる糖質ちょっと制限は
食事の 40g×3食+間食 10g
で1日の糖質 130g 以内に
抑えるっていうやつなんだけども
間食10gとすると
ロールケーキ14.3gはオーバーだけど
昼とかほぼ糖質を食べてないこと
考えると
間食にロールケーキ食べても
大丈夫だよね
プリンとか他のスイーツも
栄養成分表示見ると
20gいかないものが
いっぱいある
そういうの選べば
毎日1つくらいスイーツ
たべられるわね⁉
んーなんだか
ヤセてもないのに
糖質量を130gに収めるのが
目標みたいになってきちゃったわ
まあいいや
そこでさっそく買ったわ
ローソンふわとろカスタードにしてみた
ウラを見ると~
糖質 18.1g
ちょっと高めだけど
先日ロイヤルホストで食べた
低糖質パンだって 17.8gだもんね
低糖質ってわざわざゆってて 17.8g
そんなら18.1gも低糖質ダヨネ!
なので他を控えれば大丈夫
カスタードがとろーり
うん、おいしかったわ
朝に食べたわ
今日のひとりランチは
こんにゃく麺のミートソース温玉のせ
with サラダ
こんにゃく麺をスパゲティの
代わりにすると
ソースがからまなくて
おいしくない
でも仕方ないわね
スイーツたべちゃったんだからね
今日食べたもので他に
糖質が多そうなものは
朝 柿(13g)
ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
夜 納豆(7g)
で合計 48.1g だから
他のものを全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ
ダイエット記録
朝 柿(13g)
ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
夜 納豆(7g)
で合計 48.1g だから
他のものを全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 312日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 67.8kg
前日から -0.4kg
前日から -0.4kg
始めてから -2.2kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -7.8kg
目標まであと -7.8kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く 8549歩
✖4. 体操する 0分
前日の
前日の
摂取カロリー 目標 1571kcal
実際 2012kcal
消費カロリー 目標 378kcal
(運動による) 実際 327kcal
結果 492kcalオーバー
結果 492kcalオーバー