ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:あすけん


始めてから     90日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.7kg
昨日から       +-0kg
始めてから      -0.3kg
目標体重      60.0kg
目標まであと        -9.7kg

前の日
ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く    6628歩
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー 目標 1584kcal
               実際 1748kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際  259
kcal 
     
結果     285kcalオーバー




カロリーオーバーしてるけど
管理アプリだと
摂取カロリーは適正範囲に
入ってる!

ふふふ

この調子で
もうちょと食べるの減らせば
減っていくわね




何年も前
ファンケルの「カロミット」
っていうサプリを買ってたことがあったの



 

食事の前に飲むと
糖と脂肪の吸収を抑えてくれる

というもの


カロリーが高そうな食事の前に
飲もうっと思ってたけど

ぐーたらだし
今よりはまだ太ってなくて

深刻さがなかったからか

ぜんぜん習慣付かず

食べ終わってから飲んだり

外食の時も持つの忘れるし


私にはブタに真珠なサプリだわ

・・・と思って
買うのをやめたのよ


継続的かつ効果的に
飲まなかったから
その時効果は
わからなかったんだけど

ちゃんと食前に飲めば
何キロカロリー分くらいの
効果があるのかしら

たとえば 

ご飯1杯分とか
唐揚げ2個分とか

無かったことにできるんだよ

というふうに
具体的に言ってもらえれば
わかりやすいんだけど


以前と真剣さが違うので
(違わないだろ!っていう
ツッコミは受け付けてないわ)

今ならちゃんと
飲めそうな気がする

また買ってみようかしら

レコーディングダイエットで
効果がでなかったら

考えてみるわ





始めてから     89日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.7kg
昨日から       -0.2kg
始めてから      -0.3kg
目標体重      60.0kg
目標まであと        -9.7kg

前の日
ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く    8266歩
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー 目標 1584kcal
               実際 2119kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際  322
kcal 
     
結果     593kcalオーバー




食事を記録して

カロリー計算してくれるアプリを

使いはじめて10日ちょっと経つけど


目標 「1ヶ月-2kg」

の目標摂取&消費カロリーを

1度も下回ったことがない‼


そのアプリには

1ヶ月 -1kg 又は ‐2kg

の設定しかできないから

-2kg 設定にしてあるの



私の目標は1ヶ月にすると

-3.3kg なのに


-2kg の数値すらクリア

できないなんてー


さっき気付いたんだけど

毎回マメに食べたものをを入力すると

あと何キロカロリー食べていいのか

わかるしくみになってるのね


私みたいに

ブログ書く時にまとめて

思い出しながら入力すると

せっかくの機能が台無しね


まめに入力して

昼ごはんとおやつ終わった後

晩ごはんにどのくらい食べていいのか

チェックした方がいいわね


明日からそうするわ
できれば


始めてから    83日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.2kg
昨日から       -0.6kg
始めてから      -0.8kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.2kg

前の日
ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く   9599歩 
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー 目標 1584kcal
               実際 2022kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際   376kcal 
     
結果   442kcalオーバー



2日前から食べたものを記録してるけど

これがなかなかめんどくさい

続くかしら


でもおととい 1000kcal 以上

カロリーオーバーだったのがわかったので

きのうはウォーキングに行ったの


結局昨日も 442kcalオーバーだったけど

少し減ったわ‼

実はね

3/23 69.0kg 
3/24 69.2kg
3/25 69.6kg
3/26 69.8kg

・・・と順調すぎる増えっぷりで

ついにスタート時 70.0kg を超える勢い

だったの

恐ろしくてその件には

触れられなかったわ


何事も無いフリして

誰にも気付かれないように

そっとブログ更新したもんね



でもね 本日 69.2kg

ウォーキングのおかげで

少し戻すことができたわ!



運動による消費カロリーの目標が

380kcal なんだけど

きのう

9599歩 で 376kcal だったから

10000歩 で 380kcal って感じなのね


食事の記録を付けるのは

めんどくさいけど

効果ありそう


頑張るわ




始めてから    81日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.6kg
昨日から      +0.4kg
始めてから     -0.4kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.6kg


前日にルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   3424歩 
✖4. 体操する   0分



きのうから始めたスマホアプリ

「あすけん」

今日も食べたもの入力したわ

歩数は iphone  のヘルスケアから勝手に
引っ張ってきてくれるのよ


私の目標摂取カロリーは 1584kcal
    実際の摂取カロリーは 2399kcal

ひえー

すごいオーバーしてる!!

今日晩ごはんにカレーライスと
アジフライ食べたら
ひどくオーバーしちゃった


そしてー
運動による目標消費カロリーは 380kcal
               実際の消費カロリーは 97kcal

ひえー

全然足りてない!!



食べすぎた分と運動不足の分

合わせると1098kcalオーバー!!

しかもこれは

1ヶ月マイナス2キロぽっち

の場合の目安だから


これが毎日積み重なって

太るのねえ


やっぱ具体的に何カロリーオーバーか

わかると意識がかわってくるのじゃ

ないかしら


めんどくさいけど

このアプリしばらく続けてみよっと


めんどくさがりの話はコチラ→★デブの口癖



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