ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:あすけん


私がダイエットのために
使っているアプリは

「あすけん」

 

これの無料版を使って

日々食べ過ぎたーとか
歩いてないっとか

反省してるのよ

ダイエットしてる人は
あすけんじゃなくても

同じようなアプリ使って
管理してる人が
多いんじゃないかしら

で、いつも記事の最後に
載せている

「今日の記録」ってのに

このアプリで計算した
カロリーなどを書いてるの


そしてね、きのう記事を
書いていて

気付いたんだけど

掃除が実
は消費カロリーが
多いの!

ちょっとここに昨日の記事に
載せた記録を貼り付けて
みるわね

   〇1.夜スイーツを食べない
 〇2.糖質制限できた
 ✖3.歩く        1354歩
 〇4.運動する        0
      
大掃除    90分

 きのうの  
 摂取カロリー    目標   1506kcal
                実際      1633kcal
 消費カロリー    目標     345kcal
 (徒歩・掃除)     実際        348kcal
 

「あすけん」には
消費カロリーを計算するのに

家事なんかを入力するとこが
あるの

家事はテキトーに
流す主義なので

基礎代謝のうちかな
とか思ってたので

今まで入力したこと
なかったんだけど

前の日にすごい頑張って
1日中家の掃除をしたのでね

腕は痛いし
すごい身体がだるいので

これは少しはカロリー消費
になったんではないかと

初めて入力してみた

カテゴリー
 〈 日常生活 〉
      ↓
 〈 家事全般 〉
      ↓
 〈 部屋の掃除 〉

となってるので

そこを1時間30分と
入力してみたの

実際は午前中から4時過ぎ
までやってたけど

まあ実質一生懸命
やったのは1時間半
くらいなものかなー

と思ったのでね

そしたら

めっちゃ消費カロリー
多かった!

ほぼ歩いてないのに

一日の目標の消費カロリーを
超えたわ!

えーすごいすごい
掃除ってやせるんだ⁉

なのでちょっとあすけんで

いろんな動作の消費カロリー
がどんなもんか調べてみた

あ、これはね

身長 160㎝ 弱
体重  63kg 強
の私の場合の消費カロリー
なので

あくまで参考ということで
見てね


こちら ↓ 運動系の消費カロリー
消費カロリー
1行目以外は全部10分間のもの

歩くと 1000歩 36kcal
      10分 33kcal

私がやってる

「2週間で10キロ痩せるダンス」
とか

「痩せすぎ注意ダンス」
とかは

〈 体操(家で軽く)〉に
入力してるから

10分 39kcal なのね

ラジオ体操も同じ

昔流行った
ビリーズブートキャンプは
10分 56kcal (おおー)


一方 ↓ こちらは家事の消費カロリー
消費カロリー
けっこう消費カロリー多くない?

部屋の掃除が 10分 33kcal

ほぼ毎日やる料理とか
お皿洗いは項目になかったけど

〈家事全般(立位・軽い)〉に
入ると思うので 10分 31kcal

そんなのまで消費カロリーに
足していいのか

という疑問はさておき


10分ダンスして 39kcal なら

10分掃除して 33kcal の方が

家がキレイになる分
お得なんじゃない?

よーしこれから

掃除を頑張って

家も身体もスッキリさせるぞー

おー!!




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今日のダイエット記録 

始めてから    1年と277日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.4kg
前日から                          -0.1kg
始めてから                    -6.6kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.4kg

きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く          6255歩
〇4.運動する          0
     
きのうの  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        1308kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          223kcal
 

結果   76kcalマイナス




カロリーオーバーしてるけど
管理アプリだと
摂取カロリーは適正範囲に
入ってる!

ふふふ

この調子で
もうちょと食べるの減らせば
減っていくわね




何年も前
ファンケルの「カロミット」
っていうサプリを買ってたことがあったの



 

食事の前に飲むと
糖と脂肪の吸収を抑えてくれる

というもの


カロリーが高そうな食事の前に
飲もうっと思ってたけど

ぐーたらだし
今よりはまだ太ってなくて

深刻さがなかったからか

ぜんぜん習慣付かず

食べ終わってから飲んだり

外食の時も持つの忘れるし


私にはブタに真珠なサプリだわ

・・・と思って
買うのをやめたのよ


継続的かつ効果的に
飲まなかったから
その時効果は
わからなかったんだけど

ちゃんと食前に飲めば
何キロカロリー分くらいの
効果があるのかしら

たとえば 

ご飯1杯分とか
唐揚げ2個分とか

無かったことにできるんだよ

というふうに
具体的に言ってもらえれば
わかりやすいんだけど


以前と真剣さが違うので
(違わないだろ!っていう
ツッコミは受け付けてないわ)

今ならちゃんと
飲めそうな気がする

また買ってみようかしら

レコーディングダイエットで
効果がでなかったら

考えてみるわ



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始めてから     90日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.7kg
昨日から       +-0kg
始めてから      -0.3kg
目標体重      60.0kg
目標まであと        -9.7kg

前の日
ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く    6628歩
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー 目標 1584kcal
               実際 1748kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際  259kcal 
     
結果     285kcalオーバー




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