今日は久々にダイエットの話よ

あまりにもやせないので

書くのいやになっちゃって

他のことばかり書いてるけど


心を入れ替えようと思って


レコーディングダイエット

とかどうかしら?

と思いついたの

低糖質ダイエットに押されて
全然流行ってないけどね


ノートとか紙切れとかに
食べたものを書けばいいのだけど

スマホに記録するのが今風よね

・・・というわけで

アプリを探してみたの

そして

「あすけん」というアプリが
よさげに思えたので入れてみたわ


身長とか体重とか入力し

1ヶ月で
1kg 痩せたいか
2kg 痩せたいか
選ぶのよ

過激にダイエットしないようになのか

1kg か 2kg しか選択肢がないわ


このブログでは3/31までに

60kg になる目標だから

あと1週間で 9.2kg 痩せるんだけど

月に 1kg か 2kg しか選べないから

当然 2kg の方を選ぶわよ

そうすると

私は一日に 1584kcal

食べていいってでてくるのよ


そして食べたものを入力すると
一日に摂ったエネルギーが出てくるの

ちなみに今日一日やってみたら

1852kcal 食べちゃったから

268kcal オーバーよ!

↑ この計算も勝手にやってくれたわ

あれー、これいいわね

気を付けられそう


運動も記録できて

今日の消費カロリーは 152kcal で

目標は 380kcal なので

あと 228kcal 分足りなかっったわ


間違えたとこを訂正したりする方法が

よくわからなかったり

まだ慣れていないので

めんどくさい感はあるけど

しばらく使ってみるわ




レコーディングダイエットといえば

岡田斗司夫さん

今思い出したけど岡田斗司夫さんが

ダイエットに成功してテレビに

出まくってたころ

そういえば彼の著書の

「いつまでもデブと思うなよ」を

図書館で借りて読んだんだった

レコーディングダイエットのやり方が

書いてあったけど

めんどくさくてやらなかったんだわ



最近テレビで見かけないけど

その後どうなったのかしら

     ・

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     ・


今ちょっと

岡田斗司夫さんのブログ

見に行ってきたわ


時間がなくてよくさがせなくて

チラッと胸より上の写真

見ただけだけど

リバウンドしてるみたいね


最高に太っている時までではないけど

あのげっそりやせた時より

だいぶ太ったみたい


ああ見に行くんじゃなかったワ

レコーディングダイエット

始めようとしれるのに


オタキング岡田さんが

リバウンドとは・・・


でもやるけどね



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始めてから    80日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.2kg
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始めてから      -0.8kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.2kg



前日にルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   1366歩 
✖4. 体操する   0分