ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:おからパウダー


おからパウダーだけどね

また最近も

テレビで何度か
取り上げているのを
見かけたわ

ダイエットに効果的な
だけではなく

健康にもいいとしきりに
ゆっている

現在私は
朝のヨーグルトに
入れているのが主で

後はあんまり
食べていないけど

もっと食べたいなあ

と思い

お弁当に持って行くこと
にしたの
おからパウダー
これはものすごく小さい
タッパー
おから10g
10g

お弁当のおかずにかけてみる
ON THE BENTO
なにがなんだか
わからなくなるわ

でもおからパウダーに
だいぶ慣れたのか

ぜんぜん問題なく食べられるわ

むしろ味の濃いものは

緩和されていいのかも

とさえ思う


でもお弁当にはいいけど

これを飲食店で取り出して
かける勇気はないわね

見た目もアレだし

料理人さんが

せっかく作った料理に
なにしてくれとんねん

って思うわよね

確かに

繊細な味付けや
パンチのある味付けや
口当たりとか
まろやかさとか

そんなものは
台無しになるわ


持ち歩くにしても

お弁当限定ね



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ダイエット記録

始めてから    1年と160日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.2kg
前日から                        +0.1kg
始めてから                  -5.8kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       1813歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1637kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際           65kcal 

結果    410kcaⅼオーバー




きのういっぱい食べ過ぎて
反省してたにも関わらず

今日はきのうから 0.9kg
減ったぜい !! 

このブログで始めてから
の体重の新記録がでたわ

64.5gよ

きのうは人手不足と
仕事が膨大にあるので

仕事にいつもより
1時間早く出勤して
2時間残業もしたから

それで減ったのね

労働って偉大だー

そして今の職場は
普段はお菓子がないので
とってもいいのよ

だけど今日はまた家に
引きこもってだららら~ん
としてたので

明日は増えてるわね、きっと

これからヤセすぎダンスをせねばー


家に引きこもると
何食べようかなー
ってことばかり考えている

今日は朝からマグカップおから蒸しパン
を作って

水切りヨーグルトと
生クリームを添えて
水切りヨーグルトと生クリーム添え
これはおいしいスイーツなんだよ
と脳に言い聞かせて食べたわ

もちろん砂糖の代わりに
エリスリトールを
爆使いしてるわ

エリスリトールは砂糖と
くらべると甘くないので

どんどん減るわね

今度買うときはもっと量の
多い物を買おう


今日プロ野球が開幕したわ

西武VSソフトバンクは

山川の満塁ホームランがでて
延長戦になって

初戦からめっちゃ面白かったわ

西武負けちゃったけどね

春の選抜高校野球もやってるし

会社行ったり家事やったり
してる場合じゃないわね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おから蒸しパン(3.2g)
   水切りヨーグルト(5g)
   デコポン(8g)

昼食 牛肉炒め
    (2g)
           きのこソテー(7.7g)
   大根浅漬け(3.7g )

間食 ピーナッツ(10g)
   ココア(10g)

夕食 きのこのオムレツ
   (10.1g)
   蒸し鶏サラダ(5.5g)
   えびとあさりとアボカドの
   アヒージョ(5.2g)
  オムレツの中身はきのこ
  
 
糖質の合計は70.4gなので
ほかのこまごましたものを
いれても

糖質130g以内におさまってると
思うわ

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ダイエット記録

始めてから      1年と85
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.5kg(新記録)
きのうから                   -0.9kg
始めてから              -5.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと               -4.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く      8160歩 
✖4. 体操する    0
  (仕事の日は免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1741kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際      299kcal 

結果    275kcaⅼオーバー




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