ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:おからパウダー


前回常備品が多すぎるから
少し整理すると
書いたんだけど

MCTオイルと
おからパウダーを

今の在庫終わったら
やめてみようと
思うわ

おからパウダーは
買ったばかりなので

しばらく使うことに
なるけど。

お水とか黒豆茶も
できるだけ飲むって
ことで

むりしないことに
するわ


それよりちょっとちょっとぉ
コレ見てよ~
1ヶ月体重グラフ

↑ ここ1ヶ月の体重グラフよ

明らかに増加傾向だよね
うえーん

2月に入って
年末年始太りも落ち着いて
62キロ台に落ち着いて

さらに減らしていけるか

・・・と思いきや

2月中旬から63キロ台
にどっぷりはまっている
(脂汗)

2月中旬といえば・・・

やせ筋トレ70日チャレンジを
始めたとこだYO !

向いてないのか


糖質制限はできてる
つもり

だけど

低糖質だけど高カロリーの
ものを食べ過ぎかなあ

バター・チーズ
生クリーム

が大好きなの

お肉も食べてるにゃ

揚げ物もよく食べる

P’sアフタヌーンティの
ハイカカオチョコレートとか
ナッツ類もカロリー高いわね

うーむ
低糖質じゃが
ハイカロリーだなあ

よく1日2000kcal 超える
もんね(脂汗)

やっぱりダイエットに
カロリーは大事なのかしら


やせ筋トレーニングでは
本来食事制限しなくて
いいところを

糖質を制限してると
いうに

それでやせない・・・

今は基礎を整えている
ところなのかなあ、体が。
(ポジティブ~)

でもやせ筋トレは
最低でも70日は続けるわ




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今日の記録
 


始めてから    2年と59日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.5kg
前日から                          -0.1kg 
始めてから                 -6.5kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      359歩
✖4.運動する        0分
   (やせ筋トレ休み 17/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1385kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際            13kcal

結果   232kcal オーバー



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私は毎朝ヨーグルトに
おからパウダーを10g
入れて食べてるんだけど

おからパウダーが
なくなっちゃったので
即購入したの

だけど

前から思ってたけど

いろいろやりすぎかなあ

おからパウダー買わなくて
よかったんじゃないかな

と、ちょっと反省してるの


いろいろ手を出していて

とっちらかってて

何をやってるんだか
わかんなくなっちゃった

整理してみよう


まず大前提なのは

「週6日糖質制限130g以下」
   と
「やせ筋トレーニング70日」



ダイエットのために
常備してるものは

・MCTオイル 
  毎朝コーヒーに入れて 
  撹拌して飲んでいる
 常備品


・EPA  
  サプリメントで
  朝晩3カプセルずつ
  飲んでいる

・マグネシウムとビタミンD 
  サプリメント飲んでる
  カルシウムと亜鉛も
  はいってる
 常備品

・難消化性デキストリン  
  よく飲み忘れるけど
  そこそこ摂取してる
 常備品

・エリスリトール  

  ダイエット甘味料
  砂糖のかわりに使う
 常備品

・ヨーグルト 
  毎日食べてる

・こんにゃく 
  プロジェクトKと名付けて
  毎日食べるつもりだったのに
  今は白滝を含めて
  週1くらいかにゃ

・お酢 
  ずっと忘れてたけど
  ここ10日くらい
  1日2~3回大さじ1杯
  ちゃんと飲んでる
  (全く効果ないけど)


・黒豆茶   
  毎日飲みたいけど
  そこそこめんどくさい
 常備品


・水  
  毎日 2ℓ 飲むときめたのに
  飲めたことにゃい
  お茶や紅茶を飲みすぎ

・高カカオチョコレート 
  いろいろ効能がある
  はずじゃが忘れた
  今は低糖質おやつとして
  欠かせない
 常備品

・アーモンド・くるみ 
・おつまみ昆布・あたりめ 
  P’sアフタヌーンティの
  常連メンバー
  
夜中につまむことも多い
 常備品常備品
 常備品常備品

            
・メステマッハーライ麦パン 
・糖質ひかえめブレッド 
 
・糖質40%カット本うどん 
  もーこれがないと
  糖質制限がムリっていう
  レベルでお世話になってる 

 常備品
 常備品
 常備品

・おからパウダー
  毎朝ヨーグルトに入れて
  食べている
  今回無くなったので
  即買ったけど
  やめてもよかったかな
 常備品



・・・こんなとこかな

思ったより少ないか

このくらいなら
続けられるかにゃ

とも思うけど

エリスリトールと
パンめんお菓子以外は

やめちまっても
問題ないような気もする

始めた時はそれぞれ
理由があったんだけど

なんとなくしか覚えてないし

いろいろやり過ぎてて
効果があるんだか
ないんだか

「ないやろ!」

今大勢からつっこまれた
気がしたけど

気のせい?


ついでに忘れ去ったもの
もあまたあるはず

例えば

・ミルクプリン 
  ゼラチンがコラーゲン
  なので一時毎日作ってた
  けどいつのまにか
  忘れ去った
  これ復活させようかな
 常備品

・糸寒天 
  お味噌汁などに
  入れてた
  暑い時期に汁物を
  あまりつくらなくなって
  そのまま忘却
 常備品


ほかにもいっぱいあると
思うけど

思い出せない

ダイエットのために
めくらめっぽう常備品を
増やしているけど

取捨選択していかないと

お金も大変だし

中途半端になってるし

そして何より

食べたり飲んだりして
ヤセる効果を狙うより

「食うな!」って話

本当に必要なものだけに
していこう



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きのうの記録
 

始めてから    2年と57日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.8kg
前日から                         +0.5kg 
始めてから                 -6.2kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      80歩
✖4.運動する        0分
   (やせ筋トレ休 15/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1292kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際             38kcal

結果   114kcal オーバー



今日の記録
 

始めてから    2年と58日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.6kg
前日から                         -0.2kg 
始めてから                 -6.4kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く      8264歩
✖4.運動する        9分
   (やせ筋トレ 16/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1668kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          331kcal

結果   197kcal オーバー




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