ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:おからパウダー


きのういっぱい食べ過ぎて
反省してたにも関わらず

今日はきのうから 0.9kg
減ったぜい !! 

このブログで始めてから
の体重の新記録がでたわ

64.5gよ

きのうは人手不足と
仕事が膨大にあるので

仕事にいつもより
1時間早く出勤して
2時間残業もしたから

それで減ったのね

労働って偉大だー

そして今の職場は
普段はお菓子がないので
とってもいいのよ

だけど今日はまた家に
引きこもってだららら~ん
としてたので

明日は増えてるわね、きっと

これからヤセすぎダンスをせねばー


家に引きこもると
何食べようかなー
ってことばかり考えている

今日は朝からマグカップおから蒸しパン
を作って

水切りヨーグルトと
生クリームを添えて
水切りヨーグルトと生クリーム添え
これはおいしいスイーツなんだよ
と脳に言い聞かせて食べたわ

もちろん砂糖の代わりに
エリスリトールを
爆使いしてるわ

エリスリトールは砂糖と
くらべると甘くないので

どんどん減るわね

今度買うときはもっと量の
多い物を買おう


今日プロ野球が開幕したわ

西武VSソフトバンクは

山川の満塁ホームランがでて
延長戦になって

初戦からめっちゃ面白かったわ

西武負けちゃったけどね

春の選抜高校野球もやってるし

会社行ったり家事やったり
してる場合じゃないわね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おから蒸しパン(3.2g)
   水切りヨーグルト(5g)
   デコポン(8g)

昼食 牛肉炒め
    (2g)
           きのこソテー(7.7g)
   大根浅漬け(3.7g )

間食 ピーナッツ(10g)
   ココア(10g)

夕食 きのこのオムレツ
   (10.1g)
   蒸し鶏サラダ(5.5g)
   えびとあさりとアボカドの
   アヒージョ(5.2g)
  オムレツの中身はきのこ
  
 
糖質の合計は70.4gなので
ほかのこまごましたものを
いれても

糖質130g以内におさまってると
思うわ

おもしろかったらどっちか押してね
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ダイエット記録

始めてから      1年と85
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.5kg(新記録)
きのうから                   -0.9kg
始めてから              -5.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと               -4.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く      8160歩 
✖4. 体操する    0
  (仕事の日は免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1741kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際      299kcal 

結果    275kcaⅼオーバー





おからパウダーを食べると

ダイエットになるし

いろいろな健康効果が
あるらしいので

毎日食べたいと思ってね

ヨーグルトに入れて
食べてみることにした
スプーン1杯
ぐるぐる混ぜる
最初なので少な目に
カレースプーンに半分くらいかな

そしたら大丈夫

おから臭さが気にならないし

ヨーグルトに入れてから
しばらく放置してから食べると
粉粉しさもなくなって

コーヒーに入れるより
全然いいわ

ほんとは毎食大さじ1杯
食べるといいらしいけど

とりあえず朝だけでも
毎日おからパウダーを
食べられそうよ

効果があったらまた報告するわ

さて食べたもので
糖質多そうなものは

朝  おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   デコポン(8g)

昼食 きのこと大根白菜のスープ
   (2.5g)
   サラダチキンサラダ
   (2.6g)
   えびクリームコロッケ
   (16.7g)
   ミニメンチ(18.4g)
   明治十勝ヨーグルト
   (11.8g)
 お弁当
夕食 ぎょうざ4個(19g)
   かに玉(16.8g)
   回鍋肉(8.8g)
 餃子
 餃子の王将
 仕事が早出&残業だったの
 ぐったりなので
 
 帰りが同じ時間になった夫と
 待ち合わせして
 食べて帰ることにした
 
 焼き鳥が食べたかったけど
 ちょっと遠いのと
 寒くてビール飲みたくなかったので

 また王将に行ってしまった

糖質の合計は114.6g!
むむむ
これはちょっと計算間違えてると
130g超えてるレベルね

自分で調理したものが
あまりないので
材料なんかの計上漏れは
ないと思うんだけどね

間食ゼロだったので
かろうじて数字上は
おさまってるけど

お昼も夜も糖質とり過ぎ

これからもっと気を付けよう


ダイエット記録

始めてから      1年と84
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.4kg
きのうから                   +0.5kg
始めてから              -4.6kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      4970歩 
〇4. 体操する    10
  (痩せすぎダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1826kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     221kcal 

結果    438kcaⅼオーバー


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