ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:おみやげ


きのう得意げに

反省ごはんの

お揚ゲッティを
作って食べたことを

自慢げに書いたのに

なんと今日さらに体重が
増加していた

64キロ台をウロウロ
していたのに

今日は65キロジャスト
だった!!(脂汗)

ナゼなんだ!?

友達にもらったお菓子
食べちゃったからかな?

山形県の酒田のおみやげ
おみやげ

大好きなヴィタメール

おみやげ

でもトータルだと

糖質130g超えてないと
思ったんだけども・・・

困った困った困ったなあ

65キロかあ、はあ~


そこで


Pちゃん運動プロジェクトを

再開することにしたわ!

右かかと痛で志半ばで
挫折していたけど

完全ではないけど
良くなってきてるのでね


始めた時の記事はコチラ ↓




約10分のダンスを
1日1回やるだけの作戦だけど

 ↓ コレよ


私は予定のない日は
引きこもり状態なので

家で運動しないと~

今度はかかとや
その他のところも

イタメないように

気を付けてやるわ


ちゃんとヨガマットを
敷いて

ドタドタ足を着かず

つま先の方に重心を
かけるようにしよう

さっき

ラジオ体操第1・第2 と
痩せすぎ注意ダンス

を久々にやってみたら

肩甲骨のあたりが
すごい動くのがわかる

日常生活では使わないので

やっぱり体操すると
いいわねえ

足はドタバタできないけど

肩甲骨をグルグルして

スッキリ背中を
手に入れたいものだわ

今回はムリをせず

仕事もお出かけもない日に

やることにするわ

それと並行して

プロジェクトK(こんにゃく)も
人知れず進行中よ

プロジェクトK




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ダイエット記録

始めてから    1年と193日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        65.0kg
前日から                         +0.5kg
始めてから                   -5.0kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                     -5.0㎏


前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     9232歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2166kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際          5kcal 

結果      999kcaⅼオーバー




飲み会の時に
おみやげをいろいろ
もらってきたの

おばちゃんてのは
おみやげくれる人種なの
おみやげ
この他に
生ハムとチョコレートラスクと
三陸のふかひれスープも
あったんだけど

すでにビリビリに開封したり
食っちまったりしたので

写真には入れられ
なかったわ

今日の3時は

おみやげにいただいた

横浜元町「喜久屋」の
ラムボール
ラムボール
ひゃーめっちゃうまそー
ラムボール

ありがたいことに
炭水化物量が書いてある
ラムボール
1個28.9g

うーん多いわね、

おやつは 20g 程度までに
抑えたいとこだけど

こうゆう貴重品なら
いたしかたがないわ

そのかわり朝ごはんと
お昼は炭水化物を
かなり少なくしたつもりよ
ラムボール
私は朝にコーヒーを
大量に淹れて

残った分は
冷蔵庫に入れて

ずーっと飲み続けている
んだけど

こういうおいしいものが
ある時は

その時に
コーヒーか紅茶か緑茶を

丁寧に淹れて

敬意と感謝をもって
いただいくことにしているの
ラムボール
お茶を淹れる儀式が
ありがたみを倍増してくれるわ
ラムボール
中はこんな感じ

ラムがたっぷりしみしみの
しっとりスポンジ

レーズンも入ってる

もうさすがに有名で人気な
お菓子なだけある

本当においしい
上品で上等なお菓子だわ~

おいしゅうごじゃりました
合掌


もらってきたおみやげが
つまみ系が多かったので

夜ごはんは

おみやげをお皿に
ほぼ盛っただけで

夫とふたりで家飲み
おみやげ家飲み
煮豆とサラダだけつくったけど

あとはお皿に盛っただけで
めっちゃラクチン晩ごはん

いただいた生ハムは
薄切りじゃなくて
こま切れだったの

薄切りじゃないのは
初めてだったけど

むちっとしておいしい!

薄切りより好き

クリームチーズと一緒に
食べたらおいしかったわ~


他のつまみもおいしくて
ちみちみつまみながら

永遠に飲み続けられる


糖質も少なそうだから

ラムボールの分を
帳消しにできたんでは
なかろうか



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ダイエット記録

始めてから    1年と186日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.2kg
前日から                        -0.3kg
始めてから                   -5.8kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.2㎏

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く     9836歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2196kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         356kcal 

結果      678kcaⅼオーバー



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