ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく


ちょっと前に

「ミルクプリンダイエット」って

いうのを聞いたような気が
するのよね


なんかおいしそうなので

ちゃんと調べよう、
できそうならやってみたい
と思ったら

ネットに載ってなくて
わからなかった

気のせいだったのかなあ


だけどせっかくなので
ミルクプリンをつくったわ

牛乳300㏄で4コ分
ミルクプリン
計量カップのまんま牛乳をチンして
シュガーカットと
水でふやかしたゼラチンを入れるだけ

鍋も使わない
最強の簡単っぷり

シュガーカットを
多めに入れて甘くしといた

うちのスイーツおぢさんの
恒例の夕食後の冷蔵庫物色で
即発見されて
早速食われてしまった

おぢさんには普通の砂糖で
作ってあげないと

シュガーカットがもったいないわ


ミルクプリンダイエットが
本当だったら
簡単だしおいしいから
うれしかったのに・・・

でも糖質が牛乳の4gだけだから
甘いもの食べたい時に
いいわよねえ

それにね
ゼラチンはなかなか
いいヤツらしいのよ

ゼラチンはコラーゲンなので

ヒザの痛みにもいいし
お肌にもいいって書いてる
サイトがある

コラーゲンだからって
言われると
そんな気がするわね

私は2年前右ヒザを圧迫して
痛めて、その時は
「すぐ治るだろう」ぐらいに
思ったけどまだ治ってない

お肌もめんどくさがりのため
ろくに手入れをしていないので

ゼラチン食べて

ヒザがよくなったり
お肌すべすべになったら

うれしいわね

ミルクゼリーをしばらく
常備することにしよう

ヒザやお肌の調子が良くなったら
またお知らせするわね


今日ひさしぶりに
私用のご飯を炊いたわ
BlogPaint
冷凍OKの米状こんにゃくを
買ってきたわ
IMG_20181025_141118

今回はざんねんながら
玄米がなくて
ふつうのお米で

雑穀も入れてみた

( )内は糖質量
お米  1合(115g)
赤米  10g  (7g)
黒米  10g  (7g)
押し麦 20g  (13.6g)
キヌア 10g  (7g )
もちきび 10g (7.3g)

で糖質量156.9g
今回は100gづつわけたら
6コになったので
小分け
1コあたりの糖質は 26g

工夫しても

ちょっぴりにしても

やっぱりごはんは
糖質が高いわね

ここぞという時に
食べるわ
ひとまず全部冷凍庫行きよ


今日の低糖質ひとりランチ
IMG_20181116_120608 (1)
豚キムチ
きのこスープ
キャベツとブロッコリー

豚キムチは小さいフライパンで
作ってそのままテーブルに

ひとりメシだからね

洗い物を減らしたい

豚キムチは先日外食で食べて
味が濃くて辟易したけど

家で作ると薄味にできていいわ
ごはんがなくても大丈夫



今日食べたもので
糖質が多そうなものは

朝  柿(7g)
   りんご(5g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
 
間食 ピーナッツ(4g)
   ミルクプリン(4g)

夜  野菜の肉巻き
   (片栗粉・調味料で10g)

で合計30gだから

他のものを全部合わせても

糖質130g以下に
おさまってると思うわ



ダイエット記録

始めてから      317日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.2kg
前日から               -0.1kg
始めてから              -1.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く        1919歩 
✖4. 体操する       0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    3069kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     175kcal 

結果      298kcalオーバー

     


きょうのお昼

禁断のカレーを食べるわ!

カレーは糖質が高くて

糖質制限中は
普通食べないわよね

でも大丈夫!
大丈夫ニャ
じゃじゃ~ん
チキンとタイカレー
カレーと言っても

いろいろあるわ

このサラサラしたカレーなら
糖質少ないのよ

しかもおいしい~
タイカレーの栄養成分
小さな缶なので
量も少ないし

ほら
炭水化物6.2gよ~

ちょ ちょ待てよ

ヤバイ「100g当り」って
書いてあるのに
気付かなかった!

今書いてて気付くという

もう6.2gだと思って
平らげちゃってるもんね

いつもの通り
テキトーな
デブおばちゃんよ

さてこのカレーは何グラム
なんじゃろか

あーあったあった
原材料の写真も念のために
撮っといてヨカッタアルヨ
タイカレー内容量
よかった~
115gだ
あんまり変わらないわネ

糖質7.1g

それと冷凍してあった

つぶつぶこんにゃく入り
玄米黒米赤米ごはん
100g 糖質26g

それとサラダと

家族Aの残り物の
ケンタッキーフライドチキン
1コ 糖質7.6g
theお昼ごはん
チキンとタイカレーグリーン
お昼の合計
糖質40.7gナリ

わー多いなあ
食べ過ぎだわ

ケンタッキーのチキンは
余計だったわ


糖質130gの根拠は

食事1回40g×3食+間食10g

なので

1回の食事で40gまでなの

ちょっとオーバーね

やっぱり「ごはん」は

こんにゃく混ぜても
玄米でも

あっという間に
糖質量が上がるわね

今日はおやつ無しに
決定

他に今日の
気になる糖質は

朝  カフェオレ 5g
   柿      13g

夜  納豆    7g

くらいかな

今日も130g以下で
おさまったと思うわ

思ったより
大丈夫そうなので
寝る前に牛乳飲もうっと



ところで

「糖質制限60g以下10日間」
「糖質ちょっと制限130g以下10日間」

を終えて4日経つ

今も130g以下に
抑えようと努力中の
デブおばちゃんだけど

今後のダイエットプランを
決めたわ

130g以下にしてから
全くヤセないけど

それでも

ダイエットをしていると言いつつ
太り続けた夏よりは
(スイカ食べ過ぎ)

太らないだけ
マシなんじゃないかと

もう60g以下制限は
やりたくないのと

パンとかパスタとか
スイーツを
食べたいのと

そんなことを考えて

糖質制限130g以下を
続けながら

週に1日だけ

好きな物を
好きなだけ
食べていいことにしよう

と思う

6日頑張った分は

1日でだいなしになんか
ならないわよね?

なるかな

ケトン体質とやらが

週1の暴食で
解消されちゃったり
するかな?

でも週1のごほうびで

長く頑張れそうな
気がするのよね

それとも

なし崩しに

週1が週2回になり3回になって

やがて毎日飲めや食えやの
酒池肉林と化してしまうのか

とりあえず期限を区切って
効果をみようと思う

ダメなようなら
また考え直すわ

今年いっぱい?

いや今月末で
一度振り返ってみよう

1ヶ月間頑張るぞっ おー!



ダイエット記録


始めてから      302日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.5kg
前日から              +0.1kg
始めてから              -1.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く        5112歩    
✖4. 体操する     0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1647kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     196kcal 

結果       258kcalオーバー

       

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