ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく


きょうのお昼

禁断のカレーを食べるわ!

カレーは糖質が高くて

糖質制限中は
普通食べないわよね

でも大丈夫!
大丈夫ニャ
じゃじゃ~ん
チキンとタイカレー
カレーと言っても

いろいろあるわ

このサラサラしたカレーなら
糖質少ないのよ

しかもおいしい~
タイカレーの栄養成分
小さな缶なので
量も少ないし

ほら
炭水化物6.2gよ~

ちょ ちょ待てよ

ヤバイ「100g当り」って
書いてあるのに
気付かなかった!

今書いてて気付くという

もう6.2gだと思って
平らげちゃってるもんね

いつもの通り
テキトーな
デブおばちゃんよ

さてこのカレーは何グラム
なんじゃろか

あーあったあった
原材料の写真も念のために
撮っといてヨカッタアルヨ
タイカレー内容量
よかった~
115gだ
あんまり変わらないわネ

糖質7.1g

それと冷凍してあった

つぶつぶこんにゃく入り
玄米黒米赤米ごはん
100g 糖質26g

それとサラダと

家族Aの残り物の
ケンタッキーフライドチキン
1コ 糖質7.6g
theお昼ごはん
チキンとタイカレーグリーン
お昼の合計
糖質40.7gナリ

わー多いなあ
食べ過ぎだわ

ケンタッキーのチキンは
余計だったわ


糖質130gの根拠は

食事1回40g×3食+間食10g

なので

1回の食事で40gまでなの

ちょっとオーバーね

やっぱり「ごはん」は

こんにゃく混ぜても
玄米でも

あっという間に
糖質量が上がるわね

今日はおやつ無しに
決定

他に今日の
気になる糖質は

朝  カフェオレ 5g
   柿      13g

夜  納豆    7g

くらいかな

今日も130g以下で
おさまったと思うわ

思ったより
大丈夫そうなので
寝る前に牛乳飲もうっと



ところで

「糖質制限60g以下10日間」
「糖質ちょっと制限130g以下10日間」

を終えて4日経つ

今も130g以下に
抑えようと努力中の
デブおばちゃんだけど

今後のダイエットプランを
決めたわ

130g以下にしてから
全くヤセないけど

それでも

ダイエットをしていると言いつつ
太り続けた夏よりは
(スイカ食べ過ぎ)

太らないだけ
マシなんじゃないかと

もう60g以下制限は
やりたくないのと

パンとかパスタとか
スイーツを
食べたいのと

そんなことを考えて

糖質制限130g以下を
続けながら

週に1日だけ

好きな物を
好きなだけ
食べていいことにしよう

と思う

6日頑張った分は

1日でだいなしになんか
ならないわよね?

なるかな

ケトン体質とやらが

週1の暴食で
解消されちゃったり
するかな?

でも週1のごほうびで

長く頑張れそうな
気がするのよね

それとも

なし崩しに

週1が週2回になり3回になって

やがて毎日飲めや食えやの
酒池肉林と化してしまうのか

とりあえず期限を区切って
効果をみようと思う

ダメなようなら
また考え直すわ

今年いっぱい?

いや今月末で
一度振り返ってみよう

1ヶ月間頑張るぞっ おー!



ダイエット記録


始めてから      302日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.5kg
前日から              +0.1kg
始めてから              -1.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く        5112歩    
✖4. 体操する     0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1647kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     196kcal 

結果       258kcalオーバー

       


きのう
食べようと思って
食べられなかった

ご飯をいよいよ
食べるわよ~

きのう炊いた
玄米+黒米+赤米
+つぶつぶこんにゃく
ヘルシ~

今日の昼ごはんの

おかずは

きのうの残り

キッシュ(台なし)
キムチ鍋よ
キッシュとキムチチゲ
ひとりごはんだからね
そんなもんよ

そして待望のごはん
ごはんっごはんっ
ご飯とおとも
後ろに控えるのは

おみやげでもらった

卵かけご飯のタレと
卵かけご飯専用極上宗田節
 (かつおぶし)
IMG_20180829_143542

そう!たまごかけごはん

食べたかったのよ~

なんでも

卵かけごはんの方が
ふつうに食べるより

血糖値があがり
にくいと

ちょっと前に見た
テレビでやってた


しかも冷ごはんには
ヤセ成分
「レジスタントスターチ」
とやらができるとか

・・・というわけで

冷蔵庫から出したままの
冷ごはんで
卵かけごはんにして
食べたわ
TKG!
「卵かけごはんのタレ」は
甘いので5滴くらいにして

かつおぶしのうまみで
食べたわ

つめたくて
玄米で
こんにゃく入りで
たまごかけで

こんなに太らないように
ご飯食べる方法ある!?

ちべたくても
TKGはおいしかったわ~

このご飯100gの糖質が26g

今日は他に気になるものは

朝の 柿       13g
   カフェオレ 5g

夜の 八宝菜     10g
   エビチリ    10g

計64gくらいだから
他のこまごましたもの
足しても

130g以下に
おさまってるわね



ダイエット記録


始めてから      301日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.4kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -1.6kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く        2780歩    
✖4. 体操する     0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1206kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     107kcal 

結果       94kcal マイナス
       

このページのトップヘ