ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:からやま


今日は仕事で

残業じゃなかったけど
疲れたので

外食にしたわ

なにしろ世間は3連休中
なのに働いたんだから
ごほうびくれ

まあ普段 人さまが
働いてる時にゴーロゴロ
してることは

差し引かないわよとりあえず

さて外食と言っても
予算が限られているので

糖質制限すると
食べられるお店が少ないの

今日も良く行く唐揚げ屋さんよ

もう考えるのがめんどくさい
からやま定食
もちろんご飯は夫にパス

夫はわたしのご飯がまるまる
くるのに自分の分は大盛にしている
怖いもの知らずなおぢさん

そしてタレは使わない
甘いのでね

唐揚げだけで十分味がついている
寄ってみた
カラッとおいしかったわ


帰り道に夫が甘いものを
買って帰ろうと言うので
(毎度のことじゃが)

コンビニに行こうと
思ったんだけど

途中にドラッグストアが
新しくできていてね

建てているのは知ってたんだけど
オープンしてたの

夜遅くまで営業しているので
寄ってみたわ

ドラッグストアらしく
低糖質パンなどを
扱っているけど

クロワッサン以外は
全部売り切れよ

商品名と値段が書いてある
プレートだけ残っている

とりあえずクロワッサンを
買ったけど

今度もう少し早い時間に
行ってラインナップを
見たいわ

クロワッサンは賞味期限が
まだ先なので
食べたらまた報告するわね

そして低糖質アイスが
売ってたので買ってみた
スナオ
スナオ
甘味料がスクラロースとか
アセスルファムKとかの
ダイエット甘味料になっている
栄養成分
糖質は8.1g
スナオ
中身
開けたら地味なので
例によって生クリームをモる
生クリームオン
エヘヘ

とっても甘くて満足感が
あるわ

120㎖と量も普通にあるので
半分だけにしといたわ

先日食べたレディボーデンの
ちっちゃいカップのもの
生クリーム
これは普通に砂糖を使っているけど
炭水化物は12.7g

うーん、炭水化物量に
余裕があるなら
(?なんのこっちゃ)
レディボーデンの方がいいなあ

そんなこと考えてるから
ヤセないんだわ!
迷わずSUNAOを選ばない
ところが敗因なのよ

今日はお昼にカステラ巻きも
食べちゃったし
たるんでるわね


今日食べたもので

糖質多そうなものは
   
朝  カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)
   コールスロー(2g)

昼  いよかん(9g)
   クリームコロッケ(10g)
   カステラ巻き(文明堂)
     (17.8g)

間食 ゆかり(えびせん)(3.9g)
   牛乳(5g)

夜  からあげ(1.6g)
   味噌汁(1.8g)

夜食 アイス(SUNAO)(4g)


合計で 65.1g で
おお?意外と大丈夫だった!

朝めんどくさくて果物を
食べなかったのが良かったのかな

それとお店の発表の
唐揚げの糖質量
毎度あやしいと思いつつ
そのまま計算している
あんな大きな唐揚げ
4つで1.6gとかあるかしら?

信じる者は救われる
もちろん信じるわ!
あはは~

数値が合ってればね
1日の糖質量130g以下に

収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と38日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.7kg
前日から               -0.5kg
始めてから              -4.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      178歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1544kcal
               実際    1253kcal
消費カロリー 目標      362kcal
 (運動による)  実際         7kcal 

結果    64kcalオーバー




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今日は仕事はじめ

もーめっちゃくそ忙しかった

うちの会社は
今日が仕事始めでも

すでに始まってる会社もあるし

連絡ができなくて

じりじりしてた人が一斉に

電話でメールでファックスで

押し寄せてくるけど

そんなにできねー‼

通常業務もあるんだからねっ


初日忙しいって会社
多いのかもしれないわね

明日仕事始めの方
がんばって~


今日は夫の方が早く帰ったので

(夫の方がずーっと遠いのに!)

迎えに来てもらって

からあげ屋さんに
食べにいっちゃったわ

あーそういえば昨日の夜
唐揚げだったし

残りを今日のお弁当にも
入れたのに

また唐揚げになってしもた

食べに行く前に
思いつかないバカ夫婦

夫はまだ気づいてないかも
知れないわ
朝除いて3連続からあげだって


今日の朝ごはん
朝ごはん
ヨーグルトはりんご入り
またたんぱく質とり忘れたので

後でカフェオレにきな粉入れて
飲んだわ
スプーン1杯のきなこじゃ
ぜんぜん足りてないわね


今日のランチ
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きのうつくったおからケーキ
と野菜スープ

今までお弁当に
ごはんのかわりに
豆腐持って行ってたから

パンちっくなものを持って行けて
うれしいいいい
お弁当食べてる気になるわあ

でも今日忙しくて
時間なくて
早食いしてしまった


夜のからあげ屋さんの写真は
撮り忘れてしもた


今日食べたもので糖質
多そうなものは

朝  カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)
   りんご(9g)
   
昼  おからケーキ(2g)
   からあげ(1.8g)
   メンチ(小)(9.2g)
   りんご(9g)
   野菜ジュース(11.4g)
   
    
夜  からあげ(1.6g)
   (唐揚げやさんのサイトによる)
    そんなに少ないかなあ
    家のからあげちょびっとの
    方が多いじゃん
    

合計54gだから
1日の糖質量130g制限は
できてるわね

今  夜中だけど
書いてる間ずーと
みかん食べたいんだけど

やっぱダメだよね?
ダメ?

みずみずしくて甘いみかん
食べたい~

でもガマンするよ

だってね

会社のスリムな女子が
「夜にくだもの絶対食べません」
って言ってたの

ヤセている人の言うことは
聞いておこう

明日お弁当に持って行こ



ダイエット記録


始めてから      1年と3日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.5kg
前日から               +0.5kg
始めてから              -2.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      1184歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1193kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際      45kcal 

結果     26kcalマイナス


 

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