ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:からやま


こんにちは~

「糖質ちょっと制限ダイエット」
2日目です

1日の糖質摂取量を
130ℊ以下にする
っていうのを
10日間続けるつもりよ

なんだか今回は

少し食べてもいいんだという
気のゆるみで

数々の誘惑に
打ち勝っていけるか
はなはだ不安だわ

家にあるお菓子やアイスが
食べてくれと
選ばれるのを待っている

友達とのランチや
飲み会を入れたら
一発で終了ね

友達とランチ行ったら
パスタやパンケーキ

食べたいもんねえ
(相変わらず煩悩の
かたまりデブおばちゃん)


それと
頼みの綱の夫も

休みの日のランチに

お気に入りの
ラーメン屋や
お寿司屋に

行けないのが
残念そう

夫よ
ひとりで行っていいのだよ
お昼だけ別のお店だっていいし


最大の難関は
夫の実家よ

夫の実家に行くと
昼はお蕎麦屋さんと
決まっている

夜ももれなく
食べて帰ってくる

そしてお店の選択権は
私には、ない
一切ない

うなぎ屋なんかに
連れていかれたら
食べるものがないよ~

かと言って注文しないで
お茶だけもらうなんって
空気読まない暴挙を

夫両親相手に

できるわきゃあない

夫の両親が
糖質130g以内とかなんとか

理解してくれると思えないし

「今日だけはいいじゃない」

と言われる確率100%だわ

夫の実家には不義理を
許してもらい

あと8日間は行かないで
済むように
夫に段どってもらわねば~


糖質制限ダイエットを
ずーっと続けている人
いるわよね

すごいわねー

尊敬する

ほんとえらい


わたしにはずっとは
できそうもないけど

せめてこの10日間は
やり通せますように

そして体重も
減りますように・・・!



今日食べたもの

朝  コーヒー
   カフェオレ
   ヨーグルト
   キャベツ千切り 
   きのこソテー
   きゅうりとダイコンの浅漬け
   柿
  
  柿は今日も100g 糖質13g
   

昼 《からやま》
   からあげ
   きゃべつ千切り
   ごはん
   塩辛 ちょびっと
  からやま からあげ
  からやま 唐揚げ定食
  ひっさびさごはんを食べたわ
  大さじ2杯くらい 
  25gくらいかな
  糖質 9g !!
        一口だけ食べたつもりで9g ‼
       やっぱりごはんは糖質多っ!

  一方からあげは
 
  カロリー高いけど
  糖質は少ない
  
  からあげ4個で
  カロリー 664kcal
       糖質量 1.6g

  衣がしっかり付いてるのに
  こんなに糖質少ないかな?
      
  たれは甘いので使わなかったけど
  調べたらたれの糖質量は
  たいしたことなさそう
  
  そのかわりお酢を持参
  マイ酢
  七味唐辛子の空き瓶で
  立ててないと漏れるので
  気軽に持ち運べないの
  ほかにいい容器を探し中よ

  
お酢を持ち歩く記事はコチラにも
   →お酢を持ち歩きたい


  セットの味噌汁は食べなかったわ


間食 ピーナッツ
   ブランクリームサンド
  きょうのおやつ
  ピーナッツを計る
  ピーナッツは計って30g
  糖質 4gくらい
  ローソン ブランクリームサンド 
  ローソンの
  ブランクリームサンドは
  前に買った残り

  2枚出してるのが写ってるけど
  1枚しか食べなかったので
  糖質 1.4g
  
  さて、ここまで
  気になる糖質量は
  書いてあるものと
  朝のヨーグルトと
  カフェオレをいれて
  40gくらい
  
  あと野菜とか調味料とか
  入れてもきっと50g
  いってないんじゃないかな

  をを~

  調子に乗って
  食べてる割には 
  そんなに糖質量ないわね
  
  カロリーは
  結構いってそうだけど
  (ホントにカロリー
  気にしなくていんじゃろなっ)

  ってことは晩ごはんで
  70gも食べられるってことだ~
  

夜    さんま塩焼き
   大根おろし 
   だし巻きたまご
   キャベツときゅうりの浅漬け
   味噌汁(白菜・小松菜)
   温やっこ
   納豆

  
  質素~
  残りの糖質量70gを残して
  さぞかしヘビーに食べると
  思ったでしょ? へへへ
      
  さんま食べたくて
  
  しかも手抜きをしたかったので
  (病み上がりなもんで・・・
   あと3日くらいこの手を使おう)  
  
  こんなあっさりになってしまった

  
・・・というわけで

今日も無事糖質制限できたわ~

  


ダイエット記録

始めてから      289日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.6kg
前日から               +0.6kg
始めてから              -1.4kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く         43歩    
✖4. 体操する      0分
  
摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1569kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際         2kcal 

結果       409kcalオーバー



始めてから     191日目
始めた時の体重       70.0kg
今日の体重         70.8kg
きのうから        +-0.0kg
始めてから              +0.8kg
目標体重             60.0kg
目標まであと           10.8kg


前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     675歩    
✖4. 体操する   0分
    

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  1573kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際      27kcal 
     
結果      92kcalオーバー





きのうは摂取カロリーが少なかったのに
運動せずごろごろしてたから
全くヤセないわね


きのうはともかく

今日の話

みなさんのご近所に
「からやま」っていう唐揚げ屋さんある?

チェーン店で急速に店舗が増えてるんだけど
安くておいしいのよ

よく行くんだけど今日も行ったのよ


それでね

私はいつもカロリー計算アプリに
食べたものを入れて
勝手に計算してもらってるのね



例えばマクドナルドのフィレオフィッシュを食べたら

「まくどなるど ふぃれおふぃっしゅ」

と入力すると

ちゃんとそのものずばりのカロリーが出てくるの

デニーズとか吉野家とか有名どころの
定番のものはだいたい入ってるんだけど

「からやま」は新興勢力なので
ブランドとしては入ってないのよ

そこで

「からあげていしょく」と入力すると
一般的な唐揚げ定食のカロリーらしい
「655kcal」って出てくるの

ごはんは1口しか食べないので
(塩辛がテーブルにあるので1口だけは食べる)
だいたい500kcalくらいかなあ

と思って500kcalと記録してたわけ


だけどふと

お店のサイト見れば
正確なカロリーわかるんじゃない?

と思いついて今日見てみたのよ


そしたらなんと! 

1262kcal だった!

えー‼ 1食で⁉ってなカロリーよね

ごはんの分引いても1000kcal超えよ

それを500kcalってことにしてたんなんて

サバ読み過ぎ~‼


このブログ始めてから何回行ったかなあ

5,6回くらい行ってるかもしれないわね


延べ 3000kcal 詐称よ

これからはちゃんと申告するわ


よいデブのみなさん

カロリー計算してるなら

よく行くお店のカロリーは
サイトで調べた方がいいわよ

チェーン展開しているところなら
だいたい載っけてると思うわー



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