ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:めんどくさい


始めてから    83日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.2kg
昨日から       -0.6kg
始めてから      -0.8kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.2kg

前の日
ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く   9599歩 
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー 目標 1584kcal
               実際 2022kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際   376kcal 
     
結果   442kcalオーバー



2日前から食べたものを記録してるけど

これがなかなかめんどくさい

続くかしら


でもおととい 1000kcal 以上

カロリーオーバーだったのがわかったので

きのうはウォーキングに行ったの


結局昨日も 442kcalオーバーだったけど

少し減ったわ‼

実はね

3/23 69.0kg 
3/24 69.2kg
3/25 69.6kg
3/26 69.8kg

・・・と順調すぎる増えっぷりで

ついにスタート時 70.0kg を超える勢い

だったの

恐ろしくてその件には

触れられなかったわ


何事も無いフリして

誰にも気付かれないように

そっとブログ更新したもんね



でもね 本日 69.2kg

ウォーキングのおかげで

少し戻すことができたわ!



運動による消費カロリーの目標が

380kcal なんだけど

きのう

9599歩 で 376kcal だったから

10000歩 で 380kcal って感じなのね


食事の記録を付けるのは

めんどくさいけど

効果ありそう


頑張るわ




始めてから    81日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.6kg
昨日から      +0.4kg
始めてから     -0.4kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.6kg


前日にルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   3424歩 
✖4. 体操する   0分



きのうから始めたスマホアプリ

「あすけん」

今日も食べたもの入力したわ

歩数は iphone  のヘルスケアから勝手に
引っ張ってきてくれるのよ


私の目標摂取カロリーは 1584kcal
    実際の摂取カロリーは 2399kcal

ひえー

すごいオーバーしてる!!

今日晩ごはんにカレーライスと
アジフライ食べたら
ひどくオーバーしちゃった


そしてー
運動による目標消費カロリーは 380kcal
               実際の消費カロリーは 97kcal

ひえー

全然足りてない!!



食べすぎた分と運動不足の分

合わせると1098kcalオーバー!!

しかもこれは

1ヶ月マイナス2キロぽっち

の場合の目安だから


これが毎日積み重なって

太るのねえ


やっぱ具体的に何カロリーオーバーか

わかると意識がかわってくるのじゃ

ないかしら


めんどくさいけど

このアプリしばらく続けてみよっと


めんどくさがりの話はコチラ→★デブの口癖





水だけ




コーヒー来た
そりゃ太るよ


まだある
まだあるのか



くず主婦
どれも週7回くらいは言うけど
均等に言ってるからなあ
「あと1個の口癖」とは言えないわよね



それか!


めんどくさい

オールマイティだね
ユーティリティワード

人生で一番使ってるかもしれない
すばらしい言葉だけど・・・



食うな




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