相変わらずのリモート
ワークで

3日に1回くらいしか

会社に行かない家族A


きのう朝遅くに起きて
くるやいなや

「今日昼めしオレつくるよ」

と言って

買い物に出かけて行った

(めっちゃフットワーク軽い)


買って来たのは
コレ↓
家族Aランチ
家族Aは今まで料理
したことないし

興味なさそうだった


だけど

近い将来ひとり暮らしを
始めた時に
(まだ願望だけだけど)

少しはできないと
困ると思ったみたいで

練習するらしい


毎日外食だとお金かかるし

食材に気を遣ってるような
お店には行けないだろうから

身体にもよくないもんねえ


っていうわけで

自分なりにできそうなものを
選んできた
家族Aランチ
2~3人前用の調味料が
2回分入ってるの
家族Aランチ
めっちゃ簡単で

ひき肉を炒めて
もやしを炒めて
家族Aランチ
タレを入れて炒め合わせ

でき上り~
家族Aランチ

ひき肉はそのままだし

もやしは洗うだけ


切らず、計量もせず

こんな簡単にできるもの
あるじゃろか


私だったら

色的・栄養的に

ニラとかピーマンとか
入れちゃうとこだけど

包丁まな板を使わないのが
いいとこなので

口出しはしないどこ


テーブルに鍋敷きを
置いて

フライパンのまま
食卓にバーン登場


家族Aは白ごはんで

私は豆腐で

いっただっきマース

あと納豆と温泉卵を
一緒に食べたわ


レシピだと
家族Aランチ
もやし1袋
豚ひき肉100g

のところを

もやし2袋
合いびき肉260g

という
倍以上の材料で

調味料は1回分だけ
使ったけど

全然薄くない
(味が濃いの苦手
 だからかも)

おいし~

さすがプロの調合だわ
家族Aランチ
糖質も1人前5.2g

これに挽き肉ともやし
なので

糖質制限中でもオッケー
なのじゃ!


他にこんなものも
買ってきてた
家族Aランチ
どこが違うの

きのう食べたのは
「もやしのねぎ味噌炒め」

こちらは
「もやしのにんにく醤油炒め」

で、豚バラを使うの

お肉が1口大に切れてるのを
買ってくれば

こちらも包丁要らずね


栄養は今のところ
おいておいて、

まずは自分で作れて
おいしかった

ということが

大事だと思うので

スタートとしては

とっても良かったんじゃ
ないかしら


ひとり暮らししても
おいしいごはんが
食べられるよう

リモートワークの間に

好きなもので簡単なもの
の調理法を

2、3品教えとこうと
思うわ



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きのうの記録 

始めてから    2年と173日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.9kg
前日から                         +0.4kg 
始めてから                      -5.1kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.9kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く       6706歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        2044kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          243kcal

結果             640kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と174日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.9kg
前日から                         ±0.0kg 
始めてから                      -5.1kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       5118歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        2050kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          183kcal

結果             703kcal オーバー





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