ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:アーモンド


私はおやつにいつも
アーモンドとクルミを
食べているんだけど
アフタヌーンティ
アフタヌーンティ
くるみアーモンド
さすがに飽きてきた

っというかとっくに
飽きてたなあ

特にくるみ

食塩無添加のものを
食べている

まずくはないんだけど
おいしくもないし
味がない

塩やはちみつなんか
付ければおいしいんだけど

それは避けたいもんね

ケーキやマフィンなんかに
入ってれば

めっちゃおいしいもの
なのになあ
クルミ
アーモンド
アーモンドはまあ
おいしいんだけどね

ほかにいいナッツないかな

マカデミアナッツは値段が高いし

ヘーゼルナッツやペカンナッツは
一般的じゃないし
(値段見当すらつかないけど
 きっと高いよね)


ん、ピスタチオなんか
いいかしら

スーパーで普通に
売ってるし~

糖質量はどうなのかしら

調べてみた

ピスタチオの可食部は

1粒0.6gとのことで

10gなら16粒

10g中の糖質は1.8gですって

これが多いのか少ないのか


10g中の糖質量
 アーモンド (9粒)  1g
 くるみ(4かけ)    0.7g
 ピスタチオ(16粒)      1.8g



うーんちょとアーモンドや

くるみと比べると多いけど

1回のおやつで16粒だけ
食べるなら

別に多くはないわよね?

他に以前よく食べてた
ピーナッツ

厳密にはナッツじゃない
らしくて
マメ、なのかな?

10g16粒中の糖質量は約1.2g

たんぱく質もいっぱいで
いいんだけど

国産のものは高いし

おいしすぎて
16粒じゃ終わらない
のよお

無限ピーナッツになっちゃう



やっぱりおいしいけど

殻むくの
めんどくさいのが
抑止力になりそうな

ピスタチオがいいわね!

今度買って来て
P’sアフタヌーンティの
お皿に迎え入れよう


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今日の記録 

始めてから    2年と80日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.1kg
前日から                          -0.6kg 
始めてから                 -6.9kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     5049歩
✖4.運動する       9分
   (やせ筋トレ 38/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        2176kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          233kcal

目標に対して   803kcal オーバー




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ダイエットの参考に!!


今日スーパーで見つけて
買ったの、クルミ
クルミ
めちゃいっぱい入ってる
454g

大特価だったみたいで
こんなに入って600円くらい

安すぎると心配になるけど

生産者の写真が載ってるのと
(これって有効だよね~)

アメリカ産なので
(ナッツ類はアメリカ産が
 基本と思っているの)

信用して買ってみたの
クルミ
なんか身体によさげなことが
書いてあったのでね
くるみ
くるみは低糖質食品で
100gあたり糖質5g

食物繊維・鉄・マグネシウム
亜鉛・オメガ3脂肪酸
が入ってる

と書いてあるわ

クルミ

いつもはコバラが空いた時
とか口さみしい時

アーモンドを食べてるんだけどね
アーモンドアーモンド
アーモンド

たまにはクルミも
いいかと思って

カロリーはびっくり

100gで

アーモンドは  637kcal
クルミは         719kcal

アーモンドくるみ
アーモンドは9粒で10g
クルミは4個で10g

家にいるとぽつぽつと
つまんで

延々食べちゃうので

カロリー制限してる
よいでぶのみなさんには
向かないかも

わたしも1日に
あわせて20gくらいまでに
しとこう

生クルミって?

袋には生のまま食べられる
って書いてあるから

煎ったりしなくてもいいみたい

食べてみたら
塩気がまったくない

私には全然問題ないけど

お酒のつまみに食べたい人には
味無さ過ぎと思われる

お料理にも使えるみたいで

クルミの袋に
鶏むねのピカタのレシピが
紹介されているけど

心が動かぬのう

とりあえずサラダにでも
入れてみようかな

なにか作ったらまた
載せるわね




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今日の記録 

始めてから    1年と345日目
始めた時の体重          70.0kg
今朝の体重                         62.9kg
前日から                             -0.4kg 
始めてから                    -7.1kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -2.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く    8740歩
✖4.運動する       0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        1159kcal
消費カロリー    目標       352kcal
(運動による)     実際          310kcal
 
結果    290kcal マイナス



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