ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:エリスリトール


3連勤の前なので

今日はお菓子を作って
おきたかったけど

肝心のエリスリトールを
切らしてしまってね

エリスリトール待ちだったの

おととい注文したんだけど
おとといの出荷に間に合わず

きのう出荷されてたから

今日着くと思って
待ってたんだけどね

待ちくたびれて

昼寝しちゃって

まあその間に届いてたけど
(ポスト投函なのでね)

昼寝から起きたら
もう夕方で

晩ごはんの支度を
急いでしなきゃならなくて

おやつは仕込めなかったわ

ミルクプリンとか
おからケーキとか

つくっておきたかったなあ


そしてその昼寝では
悪夢にうなされてしもた

仕事の夢で

お客さんの何かの手続きを
してるんだけど

ぜんぜんはかどらなくて

この書類を用意したら
あっちの書類が無くて

あっちの書類ができると
こっちの書類が無くなってる
という

お客様を待たせたり
なぜか移動してもらったりして

もうあやまったり
冷や汗かいたり

そして途中でうっすら目が覚めて

「ああ、これ夢なんだ
イヤな夢だな」と思うんだけど

また寝ちゃって

そしてまた同じ夢の続きを見る

お客さんは見知らぬ
中年おじさん二人で

すごい迷惑かけているのに
別に怒っていないのが
悪夢の中の救いだったわ

簡単なはずの手続きが
夢の続きでまだ終わっていなくて

また私はあせりまくっている

またうっすら夢だと気づくけど

また寝て同じ夢を見る

最後は夢だと思いながら
あせって書類を用意している
わけわからん状態だった

2時間半くらい寝ちゃったけど
やたら長く感じたなあ

起きたらぐったりよ


最近仕事が混とんとしていて
(忙しいだけならいいんだけどね)

行くのがとってもユウウツなのと

寝るつもりなくて
居間の床の上で寝てしまって
劣悪な寝心地だったので

悪夢を見ちゃったと思うけど

身体痛いし
気分は下がるし
寝た気はしないし

寝ない方がマシだったわ

そんなに寝るなら
ベッドでふかふかの布団かぶって
楽しい夢見たかったよなあ



さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   りんご(9.3g)
   味噌汁(3.5g)

昼食 フォー風鶏そば
   (糖質0g麺)(4.5g)
   野菜サラダ
    (3.5g)
 フォー風
  
間食 レディーボーデン
   (バニラ)(12.5g)
  
夕食 煮豚(2.7g)
   サラダ(3.8g)  

   納豆(7g)
   カブぬか漬け(2g)
   味噌汁(3.5g)
   冷ややっこ(2.9g) 
 晩ごはん
 煮豚は砂糖・みりん不使用で
 作ったから糖質は少な目よ
 

糖質の合計は60.2gなので

ほかのこまごましたものを
いれても糖質130g以内には
おさまってるわね


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ダイエット記録

始めてから      1年と98
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.2kg
きのうから                   +0.3kg
始めてから              -4.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      246歩 
✖4. 体操する    15
 (痩せすぎ注意ダンス
  ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際   1987kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際          69kcal 

結果    754kcaⅼオーバー





今日は暖かかったわー

暖かいと聞いてはいたけど

薄手のダウンくらいは
着た方がいいよなって思って
買い物に行ったら

暑くて脱ぎ捨てたわよ

いや捨ててないわよ
手に持ったの実際はね

また明日から寒いらしい
ヤダ
花粉もヤダ


ところで
ノースイーツノーライフの私は

砂糖の代わりに
エリスリトールという
甘味料を使っているの

ネットで調べた感じだと

ダイエット甘味料では

ラカンカかエリスリトールが
身体に悪くなさそうなのだけど

ラカンカはちょっと高いので
エリスリトールを買ってる

残り少ないから注文したんだけど

今回は前のと違うのにしてみた
↓ 今回のはコレ
エリスリトール

↓ 今まで使ってたものはコレ
エリスリトール
値段は今までの方が
ちょっとだけ安いんだけど

メーカーによって
味が違うのかなあと思って

今回買ったものには
裏にいろいろ説明書きがある
ウラ
ウラ
裏
ウラ
糖だけど代謝できないから
カロリーがゼロだとか

食べるとひんやりするとか
書いてある

砂糖大さじ1のところは
エリスリトールは大さじ1.4とか

一度に40gまでにしてねとか

親切ね~

砂糖とはちがう甘さなのよね

冷たいものだとしゃりっとするし

たくさん使うと苦い?と
感じる時もある

どこのメーカーのものでも
多分同じだと思うけど

ちょっと試してみるわね


今日食べたもので
糖質多そうなものは
   
朝  カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)
   いよかん(9g)

昼  キムチ鍋(14.7g)
     
間食 ピーナッツ(4g)
   アーモンドチョコ(5g)
        
夜  ビーフストロガノフ(7.6g)
   ドレッシング(3g)
   

合計で 53.3g で

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と32日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
前日から               -0.5kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     7110歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1591kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     264kcal 

結果     151kcalオーバー



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