ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:エリスリトール


私は毎朝ヨーグルトに
おからパウダーを10g
入れて食べてるんだけど

おからパウダーが
なくなっちゃったので
即購入したの

だけど

前から思ってたけど

いろいろやりすぎかなあ

おからパウダー買わなくて
よかったんじゃないかな

と、ちょっと反省してるの


いろいろ手を出していて

とっちらかってて

何をやってるんだか
わかんなくなっちゃった

整理してみよう


まず大前提なのは

「週6日糖質制限130g以下」
   と
「やせ筋トレーニング70日」



ダイエットのために
常備してるものは

・MCTオイル 
  毎朝コーヒーに入れて 
  撹拌して飲んでいる
 常備品


・EPA  
  サプリメントで
  朝晩3カプセルずつ
  飲んでいる

・マグネシウムとビタミンD 
  サプリメント飲んでる
  カルシウムと亜鉛も
  はいってる
 常備品

・難消化性デキストリン  
  よく飲み忘れるけど
  そこそこ摂取してる
 常備品

・エリスリトール  

  ダイエット甘味料
  砂糖のかわりに使う
 常備品

・ヨーグルト 
  毎日食べてる

・こんにゃく 
  プロジェクトKと名付けて
  毎日食べるつもりだったのに
  今は白滝を含めて
  週1くらいかにゃ

・お酢 
  ずっと忘れてたけど
  ここ10日くらい
  1日2~3回大さじ1杯
  ちゃんと飲んでる
  (全く効果ないけど)


・黒豆茶   
  毎日飲みたいけど
  そこそこめんどくさい
 常備品


・水  
  毎日 2ℓ 飲むときめたのに
  飲めたことにゃい
  お茶や紅茶を飲みすぎ

・高カカオチョコレート 
  いろいろ効能がある
  はずじゃが忘れた
  今は低糖質おやつとして
  欠かせない
 常備品

・アーモンド・くるみ 
・おつまみ昆布・あたりめ 
  P’sアフタヌーンティの
  常連メンバー
  
夜中につまむことも多い
 常備品常備品
 常備品常備品

            
・メステマッハーライ麦パン 
・糖質ひかえめブレッド 
 
・糖質40%カット本うどん 
  もーこれがないと
  糖質制限がムリっていう
  レベルでお世話になってる 

 常備品
 常備品
 常備品

・おからパウダー
  毎朝ヨーグルトに入れて
  食べている
  今回無くなったので
  即買ったけど
  やめてもよかったかな
 常備品



・・・こんなとこかな

思ったより少ないか

このくらいなら
続けられるかにゃ

とも思うけど

エリスリトールと
パンめんお菓子以外は

やめちまっても
問題ないような気もする

始めた時はそれぞれ
理由があったんだけど

なんとなくしか覚えてないし

いろいろやり過ぎてて
効果があるんだか
ないんだか

「ないやろ!」

今大勢からつっこまれた
気がしたけど

気のせい?


ついでに忘れ去ったもの
もあまたあるはず

例えば

・ミルクプリン 
  ゼラチンがコラーゲン
  なので一時毎日作ってた
  けどいつのまにか
  忘れ去った
  これ復活させようかな
 常備品

・糸寒天 
  お味噌汁などに
  入れてた
  暑い時期に汁物を
  あまりつくらなくなって
  そのまま忘却
 常備品


ほかにもいっぱいあると
思うけど

思い出せない

ダイエットのために
めくらめっぽう常備品を
増やしているけど

取捨選択していかないと

お金も大変だし

中途半端になってるし

そして何より

食べたり飲んだりして
ヤセる効果を狙うより

「食うな!」って話

本当に必要なものだけに
していこう



↓ おもしろかったらどっちか押してね~
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 


きのうの記録
 

始めてから    2年と57日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.8kg
前日から                         +0.5kg 
始めてから                 -6.2kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      80歩
✖4.運動する        0分
   (やせ筋トレ休 15/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1292kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際             38kcal

結果   114kcal オーバー



今日の記録
 

始めてから    2年と58日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.6kg
前日から                         -0.2kg 
始めてから                 -6.4kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く      8264歩
✖4.運動する        9分
   (やせ筋トレ 16/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1668kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          331kcal

結果   197kcal オーバー




にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 

ダイエットの参考に!!



3連勤の前なので

今日はお菓子を作って
おきたかったけど

肝心のエリスリトールを
切らしてしまってね

エリスリトール待ちだったの

おととい注文したんだけど
おとといの出荷に間に合わず

きのう出荷されてたから

今日着くと思って
待ってたんだけどね

待ちくたびれて

昼寝しちゃって

まあその間に届いてたけど
(ポスト投函なのでね)

昼寝から起きたら
もう夕方で

晩ごはんの支度を
急いでしなきゃならなくて

おやつは仕込めなかったわ

ミルクプリンとか
おからケーキとか

つくっておきたかったなあ


そしてその昼寝では
悪夢にうなされてしもた

仕事の夢で

お客さんの何かの手続きを
してるんだけど

ぜんぜんはかどらなくて

この書類を用意したら
あっちの書類が無くて

あっちの書類ができると
こっちの書類が無くなってる
という

お客様を待たせたり
なぜか移動してもらったりして

もうあやまったり
冷や汗かいたり

そして途中でうっすら目が覚めて

「ああ、これ夢なんだ
イヤな夢だな」と思うんだけど

また寝ちゃって

そしてまた同じ夢の続きを見る

お客さんは見知らぬ
中年おじさん二人で

すごい迷惑かけているのに
別に怒っていないのが
悪夢の中の救いだったわ

簡単なはずの手続きが
夢の続きでまだ終わっていなくて

また私はあせりまくっている

またうっすら夢だと気づくけど

また寝て同じ夢を見る

最後は夢だと思いながら
あせって書類を用意している
わけわからん状態だった

2時間半くらい寝ちゃったけど
やたら長く感じたなあ

起きたらぐったりよ


最近仕事が混とんとしていて
(忙しいだけならいいんだけどね)

行くのがとってもユウウツなのと

寝るつもりなくて
居間の床の上で寝てしまって
劣悪な寝心地だったので

悪夢を見ちゃったと思うけど

身体痛いし
気分は下がるし
寝た気はしないし

寝ない方がマシだったわ

そんなに寝るなら
ベッドでふかふかの布団かぶって
楽しい夢見たかったよなあ



さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   りんご(9.3g)
   味噌汁(3.5g)

昼食 フォー風鶏そば
   (糖質0g麺)(4.5g)
   野菜サラダ
    (3.5g)
 フォー風
  
間食 レディーボーデン
   (バニラ)(12.5g)
  
夕食 煮豚(2.7g)
   サラダ(3.8g)  

   納豆(7g)
   カブぬか漬け(2g)
   味噌汁(3.5g)
   冷ややっこ(2.9g) 
 晩ごはん
 煮豚は砂糖・みりん不使用で
 作ったから糖質は少な目よ
 

糖質の合計は60.2gなので

ほかのこまごましたものを
いれても糖質130g以内には
おさまってるわね


おもしろかったらどっちか押してね
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 


ダイエット記録

始めてから      1年と98
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.2kg
きのうから                   +0.3kg
始めてから              -4.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      246歩 
✖4. 体操する    15
 (痩せすぎ注意ダンス
  ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際   1987kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際          69kcal 

結果    754kcaⅼオーバー




このページのトップヘ