アマゾンで買っちゃったわ
「難消化性デキストリン」と
「エリスリトール」
白い粉たち

難消化性デキストリンは
以前も買って

以前買った時の記事
→禁じ手を打つ


効果は全然わからなかったので

っていうか
6月中旬に買って
夏中太り続けたのでね


残り少なくなったけど
買おうかどうしようか
迷ってたのよ
難消化性デキストリン
それで
どんな効果があるんだっけ

最初に買った時調べたハズだけど

やせれそうな感じはしたものの

よくは憶えていなかったので

もう一度調べてみた


・食後の血糖値の上昇を緩やかにする

・食後の血中中性脂肪の上昇を緩やかにする

・おなかの調子を整える

・内臓脂肪の蓄積を低減する

・ミネラルの吸収を促進する


って書いてある

ん⁉ 思ったよりいいヤツじゃん!

ヤセそうな効果以外に

ミネラルの吸収を促進するって?

ミネラルと言えば
きのう書いた
「マグネシウム」

足がつるのを阻止するため
積極的に摂ろうと決めたので

吸収を助けてくれるんなら

ありがたい

と思って もう一度買うことに決めた

今まで飲んだり飲まなかったり
テキトーにしてたので
ヤセる方では効果が
出なかったのかな

これからはちゃんと食事の時に
飲もうっと


そして甘味料ね

今シュガーカットを使っていて
もう無くなりそうだったので

今度は甘さは控えめながら
安全性が高いらしい
「エリスリトール」にしたわ
エリスリトール
ヒザとお肌のために
毎日ミルクプリンを食べよう
と決めたのでね

ミルクプリンは少しは甘くしたい

砂糖の替わりになるものを使いたい

毎日使うなら
安全と言われているものの方が
いいもんね



今日のお弁当
今日のランチ
右のよく見えない白いのは
豆腐よ
チンしてあっためた


今日食べたもので
糖質が多そうなものは


朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
  
 
昼  冷凍の四川焼売(15g)
   
柿(13g)
   りんご(16g)    

間食 ミルクプリン(5g)

夜  唐揚げ(5.3g)
   納豆(5.4g)

合計69.7gで

他のものを全部合わせても

糖質130g以下に
おさまってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      324日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.0kg
前日から               -0.3kg
始めてから              -2.0kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと              -8.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       12911歩 
✖4. 体操する       0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1357kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際      494kcal 

結果     330kcalマイナス