ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:エリスリトール


今日は暖かかったわー

暖かいと聞いてはいたけど

薄手のダウンくらいは
着た方がいいよなって思って
買い物に行ったら

暑くて脱ぎ捨てたわよ

いや捨ててないわよ
手に持ったの実際はね

また明日から寒いらしい
ヤダ
花粉もヤダ


ところで
ノースイーツノーライフの私は

砂糖の代わりに
エリスリトールという
甘味料を使っているの

ネットで調べた感じだと

ダイエット甘味料では

ラカンカかエリスリトールが
身体に悪くなさそうなのだけど

ラカンカはちょっと高いので
エリスリトールを買ってる

残り少ないから注文したんだけど

今回は前のと違うのにしてみた
↓ 今回のはコレ
エリスリトール

↓ 今まで使ってたものはコレ
エリスリトール
値段は今までの方が
ちょっとだけ安いんだけど

メーカーによって
味が違うのかなあと思って

今回買ったものには
裏にいろいろ説明書きがある
ウラ
ウラ
裏
ウラ
糖だけど代謝できないから
カロリーがゼロだとか

食べるとひんやりするとか
書いてある

砂糖大さじ1のところは
エリスリトールは大さじ1.4とか

一度に40gまでにしてねとか

親切ね~

砂糖とはちがう甘さなのよね

冷たいものだとしゃりっとするし

たくさん使うと苦い?と
感じる時もある

どこのメーカーのものでも
多分同じだと思うけど

ちょっと試してみるわね


今日食べたもので
糖質多そうなものは
   
朝  カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)
   いよかん(9g)

昼  キムチ鍋(14.7g)
     
間食 ピーナッツ(4g)
   アーモンドチョコ(5g)
        
夜  ビーフストロガノフ(7.6g)
   ドレッシング(3g)
   

合計で 53.3g で

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と32日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
前日から               -0.5kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     7110歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1591kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     264kcal 

結果     151kcalオーバー




ダイエットを始めてから

ダイエット用に買っている
食品が増えたなあ

と思ったんだけど

ばらばらと脈略なく
注文したりしてるので

何を買っているのか

一度確認しようと思って
全部出してみたの

じゃじゃん
ダイエット用
↓ おっとー入れ忘れてもうた ↓ 
オオバコダイエット糖質ゼロ
糖質0g麺はカチンコチン
に凍っている へへへ

これで現在家にあるものは
全部かな?

右はじのアルミホイルに包んでる

びんはMCTオイル
MCTオイル
MCTオイルの話はコチラ
→ああ勘違い~・・・


すぐ使えるように
容器に入れ替えているものもある

入れ物
シュガーポット
シュガーポットの中は
エリスリトール


おからパウダーは
おかずなどに振りかけて
食べると体重が減る

っていう話なので

振りかけやすいように
詰め替えたけど

実際は振りかけてなくて

おかしを作る時に使ってる
だけなので
詰め替えなくてよかったかな

せっかくなので
これからは振りかけて
食べてみるようにしよう

オオバコパウダーは飲み物に
入れるとダイエット効果が
あるというのだけど

私にアレルギーがあるのか
飲み物に入れると口の中が
イガイガするので

調理して火を通すものにしか
使ってないので
全く詰め替えた意味がないわ
オオバコパウダーの話はコチラ
→オオバコダイエットを・・・



ストロングファイバーというのは

要するに難消化性デキストリン
なんだけど

個包装になっているので
持ち歩いているの
個包装
持ち歩いていても
飲むの忘れちゃうんだけどね
ダイエット用
ゼラチンはヒザとお肌のため
ゼラチンの話はコチラ
→ヒザによくてお肌にもいい⁉


オレンジのふたのサプリメントは
カルシウムというより
マグネシウムとビタミンDを
とりたくて飲んでるの
カルシウムマグネシウムビタミンD
その話はコチラ
→マグネシウムとビタミンD
→毎晩足がツる原因は

ココアはダイエット用じゃない?

身体にいいし

甘い物食べたい時に
砂糖の代わりにエリスリトール
を使ってココアをつくると

スイーツ欲が満たされるので

私にはダイエット用よ

今のところこんな感じ

効果ははっきりとはわからないけど

とりあえず「いらない」と
思うものは無いわね

無くなったらまた買うと思うわ

またテレビの健康番組なんかで
新たな情報があれば

試すと思うけど

そしたらまた報告するわね


きのう作ったパッサパサの
おからパウダーシフォンケーキ

生クリームを添えるんじゃなくて
塗りつけてみたわ

少しパサパサが
解消するかと思ってね
塗り塗り
一晩おいたら
クリームの水分を吸収して
だいぶよくなったわ
成功よ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   おからシフォンケーキ(2g)

昼  野菜とかきの豆乳スープ(10g)

間食 おからシフォンケーキ(2g)

夜  おでん(15g)
   トマト(4ℊ)

 夜のおでんは練り物を
 食べないようにして

 大根・卵・こんにゃく・
 野菜巾着・がんも・昆布
 なんかを食べたので
 多めに見積もって15gくらいかな
 
合計で51.6gなので

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と25日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.8kg
前日から              +0.5kg
始めてから              -3.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      68歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    2079kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際       3kcal 

結果     900kcalオーバー



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