今日はね
また残業になっちゃったから

外食しようと思ったけど

行きたいお店がない

いや、行きたいとこは
あるのよ、

でも糖質制限を考えると
無くなっちゃうの


なので買って帰ったわ

近所のスーパーは
見慣れちゃって

これまた欲しいものが
きっとないと思ったので

ちょっと遠くの
大手スーパーに行って
買ってきた


12品目の彩りコブサラダ
12品目のコブサラダ
炭水化物11.8g
コブサラダ
お豆がおいしい


お惣菜いろいろ
ガーリックシュリンプ
  (炭水化物6.6g)
カキフライ(16.5g)
サクサク海老はんぺん(12.6g)
惣菜いろいろ
栄養成分
栄養成分
栄養成分
やっぱり大手は
種類が豊富だから

食べてみたいと思えるものが
あるわねー

それにちゃーんと
炭水化物量がわかるのが
助かる


お昼はお弁当
今日のお弁当
いつもとかわらないわね~

右上に置いてあるお菓子は
「博多通りもん」なんだけど

昼休みに私用で郵便局とか
行ってたら
時間が無くなっちゃって
食べられなかったわ



今日食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
  
 りんご(10g)
  
昼  シュウマイ(5.9g)
   ミニハンバーグ(2.5g)
   りんご(10g)   

夜  コブサラダ(11.8g)
   お惣菜3種(35.7g)
   納豆(7g)


うわー
晩ごはんが完全アウト!

実はねこれ買うとき
計算ミスしちゃったの

パックの裏に炭水化物量が
書いてあるんだけど

海老はんぺん(4.2g)と
カキフライ(5.2g)が
1コ当たりの炭水化物量だったの!

1パックのかと思って
買っちゃったのよねー

表示してある糖質量は
1コ当たりの場合があるから
注意しなきゃダメだって
前書いたことあるのに

普段だったら

パン粉がついてるんだから
カキフライ6コで
5.2gなわけないって
わかりそうなもんだけど

仕事が忙しくて
脳が疲弊していて
考えられなかった

せっかく炭水化物量が
書いてあるってのに

ちゃんと見ないと
ダメじゃんねー


で書き出したものだけで
合計 92.9g だから

他のもの全部合わせると
1日の制限130g以下
ってのにはどおかなあ?

ちょっとオーバーしてるかな

でもお昼に持ってったお菓子
時間が無くて食べられなくて
よかったよ~

それに免じて今日も
オッケーとしておこう




ダイエット記録

始めてから      335日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.5kg
前日から               +0.4kg
始めてから              -2.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     148歩 
✖4. 体操する     0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1147kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際       6kcal 

結果     40kcalマイナス