今日はまたまた
カロリーオーバーな日に
なってるわ
糖質が130gに収まってるだろうか
まずランチだけどね
もー糖質制限してると
外食はほんとにどこでなにを
食べようか悩む
悩むというか困ってるわ
夫が通りがかりにある店を
思い出したり
実際見たりして
次々提案してくれるんだけど
食べれそうなものがない
と次々却下する
もう私はコンビニで何か買うから
ラーメンでも食べてくれ
と言ったんだけど
せっかく出かけてるんだからと
それは夫にはできないらしい
早くヤセて糖質制限を終わりに
しないと夫も迷惑よね
そしたら通りがかりに
焼肉屋さんがあって
入ったことないお店だったんだけど
焼肉なら食べられるわ
ってことで入ってみた
知らなかったけどチェーン店らしかった
ランチメニューに
ユッケジャンスープとお肉のセットが
あってそれにしてみた
ごはんは当然夫行き
スープが大迫力でしょ
ごはんを食べなくても
おなか一杯になったわ
おいしかった
しかもこれにミニ杏仁豆腐と
ドリンク
さらに食後にコーン茶まで
だしてくれて
1200円弱
安いわよねー
杏仁豆腐は夫行き
ドリンクはたっぷり
ペプシNEX（カロリー0）を選ぶ
スイーツおぢさんは
パイナップルジュースを選択
焼肉とパイナップルって
合いそうよね
ダイエットしてなかったら
私もパイナップルジュース頼んだわ
お店の中が清潔で
お店の方も感じ良かったので
大満足よ
そのあと途中にIKEAがあったので
ちょっと寄ることにした
50円でソフトクリームが
食べられるので
食後のデザートを食べたいと
スイーツおぢさんが言うのでね
スイーツおぢさんが
ソフトクリームを食べている間に
ちょっと欲しい物だけ買って
順路をはしょって
出ようと思ったんだけど
やっぱりIKEAは何回行っても
見てしまうわね
結局ソフトクリームを
あっという間に食べ終わった
夫も合流して
一周全部まわってしまった
IKEAはね、
普通に順路通り行くと
かなり歩くことになる
私は「IKEAダイエット」と
呼んでるの
近所にあったらお散歩に
いいわねー
冬はあったくて
夏は涼しいところで
散歩ができるわ
景色も楽しいしね
そして本来の用事を済ませたら
もう夜だった
ごはんを食べて帰ろうとなって
夜はすっと大衆中華のお店に
決まったわ
ウワサで聞いて行きたいと
思ってたお店なの
行ったら満席だったけど
10分くらい待って入れたわ
ここでちょっと注文ミスしちゃった
2人で頼んだものは
酢豚定食
水餃子と焼き餃子
タンメン
以上
酢豚定食のごはんはもちろん
タンメンのメンも食べないわ
でもさ、酢豚って糖質多いわよね
例によって後から気付くパターン
ケチャップあんに
砂糖と片栗粉入ってるし
豚肉に衣付けて揚げてるし
回鍋肉と迷ったけど
回鍋肉も甘いもんね
野菜炒めかレバニラが
正解だったかな
餃子は普段4つまで
食べていいことにしてる
けど今回のは大きい
でも4つ食べたわ
さてー今日は糖質制限できてる気が
しないわねえ
計算してみよう
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト（5g）
みかん1/2個（1.8g）
カフェオレ（5g）
昼 焼肉（タレ入れて6gくらい？）
ユッケジャンスープ
（7.5g）
これはわからなかったので
セブンイレブンのを
参考にしてるからあやしい
夜 酢豚（20g）
ぎょうざ（30g）
合計75.3g
ん⁉思ったより大丈夫
見積りが合っていればだけど～
糖質制限130gはぎりぎり
クリアしてるんじゃないかしらね
糖質量の見積もりは甚だ怪しいけど
まあ普段もそんな感じだからネ
やり通す気持ちが大切なので
誠意をもって計算したので
ヨシ！としよう
カロリー計算は明日よ、
コワイわ
ここで人気コーナー（⁉）
今日のスイーツおぢさん炭水化物情報～
おぢさんが今日食べた炭水化物はね
朝 《家》
ロールパン2つ
みかん1/2個
昼 《焼肉屋》
自分のごはん大盛+私のごはん
ミニ杏仁豆腐
パイナップルジュース
ミント飴
間食《IKEA》
ミニソフトクリーム
夜 《中華料理屋》
たんめん（麺）
定食のごはん（盛りがすごい）
ぎょうざ（皮）
（酢豚も1/3）
《家》
マンゴージュース
うーんヤバイよね
なぜヤセてるのかは
置いといて
焼肉屋さんで私のごはんが
くるのがわかっていて
自分の分を大盛にするとか
なしでしょ
若者でも肉体労働でもスポーツ選手でも
ないんだから
今日はおやつが少なかったから
まだマシだったかな
でも米麺パン食べ過ぎだよー
大丈夫かな、おぢさん
ダイエット記録
始めてから 1年と13日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 66.8kg
前日から -0.3kg
前日から -0.3kg
始めてから -3.2kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -6.8kg
目標まであと -6.8kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖✖3.歩く 30歩！
✖4. 体操する 0分
前日の
摂取カロリー 目標 1550kcal
実際 1416kcal
消費カロリー 目標 374kcal
(運動による) 実際 1kcal
結果 507kcalオーバー
結果 507kcalオーバー
