ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:スーパーのお惣菜


今日は出勤だったんだけど

お弁当におから蒸しパンを
持って行こうと思って

朝から作ったわよ

って偉そうに言っても

材料を混ぜてレンジでチン
するだけよ

卵焼きより簡単
おから蒸しパン
右にあるマグカップで作ったの
今回
ものすごくうまくできた
切ってみた
ふわっふわ

朝ごはんに半分食べたんだけど
うまくできた原因がわかった

エリスリトールを入れ忘れたんだわ

甘くないもん

たぶんあのじゃりじゃりした
甘味料を入れなかったので

生地が重くならなくて

ふわふわになったのね

一度食事パンとして
甘くないのを作ろうと
思ってたけど

図らずもできてしまったわ

一時話題になってたケーキサクレ

ってこんな感じかしら

バターを付けてたべたら
なかなかおいしい
イチゴとヨーグルト
いちごとヨーグルトと

そしておべんとう
お弁当
おから蒸しパンがあると
主食が食べられて
食べた気するわー

本当に簡単で洗い物も
少ないので
忙しい朝でも作れる

朝ごはんはヨーグルトと
果物だけで済ますことが
多いのだけど

これならおからと卵なので
たんぱく質も摂れる

毎日作ろうっと

またレシピ載せとくわ

おから蒸しパンマグカップ1個分
おからパウダー   10g
ヨーグルト     40g
ベーキングパウダー 小1/2
エリスリトール   大1.5
卵          1個

大きいマグカップに全部入れて
スプーンでぐるぐるかき混ぜて

ふんわりとラップをかけて
電子レンジ600Wで2分チン
するだけ

(今日のはエリスリトールなし)


晩ごはんは家に食材が
あまりにもなかったので

外食にしようと思ったけど

今日はフィギュアスケートの
世界選手権の女子フリーの日

リアルタイムで見たいもんねー

食材買って作る元気も
なかったので

夫にお惣菜を買ってきて
もらったわ

夫の会社の近くのスーパーで

うちの近くのスーパーだと
見飽きちゃって
欲しいものがないので

IMG_20190322_212414
でもお店のものは
味が濃くてね

主食を食べないと
おかずばっかり大量に
食べることになるので

塩分とり過ぎにならないように
気を付けないとね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 

   いちご(3.1g)
   おから蒸しパン(1.6g)

昼食 おから蒸しパン(1.6g)
   チーズインハンバーグ
    (日本ハム)(9.3g)
   いちご(3.1g)
 
間食 ゆかり(5g)

夕食 スナップエンドウとヒジキのサラダ
    (18g)
   えびとイカのチリソース
    (18g)
   鶏レバー煮(8g)
   タルタルチキン(13.2g)


合計で90.9g

多いわねー

他のこまごましたものを
入れると糖質量130gは
ギリギリな感じだと思うけど

晩ごはんだけで60g近く
いっちゃったわ

晩ごはんのあと眠くなって
うたた寝しちゃった
血糖値スパイクおきたのね

やっぱりなるべく
自分で作った方がいいわよね
わかっちゃいるんだけどねー


ダイエット記録

始めてから      1年と78
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
きのうから          +-0.0kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖歩く       414歩 
✖4. 体操する    10
  (痩せすぎダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1292kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際       55kcal 


結果    70kcaⅼオーバー



今日の朝ごはん
朝ごはん
ん!?

なんじゃこれ
サンドイッチ
サンドイッチ~

糖質制限やめたの?

いえいえ
サンドイッチ 栄養成分
みて~
炭水化物量 17.9gなの!!

私がやっている低糖質ダイエットは
1食40gまでなので

ヨーグルトとフルーツ食べても
大丈夫なのよ!

サンドイッチ2つって
うすーい食パン2枚分で
耳も切ってあるから
そんなに糖質がないのね

気付かなかったわ

このサンドイッチは

きのうの晩ごはんを
スーパーのお惣菜にしたけど

その時夫の主食用に
買ったもの

夫は他のサンドイッチ1パックと
家で炊いたご飯を食べたので

このサンドイッチが余ったの

賞味期限が今朝の11時だったのと
炭水化物量が思ったより少ないので

まんまと私の朝ごはんに
なったのでしたー

サンドイッチが食べられるなんて
夢のようよ

むせび泣きながら
ありがたくいただきました


そして今日のひとり昼ごはんは
きのこオムレツ
きのこオムレツ
最近ランチによくつくる
簡単だし低糖質で

きのこをごはんみたく
細かく刻むと
オムライス食べてるみたいなの
きのこオムレツ中身
ケチャップは糖質が多いので
少なめよ

ミニサラダと
お惣菜の残りのミートボールも
食べたけど写真撮り忘れた


そして~今日のメインイベントよ!
おやつのミルクレープ ‼
低糖質ミルクレープ
糖質8.6gですって
ミルクレープ栄養成分
ミルクレープ材料
小麦粉、練乳、砂糖、水あめって
炭水化物いっぱい書いてあるけど
大丈夫か

メインの甘味料はエリスリトール
みたいだけどね
ミルクレープ
これはけっこうおいしかった

いままでの低糖質おやつの

ウエット系(⁉)
(プリンとかシュークリームとか)

の中では一番満足度が高いかも

これ近所のスーパー3軒には
たぶん売ってないので

見かけたらまた買おうっと

今日はサンドイッチとか
ミルクレープとか

なんのごほうびかしら~


今日私が食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
  
 柿(12g)
   サンドイッチ(17.9g)
   カフェオレ(5g)
  
昼  ミートボール(8.8g)

間食 ミルクレープ(8.6g)
   みかん半分(4.3g)
     
夜  ビール (100ml)(3.1g)

で合計92.6gなので
全部合わせると
糖質130gにギリギリかしらね 


明日は糖質解禁日にするわ

ぜんぜんやせてないし
最近糖質制限もあやしいのに

解禁日は決行するのかヨ!

っていうツッコミは
聞こえてませ~ん



ダイエット記録

始めてから      342日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.5kg
前日から               +0.1kg
始めてから              -2.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     9923歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1840kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際     375kcal 

結果     284kcalオーバー 





今日の朝ごはん
朝ごはん
今日は仕事なので
朝はバタバタ

野菜とタンパク質(サラダチキン)
をなんとか食べたわ

今日のお弁当
お弁当
きのう作った
カロリー50%オフの
カレーの残りと
カロリー50%オフ

つぶ状のこんにゃくと
赤米黒米雑穀を混ぜて炊いたごはん
IMG_20181025_141118ヘルシーごはん
以前作って
冷凍しておいたもの

きのうの夜はカレーを
高野豆腐にかけて食べたけど

やっぱりカレーはごはんよね
カレーライス

一晩おいたカレーが
またおいしーわ

おいしいランチになったわ

今回のカレーは顆粒状で
2皿分づつの小分け包装に
なっていたので
カロリー50%オフ小分け包装
2皿分を作って
きっちり2つに分けて

きのうの夜と
今日のランチで

食べたんだけど

普通の人の1皿分て
少ないのね~

いつももっといっぱい
食べてたわよ

だからカレーにすると
太るんだ

これからは人様並みの量に
するよう気を付けるわ


今日私が食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
  
 りんご(10g)
   カフェオレ(5g)
  
昼  雑穀こんにゃくごはん
      (26g)
   カレー(7.2g)
   りんご(10g)

間食 クッキー(5g)
     
夜  唐揚げ(9.3g)
   酢豚(7.4g)
   いかと野菜和え(4g)
   鶏と野菜ガーリック炒め
      (8g)
   ビール (100ml)(3.1g)

で合計100g 

晩ごはんはスーパーの
お惣菜を買って来ちゃった

今日は会社で頂いた
お歳暮のビールを
山分けにして
もらってきたので

ビールに合いそうな
お惣菜を4種類選んだわ

大手のスーパーで買うと
炭水化物量が書いてあるから

いちいち調べる手間が
省けて助かるわ~

ビールは糖質が高いから
100㏄だけにしといた

お酒はすきだけど
弱いので
ちょっとで十分よ

でも昼にライスを食べちゃた上に

晩ごはんの炭水化物も多かったわね

1日の糖質摂取量130g以下
になってるかなあ???


ダイエット記録

始めてから      341日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.4kg
前日から               +0.2kg
始めてから              -2.6kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      103歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    2253kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際       4kcal 

結果     1068kcalオーバー ‼




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