前日糖質カロリー無制限デーで
ラグビー部員並みに食べたうえ

出かけた割にはほぼ
歩かなかったので

体重が恐ろしかったけど

増えてなかったイエーイ

でもその日その日で
一喜一憂してはイケナイ

筋肉痛のように
翌々日にあらわれたり
するかも知れないもんね

せめて週6日はちゃんと
糖質量130g以下を守ろう


今朝コーヒーを飲むのに
MCTオイルをたらそうと
思ったら無くなってたの
MCTオイル
アルミホイルで包んで
保管してるからわからんかった

アマゾンで注文しないと


だけどダイエット始めてから

やたら食べたり飲んだりすると
決めたものが増えたなあ

難消化性デキストリンとか

おからパウダーとか

マグネシウムとか

エリスリトールとか・・・


ぜんぜん管理できてないから

なくなったらその都度
注文するって感じ

中には毎日食べると決めたのに

いつの間にか

食べなくなってしまったものも・・・

最近ヒザが痛いなあ
寒いからかなあ

と思ったけど
そーいえばヒザと美容のために
毎日食べると決めてたミルクプリン

しばらく食べてなかった!

いやミルクプリンじゃなくても
いいのよ

ゼラチン使ったものなら

でもジュースでゼリー作ると
砂糖が入ってるでしょ

だから牛乳とエリストリールで
作ったミルクプリンが
いいと思ってるの

なので久々に作ったわ
ミルクプリン
以前買ったプリンが入ってたビン
貧乏症で捨てないでとっといた
ミルクプリン
こうするとスイーツ感出ない?

ちゃんと紅茶を淹れて
ゆっくり頂けば

優雅にお茶した気分に
なれるわよー?


だけどダイエット用の食品など
思い付きでじゃんじゃん
買っちゃってるので

一度整理して見直さないと

把握できなくなりそうね



食べたもので糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   みかん(3.6g)
   カフェオレ(5g)

昼  自家製チーズケーキ
       (8g)
     
間食 ミルクプリン(5g)
   柿ぴー(10g)

夜  トマト(4g)


合計で40.6gなので

1日の糖質量130g以下は
余裕でクリアね


ダイエット記録


始めてから      1年と21日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.0kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -4.0kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.0kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      3804歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    3175kcal!
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     141kcal 

結果     1858kcalオーバー!