ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:ダイエット記録


今日はまたまた
カロリーオーバーな日に
なってるわ

糖質が130gに収まってるだろうか

まずねランチに焼肉屋さん

もー糖質制限してると
外食はほんとにどこでなにを
食べようか悩む

悩むというか困ってるわ

夫が通りがかりにある店を
思い出したり
実際見たりして
次々提案してくれるんだけど

食べれそうなものがない

と次々却下する

もう私はコンビニで何か買うから
ラーメンでも食べてくれ

と言ったんだけど

せっかく出かけてるんだからと

それは夫にはできないらしい

早くヤセて糖質制限を終わりに
しないと夫も迷惑よね


そしたら通りがかりに
焼肉屋さんがあって

入ったことないお店だったんだけど
焼肉なら食べられるわ

ってことで入ってみた

知らなかったけどチェーン店らしかった

ランチメニューに
ユッケジャンスープとお肉のセットが
あってそれにしてみた
焼肉ランチ
ごはんは当然夫行き

スープが大迫力でしょ
ごはんを食べなくても
おなか一杯になったわ
おいしかった

しかもこれにミニ杏仁豆腐と
ドリンク

さらに食後にコーン茶まで
だしてくれて

1200円弱

安いわよねー

杏仁豆腐は夫行き
ドリンク杏仁豆腐
ドリンクはたっぷり
ペプシNEX(カロリー0)を選ぶ

スイーツおぢさんは
パイナップルジュースを選択

焼肉とパイナップルって
合いそうよね
ダイエットしてなかったら
私もパイナップルジュース頼んだわ

お店の中が清潔で
お店の方も感じ良かったので

大満足よ


そのあと途中にIKEAがあったので
ちょっと寄ることにした

50円でソフトクリームが
食べられるので

食後のデザートを食べたいと
スイーツおぢさんが言うのでね

スイーツおぢさんが
ソフトクリームを食べている間に

ちょっと欲しい物だけ買って
順路をはしょって
出ようと思ったんだけど

やっぱりIKEAは何回行っても
見てしまうわね

結局一周全部まわってしまった

IKEAはね、
普通に順路通り行くと
かなり歩くことになる

私は「IKEAダイエット」と
呼んでるの

近所にあったらお散歩に
いいわねー

冬はあったかいし
夏は涼しいしね

そして本来の用事を済ませたら

もう夜だった

ごはんを食べて帰ろうとなって

夜はすっと大衆中華のお店に
決まったわ
ウワサで聞いて行きたいと
思ってたお店なの

行ったら満席だったけど
10分くらい待って入れたわ

ここでちょっと注文ミスしちゃった
2人で頼んだものは

酢豚定食
酢豚定食
水餃子と焼き餃子
水餃子焼き餃子
タンメン
タンメン
以上
なんだけど

酢豚定食のごはんはもちろん
タンメンのメンも食べないわ

でもさ、酢豚って糖質多いわよね
例によって後から気付くパターン

甘酢に砂糖と片栗粉入ってるし
豚肉に衣付けてあげてるし

回鍋肉と迷ったけど
回鍋肉も甘いからね

野菜炒めかレバニラが
正解だったかな

餃子は普段4つまで
食べていいことにしてる

けど今回のは大きい

でも4つ食べたわ


さてー今日は糖質制限できてる気が
しないわねえ
計算してみよう

今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   みかん1/2個(1.8g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  焼肉(タレ入れて6gくらい?)
   ユッケジャンスープ
    (7.5g)
    これはわからなかったので
    セブンイレブンのを
    参考にしてるからあやしい
    
夜  酢豚(20g)
   ぎょうざ(30g)
    
合計75.3g

ん⁉思ったより大丈夫

見積りが合って
いればだけど~
糖質制限130gはクリアしてるんじゃ
ないかしらね

糖質量の見積もりは甚だ怪しいけど
まあ普段もそんな感じだからネ

やり通す気持ちが
大切なので
誠意をもって計算したので
ヨシ!としよう

カロリー計算は明日よ、
コワイわ


ここで人気コーナー(⁉)
今日のスイーツおぢさん炭水化物情報~

おぢさんが今日食べた炭水化物はね
 
朝 《家》
   ロールパン2つ
   みかん1/2個

昼 《焼肉屋》
   自分のごはん大盛+私のごはん
   ミニ杏仁豆腐 
   パイナップルジュース
   ミント飴

間食《IKEA》 
   ミニソフトクリーム

夜 《中華料理屋》
   たんめん(麺)  
   定食のごはん(盛りがいい)
   ぎょうざ(皮)
   (酢豚も1/3)
  《家》
    マンゴージュース
   
うーんヤバイよね
なぜヤセてるのかは
置いといて

焼肉屋さんで私のごはんが
くるのがわかっていて
自分の分を大盛にするとか
なしでしょ

若者でも肉体労働でもスポーツ選手でも
ないんだから

今日はおやつが少なかったから
まだマシだったかな

でも米麺パン食べ過ぎだよー
大丈夫かな、夫



ダイエット記録


始めてから      1年と13日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.8kg
前日から               -0.3kg
始めてから              -3.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
3.歩く      30歩! 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1416kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際      1kcal 

結果     507kcalオーバー



今日のお昼は

おからパウダーと
オオバコダイエットで
おもち作ったわ

前に大根おろしとポン酢と
海苔で食べたら
おいしかったのでね

オオバコは口の中が
かゆくなるから

アレルギーっぽいんだけど
加熱すると少し大丈夫に
なるようなので

今ある物がなくなるまでは
使おうと思うわ

前回うどんの器で作ったら
あふれたので
今回はラーメンの器で

おから粉とオオバコ粉と水を
入れて箸でぐるぐるかき混ぜて
ラップをかけて
電子レンジでチン!

あれ
かたまらない
かたまらない
もいち度チン
かたまらない
でもかたまらない

はっと思いついた
同じ容れ物
粉間違えてる!

同じ容器に入ってる
難消化デキストリンと
間違えてるんだわ

かたまるわけない

ゆかいなさざえさんが
やりそうよね

この容器はね、
フタを空けて逆さにすると
一定量の粉末がでてくるというもの

グラニュー糖なんかに使うのに
便利なように

比重にもよるけど
たいていの粉は約3gずつ
でてくることになっている

けど毎回うまくいかないので
結局私は計りを使ってるんだけどね

まちがえてしまった生地を
捨てるのはもったいないので
そのまま使うことにする

オオバコパウダーは
熱いものに入れてはダマになるらしいので
(片栗粉みたいなもんね)
熱々の生地を一度冷ましてから投入し
やりなおし
レンジでチン
おもちだ!
をを~おもちになっただ!

思わず時間がかかっちまったぜ

でもめげずに
今日はアレンジしてみるわ
バター焼き
おもちをちぎって
バターで焼いて

ブロッコリーとエリンギと
ツナとキャベツを
オリーブオイルとニンニクで
炒めたものを載せる
パスタっぽく
そう、パスタみたくして
食べたかったの

でもねやっぱりスパゲティ
の方が断然おいしわね

このおもちは大根おろしと
ポン酢が合うと思うわ

口の中はかすかに
かゆくなったけど

気にしなければまあ
大丈夫かな



晩ごはんはこれを使って
とり天の素
とり天!

とり天用の調味料は
以前は他のメーカーのものを
通販で取り寄せていたの

粉もたれもついてて
おいしかったんだけど

送料分がのっかるので
高かったのよ

そしたらね富沢商店で
これを見つけて買ってみたの

てんぷら粉は市販のものを
使うの

おいしかったので
それ以来これを使ってるのよ
作り方
鶏むね肉をたれに10分漬けて
わたしのばやい
水でかために溶いたてんぷら粉に
漬け汁ごと入れてしまう

油で揚げて
フライ中
できあがり~
揚った

キャベツとタルタルソースを添えて
タルタルと
私はエリストリールで作った
甘酢で食べたわ

おいしいのでおすすめよ

260円くらい
少量で味がつくので
何回か使えるわ

富沢商店が近くにない方は
通販でも買えるわよ~


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(9g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  みかん(3.6g)
    
夜  とり天(11g)
   ビール(3.1g)

合計36.7gなので
糖質制限130gはクリアしてるわね


ダイエット記録


始めてから      1年と12日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.1kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -2.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     3208歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1179kca
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     121kcal 

結果     118kcalオーバー


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