始めてから    115日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.6kg
昨日から         +0.2kg
始めてから        -0.4kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.6kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     4793歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際 2317kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  186
kcal 
     
結果     920kcalオーバー






わーきのうの食べたの

2000cal 余裕で超えだわー


きのうはね

家族Aがトマトソースのパスタを
食べたいっていうの

次の日予定がないから
ニンニクを食べても大丈夫だからって

だから望みを叶えてあげたの


そして夫が
スーパーのお惣菜で

鶏ささみフライと
蟹クリームコロッケを

買って来やがったので

多いとおもいつつ
もったいないから食べてしまうという

デブあるあるよ




1592cal 目標で

2317kcal 摂取だから

725kcal オーバーちゅうことね


1kg が 7200cal というので

きのうと同じ食事をしたら

10日で 1kg 増えるんだわー


1592kcal の目標で
700kcal を1日で挽回するのって
難しいわね

700kcal 超えは簡単なのにね