ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:ドライカレー


さーて
ミートソーススパゲティを
つくるわよ、

あ、もちろん低糖質
パスタを使うの

一応ダイエットブログ
なんだからネ
全くやせてないけど・・・


その前にサラダを
作ろう

料理は段取りが大事
だからね

サラダなんかは先に
作って冷やしておこ
ミート・・・

野菜たっぷりで
ちょびっとポテトの
サラダしらす入り

ポテトサラダ食べたい

けど

あまりいもは・・・

と思ったら

ほかの野菜いっぱい
入れて

じゃがいも少しでも

立派なポテトサラダ味に
なるわよ


さーてミートソースね
ミート
合いびき肉タマネギ
にんじんピーマンセロリ

野菜大量

ニンジンもタマネギも
BIGサイズだったの


ほんとはきのこ入れたい
とこだけど

家族Aが拒絶だもんで

ノーきのこ


そして刻むよ野菜

じゃん
ミート・・・
まあフードプロセッサーに
お願いしたわ

ニンニク炒めて
ミート・・・
野菜を加えて
よーくいためて
ミート

別鍋で挽き肉も炒めて
出てきたアブラを
ペーパーで取り去る
ミート
お肉と野菜を合わせて~

ああ、ここまで
ドライカレーとと同じ
作り方だな



ドライカレー



ドライカレー



・・・食べたい



じゃん
ミート
変更~

カレー粉を振り入れ
香りが立つまで炒めたら

トマト缶とワインと
マギーブイヨン入れて

塩コショウ中濃ソースを
テキトーに入れて

ぐつぐつ煮て~

できあがり
ミート・・・
ベジタボーファーストでね
めちゃおいしかった

ドライカレーで
ご飯のつもりにしてるのは
IMG20210727103520
マンナンヒカリ(1/2袋)と
オートミール(大さじ2)
のミックス
ミート・・・
最近コレ気に入ってるの

あ、ゆっとくけど
やせないから
(実証済)

だけど白米よりマシ
かしらと思って

ムダなあがきをして
いるのよ

食べるお皿に
マンナンヒカリを入れて
お水をテキトー入れて
(マンナンヒカリより
1.5㎝くらい水位が上に
なるように)

電子レンジで2分くらい

しばらく放置しとくと

まんなんヒカリが水を
吸ってるの

すこし水が残るくらい
だといいけど

足りなければ少し水を
足して

オートミールを加えて
混ぜ

レンジで1分半くらい

以上の
マンナンオートミール飯の
作り方は

でぶりんのテキトーで
参考文献なしなので

まずいとか

食えんとか

文句があったら

私にゆってきやがれ
うそ
ガマンしてください




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マンナンオートミール
ごはんもどきを使って
チャーハンもできる

きのう作ったのは
チャーハン
ちゃーはん
しらすチャーハンよ



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ダイエットの参考に!!





あいかわらず野菜を
切りまくってるわよ

IMG_20190702_125630
じゃんじゃか刻むわよ
たまねぎ・にんじん・ピーマン
ドライカレー
これはなす ↑

こっちはえりんぎ・しめじ・しいたけ ↓
ドライカレー
野菜を刻みながら

みじん切りのニンニクと
牛ひき肉をオリーブオイルで
炒めている

ひき肉から出た油は
ほぼ捨てて

オリーブオイルを足して
刻んだ野菜を加えてよく炒める
ドライカレー

カレー粉を大さじ2加えて
良い香りがでるまで
よーく炒める
ドライカレー
マギーブイヨンを2個きざんで
白ワインに溶かして加え

ケチャップとウスターソースを
ちょびっと加えて
少し煮込んだら

バターを混ぜ込む

野菜たっぷりドライカレー
ドライカレー
分量は超適当よ

セロリが欲しかったけど
買い忘れた

でもノープロブレム

いつも、その時家にある
野菜をじゃんじゃん入れるわ

ごぼうとか

れんこんとか

だいこんとか

糖質制限してなければ
じゃがいもやかぼちゃも

今回もとっても
おいしくできたわ

豆腐をレンジであっためて
水をよーく切ったものの上に

ドライカレーをよそって

オニオンスライスと
レタスとトマトをのっけて

温玉をのせれば
ドライカレー
食物繊維とたんぱく質が
たーっぷりの

めちゃうまランチよ

刻むの大変だったけど

ドライカレーは
冷凍できるので

何回かラクできるのさ

お弁当にも持って行くわ





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ダイエット記録

始めてから    1年と180日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.3kg
前日から                       +-0.0kg
始めてから                   -5.7kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.3㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     215歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1700kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際          8kcal 

結果     530kcaⅼオーバー






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