こんにちは～Pやんデブリバ バァです
今日は糖質制限ダイエット
2日目だけど
きのう1日で0.5kg減ったわ！
（下に記録書いてる）
仕事行った次の日は
ちょっと落ちる傾向なのと
きのうは歩いているので
糖質制限のおかげかどうかは
ビミョーなとこだけど
とにかく最初の3日が
肝心らしいので
頑張ろう
1食20g×3回で1日60g程度に
しなくちゃならないんだけど
今日食べたものは～
朝 コーヒー
ヨーグルト
カフェオレ
昼 チキンピカタ
木綿豆腐（調味料無し）
コールスローサラダ
トマト
クリームチーズ
夜 《デニーズ》
Wビーフのグリル
（カットステーキ＆All Beefハンバーグ）
（選べるソース おろしソース）
ローストビーフとケールのサラダ 1/2
（選べるドレッシング にんじん）
今日も写真はお弁当だけ
かろうじて撮ったわ
夜はデニーズ行っちゃったけど
メインの添え物のポテトと
夫と半分こしたサラダに乗ってた
ポテトサラダは夫にあげたわ
デニーズの料理の炭水化物量が
ネットで調べられたので
計算してみたわ
単純にソース、ドレッシングも
全部足して
33.2gなんだけど
いも類を食べてないので
20gぐらいに抑えられてる
んじゃないかとおもうわ
まあちょっと超えてても
朝がカフェオレの
牛乳くらいだから
1日60gくらいになってると
思うんだけど
ファミレスは栄養成分が
わかるからいいわね～
・・・と書いてはみたけど
今 ほかのファミレスで
ちょっと調べてみたけど
炭水化物量が載っているのは
デニーズくらい⁉
でも
糖質制限ダイエット用の
メニューがあるところも
あるみたいだから
それはそれでありがたいわね
デニーズ行っても
糖質制限できるって
わかったから
安心したわ～
ファミレス行って
デザート食べないのは
ちょっといやひじょーに
残念だけど
ヤセたらごほうびに
パフェ食べよっと
（そういう思考が太るんだよ）
ダイエット記録
始めてから 277日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 70.8kg
きのうから -0.5kg
始めてから +0.8kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -10.8kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
3. 歩く 7202歩
✖4. 体操する 0分
摂取カロリー 目標 1588kcal
実際 1549kcal
消費カロリー 目標 392kcal
(運動による) 実際 288kcal
結果 65kcalオーバー
