先日買ったライ麦パンの
サンドイッチ第2弾

今回はオーブンで軽く焼いて
バターをのっけて
ライ麦パン2
レタスを置く
ライ麦パン2
焼いたベーコンと玉ねぎスライス
ライ麦パン2
目玉焼き 
生ぎみに両面やいて
ライ麦パン2
パンにのっけてケチャップ
スライスチーズものせて

パカっと合わせて
ライ麦パン2
できあがり

たまごがとろーっと
でてくるので

エッグベネディクト風に

フォーク&ナイフで
いっただっきまーす

焼くとますますもろもろするけど

たまごをつけながら
食べればまあいいか

ライ麦パン

残りはジップロックのバッグに入れて
ライ麦パン2
冷蔵庫に入れてあるんだけど

それで正解なのかな

一枚ずつラップに包んで
冷凍するべき?



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昨日の記録 

始めてから    1年と333日目
始めた時の体重          70.0kg
今朝の体重                         62.7kg
前日から                             -0.5kg 
始めてから                    -7.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -2.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く     7929歩
✖4.運動する      0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1487kcal
               実際        1163kcal
消費カロリー    目標       342kcal
(運動による)     実際         281kcal
 
結果    261kcal マイナス


今日の記録 

始めてから    1年と334日目
始めた時の体重          70.0kg
今朝の体重                         63.3kg
前日から                             +0.5kg 
始めてから                     -6.7kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     1586歩
✖4.運動する      0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1487kcal
               実際        1514kcal
消費カロリー    目標       342kcal
(運動による)     実際           56kcal
 
結果    313kcal オーバー