ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:マグカップおから蒸しパン


今日はホットケーキが
食べたかったので

おからパウダーで
パンケーキを作って
みたわ

材料はマグカップおから蒸しパン
と同じで倍量よ

おからパウダーパンケーキ

おからパウダー 20g
ヨーグルト   80g
(牛乳でも豆乳でも)
卵       2個
エリスリトール 大2
BP         小1


ボウルに材料全部入れて
泡立て器で混ぜて

バターを引いたフライパンで
焼くだけ

おからパウダーだと
ねばりがないので

小さめにつくらないと
へらでひっくり返せないわ

だけどうちのフライパンは
真ん中が微妙に凹んでいるので

小さいのを何個も作ろうとすると
全部が真ん中に流れてきてしまう

仕方ないので一個ずつ作ることにした

めんどくさいので
ちょっと大きめにしたら
ひっくり返すの大変だったわ
ぐるぐる混ぜるフライパンで焼く
ちなみに洗い物は
洗い物
これ ↑ 

マグカップ蒸しパンは
マグカップとスプーンのみ
なのでマグカップ蒸しパンの
圧勝ね
IMG_20190416_090443
今日の朝ごはん

うーん
カタチわるッ

まったいらなフライパンに
小さく丸く流して

4個くらいずつくらい
焼いたら

形も良くてラクだと
思うんだけどね

そしてこれは冷めてる方が
おいしいわ

食べてる途中で
洗濯が終わったので

一度食事を中断して
洗濯を干して

あーさめちゃった
と思いつつ食べたら

あったかいのより
ぱさぱさがおさまってて
若干おいしくなってたわ

うーんちょっとめんどくさいし
味は同じなので

マグカップおから蒸しパンの
方がいいわね

パンケーキ系のものは

糖質解禁の時


ホットケーキミックスで作って

食べることにするわ

4枚作ったので
残りは冷凍したので

緊急時に食べることにしよう


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   おからパンケーキ(1.6g)
   りんご(9.3g)

昼食 大根と白菜とチキンのスープ
   (7.8g)
  昼ごはん
間食 ピーナッツ(6.6g)
   

夕食 チャーシュー丼
   (高野豆腐使用・砂糖不使用)
   (4.5g)
   大根千切りともやしナムル
   (5.5g)
 
   味噌汁(白菜・油揚げ・岩海苔) 
   (6.4g)
デザート SUNAOソフトクリーム
     (半分)(4.7g)
 SUNAO ソフト
糖質の合計は56.4gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gに余裕で
収まってると思うわー


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ダイエット記録

始めてから      1年と103日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         64.6kg
きのうから                   +0.1kg
始めてから               -5.4kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと                -4.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     79歩 
✖4. 体操する    0
 (ルール違反)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1836kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際            3kcal 

結果    669kcaⅼオーバー!



きのういっぱい食べ過ぎて
反省してたにも関わらず

今日はきのうから 0.9kg
減ったぜい !! 

このブログで始めてから
の体重の新記録がでたわ

64.5gよ

きのうは人手不足と
仕事が膨大にあるので

仕事にいつもより
1時間早く出勤して
2時間残業もしたから

それで減ったのね

労働って偉大だー

そして今の職場は
普段はお菓子がないので
とってもいいのよ

だけど今日はまた家に
引きこもってだららら~ん
としてたので

明日は増えてるわね、きっと

これからヤセすぎダンスをせねばー


家に引きこもると
何食べようかなー
ってことばかり考えている

今日は朝からマグカップおから蒸しパン
を作って

水切りヨーグルトと
生クリームを添えて
水切りヨーグルトと生クリーム添え
これはおいしいスイーツなんだよ
と脳に言い聞かせて食べたわ

もちろん砂糖の代わりに
エリスリトールを
爆使いしてるわ

エリスリトールは砂糖と
くらべると甘くないので

どんどん減るわね

今度買うときはもっと量の
多い物を買おう


今日プロ野球が開幕したわ

西武VSソフトバンクは

山川の満塁ホームランがでて
延長戦になって

初戦からめっちゃ面白かったわ

西武負けちゃったけどね

春の選抜高校野球もやってるし

会社行ったり家事やったり
してる場合じゃないわね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おから蒸しパン(3.2g)
   水切りヨーグルト(5g)
   デコポン(8g)

昼食 牛肉炒め
    (2g)
           きのこソテー(7.7g)
   大根浅漬け(3.7g )

間食 ピーナッツ(10g)
   ココア(10g)

夕食 きのこのオムレツ
   (10.1g)
   蒸し鶏サラダ(5.5g)
   えびとあさりとアボカドの
   アヒージョ(5.2g)
  オムレツの中身はきのこ
  
 
糖質の合計は70.4gなので
ほかのこまごましたものを
いれても

糖質130g以内におさまってると
思うわ

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ダイエット記録

始めてから      1年と85
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.5kg(新記録)
きのうから                   -0.9kg
始めてから              -5.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと               -4.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く      8160歩 
✖4. 体操する    0
  (仕事の日は免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1741kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際      299kcal 

結果    275kcaⅼオーバー




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