ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:ライ麦パン


先日買ったライ麦パンの
サンドイッチ第2弾

今回はオーブンで軽く焼いて
バターをのっけて
ライ麦パン2
レタスを置く
ライ麦パン2
焼いたベーコンと玉ねぎスライス
ライ麦パン2
目玉焼き 
生ぎみに両面やいて
ライ麦パン2
パンにのっけてケチャップ
スライスチーズものせて

パカっと合わせて
ライ麦パン2
できあがり

たまごがとろーっと
でてくるので

エッグベネディクト風に

フォーク&ナイフで
いっただっきまーす

焼くとますますもろもろするけど

たまごをつけながら
食べればまあいいか

ライ麦パン

残りはジップロックのバッグに入れて
ライ麦パン2
冷蔵庫に入れてあるんだけど

それで正解なのかな

一枚ずつラップに包んで
冷凍するべき?



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昨日の記録 

始めてから    1年と333日目
始めた時の体重          70.0kg
今朝の体重                         62.7kg
前日から                             -0.5kg 
始めてから                    -7.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -2.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く     7929歩
✖4.運動する      0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1487kcal
               実際        1163kcal
消費カロリー    目標       342kcal
(運動による)     実際         281kcal
 
結果    261kcal マイナス


今日の記録 

始めてから    1年と334日目
始めた時の体重          70.0kg
今朝の体重                         63.3kg
前日から                             +0.5kg 
始めてから                     -6.7kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     1586歩
✖4.運動する      0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1487kcal
               実際        1514kcal
消費カロリー    目標       342kcal
(運動による)     実際           56kcal
 
結果    313kcal オーバー






ずーっと買いたかった
ドイツのライ麦パンを見つけて
買ってみたの
ライ麦パン
本当はこのシリーズの
プロテインブロートというのが
欲しかったんじゃが

売ってなくてね

プロテインブロートは
うんと糖質が少なくて
たんぱく質は多いの

今回買ったのは
ライ麦パン
7枚入りで糖質 25.2g
1枚 3.6g

全然許容範囲だし

プロテインのと見た目が
似てるから
同じ様なものかなと思って
買ってみたの
ライ麦パン
ライ麦パン
薄くスライスしてある

この薄さではじっこを持っても
よれない固さよ
ライ麦パン
半分に切って
片方にクリームチーズを塗って
片方にレタスとキャベツをのっけて
ライ麦パン
さらにハムをのっけて
ライ麦パン
はさむ
ライ麦パン
切ってみた
ライ麦パン
ぼそぼそ固くて酸味のある
パンだけど

もともとライ麦パン系は
好きなので

全然ノープロブレムよ

おいしく食べられたわ


なかなかそこらへんじゃ
売ってないけど

ちょっと大きい成城石井で
みつけたの

500円くらいだったわ

通販では簡単に買えるけど

送料がのっかるので
高くなっちゃうのよね

ダイエットになるべく
お金をかけたくないもんで

できたら実店舗で
買いたいものじゃ

開封前なら日持ちするから
今度見かけたら
何個か買っとこう


とりあえずあと6枚もあるので

またいろいろはさんで
楽しみたいわ

ベーコンとかアボカドとか
たまごとかいいかしらね




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昨日の記録 

始めてから    1年と329日目
始めた時の体重          70.0kg
今朝の体重                         63.7kg
前日から                            +0.6kg 
始めてから                    -6.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.7kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
△3.歩く     8744歩
✖4.運動する      0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1487kcal
               実際        2789kcal
消費カロリー    目標       342kcal
(運動による)     実際          310kcal
 
結果    1334kcal オーバー!!


今日の記録 

始めてから    1年と330日目
始めた時の体重          70.0kg
今朝の体重                         63.5kg
前日から                             -0.2kg 
始めてから                    -6.5kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     3087歩
✖4.運動する      0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1487kcal
               実際        1791kcal
消費カロリー    目標       342kcal
(運動による)     実際          110kcal
 
結果    536kcal オーバー



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