反省ごはんをまだ続けてる
えらいでぶよ
今やわたしの主食とも
言えるお揚げを使って
サンドイッチを作るわ
油抜きして
少しオーブンで焼いた
油揚げの半分の部分に
レタス ゆでたまごサラダ
トマトを乗せて
さらにアボカドと
オニオンスライスも
乗せたら
半分に折りたたむ
こんな感じ
コチラはきのう食べた
ラタトゥイユにソーセージを
ちらかして
チーズをばらまき
オーブンで焼いた
今日のランチ
ちょっと多いけど
食物繊維とたんぱく質の
多い物を
おなかいっぱい食べると
主食を食べなくても
おやつを食べなくても
平気なの
これを外食で
ファミレスとか
コンビニとかで
実践しようとすると
すごいお金がかかる
なのでサラダなんかを
ちまっと食べて済ますと
スイーツ食べた~い
ご飯食べた~い
パン食べたい~
と、炭水化物欲が
バクハツする
だからなるべく家で
作って
おなかいっぱい
食べるように
したいものだわ
お揚げのたまごサンドは
とってもおいしくできたのよ
ピザもサンドイッチも
スパゲティもラーメンも
なんでも油揚げで
できるだもん
油揚げさまさまさま
ありがと~