きのうは週に1度の
糖質解禁日で
いーっぱい食べたら
案の定体重増えてた
∔0.7㎏!!
想定の範囲内よ
だけどきのう食べたもののカロリー
聞いてびっくりよ
なななんと3069kcal
3千超えダヨ!!
高校生の運動部男子か
アプリに入力して
計算するんだけど
食べたもの入れ間違えてないか
同じ物2回とか入力してないか
思わず確認しちゃったわ
どうやら合ってる・・・
今日からまた糖質制限するわ
次回の解禁日は
11/21(水)よ
友達とランチなので
それを楽しみに
1週間 頑張るぞっ おー!
今日の低糖質ひとりランチは
これにしたわ
よくグリーンカレーの方を
食べるんだけど
イエローは初めて(かな?)
炭水化物5.6gと
カレーなのに少ないエライ奴
大根と油揚げと小松菜の煮物と
ゆでたまごも
ごはんは糖質26g
イエローカレーは甘めだったわ
好みとしては
グリーンカレーの圧勝よ
きのう夫の母が
おみやげを持たせてくれた
とん漬け
プラスチックトレー
じゃなくて
紙経木に包んでくれる
神奈川県の県央あたりの
名産品で
地元のお肉屋さんには
たいていある
それぞれ自分のお店で
漬けてるのよ
どこのお店のも
おいしいわ
今日の晩ごはんに食べた
味噌が甘いから
糖質量を調べたわ
どうせわからないだろうなあ
と思ったら
載せてるサイトがあって
4gくらいみたい
野菜スープ
お浸し
納豆(糖質7g)
きゅうりとなすのぬか漬け
という献立てにしたわ
その他今日食べたもので
糖質が多そうなものは
朝 柿(13g)
ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
間食 ピーナッツ(4g)
みかん1/2コ(4g)
で合計73.6gだから
他のものを全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ
ダイエット記録
朝 柿(13g)
ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
間食 ピーナッツ(4g)
みかん1/2コ(4g)
で合計73.6gだから
他のものを全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 316日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 68.3kg
前日から +0.7kg
前日から +0.7kg
始めてから -1.7kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -8.3kg
目標まであと -8.3kg
前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△歩く 4613歩
✖4. 体操する 0分
前日の
前日の
摂取カロリー 目標 1571kcal
実際 3069kcal
消費カロリー 目標 378kcal
(運動による) 実際 175kcal
結果 1701kcalオーバー
結果 1701kcalオーバー