ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:リバウンド


きのうは週に1度の
糖質解禁日で

いーっぱい食べたら

案の定体重増えてた

∔0.7㎏!!

想定の範囲内よ


だけどきのう食べたもののカロリー

聞いてびっくりよ

なななんと3069kcal

3千超えダヨ!!

高校生の運動部男子か

アプリに入力して
計算するんだけど

食べたもの入れ間違えてないか
同じ物2回とか入力してないか

思わず確認しちゃったわ

どうやら合ってる・・・


今日からまた糖質制限するわ

次回の解禁日は
11/21(水)よ

友達とランチなので
それを楽しみに

1週間 頑張るぞっ おー!



今日の低糖質ひとりランチは
チキンとタイカレーイエロー
これにしたわ

よくグリーンカレーの方を
食べるんだけど
イエローは初めて(かな?)
タイカレー栄養成分
炭水化物5.6gと
カレーなのに少ないエライ奴
ひとり昼メシ
大根と油揚げと小松菜の煮物と
ゆでたまごも

ごはんは糖質26g

イエローカレーは甘めだったわ
好みとしては
グリーンカレーの圧勝よ


きのう夫の母が
おみやげを持たせてくれた
とん漬け
とん漬け

プラスチックトレー
じゃなくて
紙経木に包んでくれる

神奈川県の県央あたりの
名産品で

地元のお肉屋さんには
たいていある

それぞれ自分のお店で
漬けてるのよ

どこのお店のも
おいしいわ

今日の晩ごはんに食べた
とん漬け
味噌が甘いから
糖質量を調べたわ

どうせわからないだろうなあ
と思ったら
載せてるサイトがあって
4gくらいみたい

野菜スープ
お浸し
納豆(糖質7g)
きゅうりとなすのぬか漬け

という献立てにしたわ


その他今日食べたもので
糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
 
間食 ピーナッツ(4g)
   みかん1/2コ(4g)

で合計73.6gだから

他のものを全部合わせても

糖質130g以下に
おさまってると思うわ



ダイエット記録

始めてから      316日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.3kg
前日から               +0.7kg
始めてから              -1.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.3kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△歩く       4613歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    3069kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     175kcal 

結果      1701kcalオーバー

     


今日は久々にダイエットの話よ

あまりにもやせないので

書くのいやになっちゃって

他のことばかり書いてるけど


心を入れ替えようと思って


レコーディングダイエット

とかどうかしら?

と思いついたの

低糖質ダイエットに押されて
全然流行ってないけどね


ノートとか紙切れとかに
食べたものを書けばいいのだけど

スマホに記録するのが今風よね

・・・というわけで

アプリを探してみたの

そして

「あすけん」というアプリが
よさげに思えたので入れてみたわ


身長とか体重とか入力し

1ヶ月で
1kg 痩せたいか
2kg 痩せたいか
選ぶのよ

過激にダイエットしないようになのか

1kg か 2kg しか選択肢がないわ


このブログでは3/31までに

60kg になる目標だから

あと1週間で 9.2kg 痩せるんだけど

月に 1kg か 2kg しか選べないから

当然 2kg の方を選ぶわよ

そうすると

私は一日に 1584kcal

食べていいってでてくるのよ


そして食べたものを入力すると
一日に摂ったエネルギーが出てくるの

ちなみに今日一日やってみたら

1852kcal 食べちゃったから

268kcal オーバーよ!

↑ この計算も勝手にやってくれたわ

あれー、これいいわね

気を付けられそう


運動も記録できて

今日の消費カロリーは 152kcal で

目標は 380kcal なので

あと 228kcal 分足りなかっったわ


間違えたとこを訂正したりする方法が

よくわからなかったり

まだ慣れていないので

めんどくさい感はあるけど

しばらく使ってみるわ




レコーディングダイエットといえば

岡田斗司夫さん

今思い出したけど岡田斗司夫さんが

ダイエットに成功してテレビに

出まくってたころ

そういえば彼の著書の

「いつまでもデブと思うなよ」を

図書館で借りて読んだんだった

レコーディングダイエットのやり方が

書いてあったけど

めんどくさくてやらなかったんだわ



最近テレビで見かけないけど

その後どうなったのかしら

     ・

     ・

     ・


今ちょっと

岡田斗司夫さんのブログ

見に行ってきたわ


時間がなくてよくさがせなくて

チラッと胸より上の写真

見ただけだけど

リバウンドしてるみたいね


最高に太っている時までではないけど

あのげっそりやせた時より

だいぶ太ったみたい


ああ見に行くんじゃなかったワ

レコーディングダイエット

始めようとしれるのに


オタキング岡田さんが

リバウンドとは・・・


でもやるけどね



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始めてから    80日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.2kg
昨日から       +0.2kg
始めてから      -0.8kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.2kg



前日にルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   1366歩 
✖4. 体操する   0分


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