ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:レディボーデン


家で私がおやつを食べる時
生クリームがやたら登場するの

気付いてたかしら~ははは

ほんとダイエットしてると
思えないほど頻繁に出てくるわよね
生クリーム生クリーム生クリーム生クリーム
生クリーム生クリーム生クリーム
生クリーム生クリーム
同じような写真ばっかりだけど
全部違う日のものよ

私は生クリームが好きで

糖質制限を始めてから

「生クリーム・バター・マヨネーズ」
という普通のダイエットにおける
極悪三兄弟は

糖質制限的には全然悪くない

って説を信じることにして

うん断固信じることにして

それからは盛大に食べているの


買ってきたアイスや
自分で焼いたケーキや
ココアなんかに

生クリームのっけたり添えたりして

食べているの

もちろん生クリームに
砂糖なんか入れちまっちゃあ
糖質制限にならないので

砂糖の代わりにエリスリトール
を使って
自分で泡立てているの

いちいち泡立てるのは
めんどくさいのでね

一度に泡立てて
ホイップ
絞り袋にゴムベラで詰めて
詰める
食べたいだけ使ったら
コップに立てる
miss peachの景品グラス
(30年くらい前のもの)
に立てて

そのまま冷蔵庫の
よく冷えるところに入れる

そうすると~
食べたい時にすぐ食べられる!

ほんとはその日のうちに
使い切った方がいいかもだけど

私は胃腸が頑丈なので
3日間くらいは余裕で食べるわ

うちにはスイーツおぢさんも
いるので

あっという間に無くなるけどね


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(9g)
   カフェオレ(5g)
   キャベツ・ブロッコリー(3g)
 朝ごはん
   頑張ってたんぱく質を食べたわ
   朝は食欲がないので
   食べたくないんだけど   


昼  キムチ鍋(17g)    
 キムチ鍋    
間食 レディボーデン(バニラ)
    (12.5g)

夜  ほうれん草のお浸し(3g)
   牡蠣のオイスター炒め(9g)
   ブロッコリーとアボカドと
   卵のサラダ(7g)
   豚汁(3g)


合計で73.5gなので
他のこまごましたものを
入れても130g以内に収まって
いると思うわ

でも反省するところはある

大してお腹が空いていなかったのに

3時のおやつにレディボーデン
食べてしまった

朝から今日のおやつは
レディボーデンにしようと
何となく思っていたから

実行してしまっただけで

お腹空いてないし

甘いものが食べたかったわけ
でも無かったのに

惰性で食べてしまった

食べている最中から
後悔していたわ

お腹空いてないなら

食べなくていいよ

っていうか食うな!




ダイエット記録

始めてから      1年と63日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
前日から               -0.6kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      3841歩 
△4. 体操する        21
 (ラジオ体操・痩せすぎダンス
  ・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1652kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     227kcal 

結果    253kcaⅼ オーバー





ここ一週間の体重と生活を
書き出してみる

 2/20  65.6  糖質解禁
 21  66.3  ルール違反ランチ
 22  66.3  仕事
 23  65.8  だらだら
 24  66.2  仕事
 25  65.1  だらだら
 26  65.7  だらだら

気付いてはいたんだけど

こうしてみると
普段の生活が翌日の体重に
確実に反映しているわね

特に仕事した日の次の日は
体重が減る

24日は仕事だったし

仕事中と夜中にすごく
お腹空いたけど

何も食べずにガマンしたら
1.1キロも減ってたの

ウソだと思って
もう一度計り直したけど
間違いではなかった

仕事には歩いて行くし

今の職場にはお菓子がない
からそれがいいのね

お歳暮とお中元の時期と
誰か旅行に行くとおみやげ
のお菓子がたまにあるけど

ふだんはほぼ無いの


今の前の仕事は

徒歩通勤で
週5日の8時間労働だったので

ガリガリにヤセても
よかったようなものだけど

太り続けた

なぜかと言うと

職場で毎日「大お菓子交換会」
が開催されていたの

一緒にお昼食べてる
おばちゃんたちが

毎日お菓子を持ってくるのよ

エブリデイ7~12個くらいの
お菓子が手元にやってくる

おせんべとかクッキーとか
チョコレート菓子の
個包装になってるもの

お昼にもらって3つくらい食べて
そのあとデスクで仕事終わるまで
に食い切る

もらうだけじゃ悪いので
私も持って行くじゃない?

なので家にいつも大袋の
お菓子がいっぱいあったの

12個入りのものを10人に
差し上げると2個余るでしょ

それを家で食べちゃうのよ


そういうわけで

週5日労働と徒歩通勤もむなしく

太り続ける日々を送っていたの

でもね不思議なんだけど

私以外のおばちゃんたちは
太らなかったのよ

同じだけお菓子もらってたし
車通勤だったのに

ナゼなんだ
なぜなぜなぜ?

持って帰って家族に
あげてたのかなあ


・・・というわけで
今の職場はとっても
いい環境なのヤセるにはね

月に7~9日くらいの
シフトなのに

あさってから恐怖の
4連続勤務なの

ふだんサボってるので
体力的にまったく自信が
ないっ

他に出れる人がいなくて
仕方がなかったのよ(脂汗)

でもね
今日もだらだらしちゃったし
(痩せすぎダンスだけやった)

明日糖質解禁にするので

あさってからの4連勤で
めっちゃ挽回できるんでは
ないかと

期待してるのよ~
徒歩通勤

さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   いよかん(9g)

昼  牛とアスパラ炒め(8.3g)
   
野菜スープ(10g)

間食 レディボーデン
    (チョコレート)(12.7g)
   ピーナッツ(6g)
レディボーデン栄養成分
夜  キャベツサラダ(2.6g)
   野菜スープ(10g)

合計で68.6g

他のこまごましたもの入れても
130g以内に収まってるとは思うわ

レディボーデンの小さいカップ

アイスクリームで
ダイエット甘味料も
入ってないのに 

炭水化物量12.7gなんて

とってもありがたいわ

ロカボおやつを食べるより
いいわね
毎日食べちゃうかも


ダイエット記録


始めてから      1年と54日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.7kg
前日から              +0.6kg
始めてから             -4.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      84歩 
△4. 体操する         28
 (ラジオ体操・すこやかエブリデイ・
 痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1504kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     115kcal 

結果    217kcaⅼ オーバー


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