ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:ロイヤルホスト低糖質パン


今日の低糖質ひとり昼ごはんは

うどん風こんにゃくで

スパゲティ風にしたの
こんにゃく麺
この麺は味がなじまなくて
どーにもおいしくできない

うどん風なんだから
うどん味にすればいいんだけど

スパゲティ-が
食べたいんだもんね


買い置きがあと1個あるから
それが終わったら
他の低糖質麺を試してみよう

味がからまないのでバターとか
チーズとか入れてみた
すこしマシになったわ
今日のひとりランチ
何品も作るの面倒だったから

小松菜・ピーマン・いんげんと
ウインナー・ベーコン・ツナ

と、なんでも放り込んで
アーリオオーリオにして

一応栄養摂れればいっか
ってことにした



パンの話

先日ロイヤルホストで
「低糖質パン」を頼んで

糖質量を調べたら
17.8gだった

その時の話はコチラ
→ロイヤルホストで低糖質パンランチ



「低糖質」ってわざわざ
うたっているのに

思ったより多いなあ と感じたので

他のパンはどんなもんじゃろかと

それ以来
夫が食べているパンの
糖質をチェックしてみたの

夫は毎朝スーパーで買ったパンを
食べてる

たまにはパン屋さんの
おいしいパンを食べたいんじゃろが

パン屋さんで買うと
ダイエット中のでぶおばちゃんが
食べちゃう恐れが大なので
がまんしている
心優しいおぢさん

って私が買ってきて
あげないだけか ははは

自分のダイエットのために
夫もギセイにするオニばばあよ


スーパーで買うパンメーカーのものは
炭水化物量が記載されているから
ありがたい


クロワッサン

クロワッザン
クロワッサンの栄養成分
炭水化物20.1g

バターロール
バターロール
バターロール栄養成分
炭水化物16.3g


ナイススティック
ナイススティック
ナイススティック栄養成分
炭水化物12.1g

最近ヤマザキのものばかりね
たまたまよ
パスコやフジパンのも買ってるわ

1コあたり
ロイホ  低糖質パン   17.8g
ヤマザキ クロワッサン  20.1g 
ヤマザキ ロールパン   16.3g
ヤマザキ  ナイススティック  12.1g

こーして比べてみると
大きさとか違うけど

ロイホの低糖質パンは

ありがたがって
むせび泣くほどじゃあ
ないわね

糖質60g制限だとむりだけど

130g制限だったら

1日1コならパン食べても
大丈夫だよね⁉


糖質20gくらいまでの
お菓子かパンか

どっちか食べて
いいことにしよう

パンが食べたくて食べたくて~


そして明日は週に1度の
糖質解禁日よ

なに食べよっかなー

自分にあまあま
スイーティおばちゃんよ



今日食べたその他
糖質が多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
  
 りんご(8g)
    
間食 ミルクプリン(5g)
   り
んご(8g)
夜  納豆(7g)


で合計38gだから

1日では 130g以下に
余裕で収まってるわね



ダイエット記録

始めてから      328日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.3kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -2.7kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと              -7.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       7355歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1714kcal
               実際    2024kcal
消費カロリー 目標      304kcal
 (運動による)  実際     278kcal 

結果     336kcalオーバー



今日はやぼ用で出かけたので

外でランチをとることに
したんだけど

またこれが悩みどころなのよね

お昼に食べたいのは

パスタとか
ラーメンとか
どんぶりだからね

あー海鮮丼食べたいなあ
と思いつつ
歩いていたら

ふとロイヤルホストの
看板が目に入ったの

ロイヤルホストは
私のテリトリーにはないので

ここ数年入ったこと
無かったけど

低糖質パンがあるのを
ネットで見て知ってて

機会があったら行こうって
思ってたのよ

だからロイホに入ってみたわ

メニューを見ると

ランチの全部のメニューが
低糖質パンに変更できるわけじゃ
ないみたいね


低糖質パンに変更できて

フライドポテトが
ついていない

っていうことで

日替わりになってる
洋食ランチを選んだわ


サラダランチもあったけど

メイン+パンっていうのを
食べたかったのよ

ロイホ洋食ランチ
木曜日のメニュー
白身魚のフライ&韓国風ピリ辛チキンランチ

メインアップ
メインだけで
炭水化物22.8g

でもフライの衣を
少しはがしたのと
コーンは残したので
もう少し減ってると思う

他の曜日のメニューだと
もっと炭水化物量が
多いからラッキーだったわ


+50円で低糖質パンに変更
低糖質パン
炭水化物17.8g

え!結構多くない?
低糖質パンっていうから
もっと少ないかと思った

そこそこ大きさがあるし

ブランパンというものよりは
ふわふわでおいしいから
仕方ないのかな

もともとのライスや
英国風パンとやらは
ずっーと糖質多いしね

そしてオニオンスープ1.2g

お昼の糖質 合計41.8g 

フライの衣とコーン残した分
引くと40gいかないかしらね

ギリギリだけど
まあオッケーとしよう


でもね、今ロイホの栄養成分表
見てたんだけど

他のランチに付けられる
ハーフバケットの炭水化物20.3g
ガーリックトーストハーフは20.4g
なのよ

低糖質パンとあんまり
変わらないわよねえ

今度行ったら
糖質少なそうなメインを選んで
ふつうのバケットを堪能したいわ~


今日食べたもので
他に糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ブランのミルクスコーン
    (ローソン9.8g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)

夜  さけのムニエル(5g)
   納豆(7g)
   温やっこ(2g)

で合計86.8gだから

他のもの全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      309日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.1kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -1.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       3377歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1135kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     130kcal 

結果      188kcalマイナス


     

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