先日ドラッグストアに
ふらっと寄った時見つけて
買った低糖質クロワッサン
賞味期限がまだ先だったので
放置していたけど
今朝食べてみることにしたの
ヤマザキとウェルシアのコラボなのね
カロリーは結構あるわね
２コ入り350 kcal なので
１コ 175kcal
でも糖質は１コ 12.3g
クロワッサンで 12.3g なら優秀よね
朝にパンを食べるなんてひさびさ？
解禁日も朝急いでいて
テキトーに済ませたりしてるのでね
せっかくパンがあるので
ちゃんとした朝ごはんにしてみる
クロワッサンにはツヤがなくて
表面はカサカサしたかんじ
チョコレートが効いていて
独特なフスマのにおいが
かき消されているわ
これは朝だけじゃなくて
昼も夜も洋食を食べる時に
使えるわー
他にも低糖質パンが何種類か
あるみたいだったけど
他のものは売り切れていて
チョコクロワッサンしかなかったので
今度他のものも買ってみるわね
そしてこのパンの包装袋にこんなん
書いてあった
ロカボとは・・・
朝・昼・夕食 各20～40g + 間食10g
＝1日の糖質量 70～130g
に抑える考え方だよ
って書いてある
おお私のダイエット
間違ってないじゃん
だけど定義の最大値（130g ね）
を選んでいるところが
でぶおばちゃんらしいでしょ
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 カフェオレ（5g）
ヨーグルト（5g）
りんご（9g）
低糖質チョコクロワッサン
（12.3g）
昼 ハンバーグのソース（3ℊ）
ホタテクリームコロッケ（14.4g）
サラダ（4ℊ）
白い恋人（6.2g）
間食 リンドール（6g）
（チョコレート）
夜 カレー（14.8g）
（きのう作った小麦粉不使用）
サラダ（10g）
高野豆腐（2g）
納豆（7g）
合計で 98.7g
ひえーけっこういっちゃってる
今日もバレンタインの
チョコレートを分けて
もらっちゃったし
昼に食べたホタテクリームコロッケ
がイケなかったわね
ほかのこまごましたものを
入れると130g 以内に
収まってるかなあ
まあギリ大丈夫だった
と信じよう
ダイエット記録
始めてから 1年と44日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 66.2kg
前日から +0.5kg
前日から +0.5kg
始めてから -3.8kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -6.2kg
目標まであと -6.2kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く 137歩
✖4. 体操する 0分
前日の
摂取カロリー 目標 1544kcal
実際 1316kcal
消費カロリー 目標 362kcal
(運動による) 実際 5kcal
結果 129kcalオーバー
結果 129kcalオーバー
