まだ相変わらず
三食作っているでぶりん
お昼ご飯はたいてい家族Aと
ふたりなので
肉もやし炒めとか
野菜炒めとか
炒め物が多いんだけど
その他の時は
ワンプレートの
野菜のっけメニューに
している時も多いの
タコライス
ごはんは豆と雑穀入り玄米
100g
家族Aは大盛白米
焼肉丼
サラダうどん
うどんは糖質40%カット
のものを使用
家族Aは普通のうどん
2玉
トマトの冷製パスタ
これは普通のスパゲティを使用
糖質制限1発アウトメニュー
見た目はほぼ同じで
ワンパターンに
見えるけど
味は全然別物なので
飽きないのよ
レタス、トマト
玉ねぎ、温玉を
常備しといて
ごっそり乗っけて
ほぼワンプレートで
食べるとね
主食がちょっぴりでも
野菜がいっぱいで
満足度が高いの
家族Aがコロナ太りで
(見た目はわからんが)
ヤセメシにしてくれと
いうので
やった!
これで私もヤセれる~
と思ったものの
それならばと
私が今まで
食べていたような
おから系とか
こんにゃく系とか
高野豆腐系を
提案すると
拒絶される
「おからのお好み焼きで
いい?」
「いや絶対ムリだろ」
だって
だよねー
もともと好き嫌いが
多いので
むずかしいかなあ・・・
今日の記録
始めてから 2年と153日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 64.7kg
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 64.7kg
前日から +0.3kg
始めてから -5.3kg
目標体重 60.0kg
始めてから -5.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 5916歩
✖4.運動する 5分
(腹筋・ストレッチ)
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 5916歩
✖4.運動する 5分
(腹筋・ストレッチ)
前の日の
摂取カロリー 目標 1520kcal
実際 1848kcal
消費カロリー 目標 359kcal
(運動による) 実際 251kcal
結果 533kcal オーバー
結果 533kcal オーバー
ダイエットの参考に!!