まだ相変わらず
三食作っているでぶりん


お昼ご飯はたいてい家族Aと
ふたりなので

肉もやし炒めとか

野菜炒めとか

炒め物が多いんだけど


その他の時は

ワンプレートの
野菜のっけメニューに
している時も多いの


タコライス
ワンプレート
ごはんは豆と雑穀入り玄米
100g

家族Aは大盛白米


焼肉丼
ワンプレート


サラダうどん
ワンプレート
うどんは糖質40%カット
のものを使用

家族Aは普通のうどん
2玉


トマトの冷製パスタ
ワンプレート
これは普通のスパゲティを使用
糖質制限1発アウトメニュー


見た目はほぼ同じで

ワンパターンに
見えるけど

味は全然別物なので

飽きないのよ


レタス、トマト
玉ねぎ、温玉を
常備しといて

ごっそり乗っけて

ほぼワンプレートで
食べるとね

主食がちょっぴりでも

野菜がいっぱいで
満足度が高いの



家族Aがコロナ太りで
(見た目はわからんが)

ヤセメシにしてくれと
いうので

やった!
これで私もヤセれる~

と思ったものの


それならばと

私が今まで
食べていたような

おから系とか
こんにゃく系とか
高野豆腐系を

提案すると

拒絶される


「おからのお好み焼きで
 いい?」

「いや絶対ムリだろ」

だって

だよねー


もともと好き嫌いが
多いので

むずかしいかなあ・・・




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今日の記録 

始めてから    2年と153日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.7kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                      -5.3kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      5916歩
✖4.運動する     5分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1848kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          251kcal

結果             533kcal オーバー




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