ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:体温

体温計
テレビで

「体温が1度上がると

代謝が13%上がって

そして免疫力も上がる」

と聞いて

体温

黒豆茶を飲んで

筋トレして

お風呂にゆっくり浸かって


日夜温活に励んでいる
(というほどのことは
 してないか~)

もともと体温が35度台
中ほどなので

36度台に食い込みたい


↑ の記事を書いてから
2ヶ月ほど経ったので

今どーなってるかっ
ていうとね
体温計体温計体温計体温計体温計
これは最近撮ったもの

時間はまちまちで
思い立った時に
計っておる

35.9℃とか惜しい時
あるけど

まだ36℃以上なのを
見たことはないのよ

まだまだ修行が足りんのう


現在コロナの影響で

夫は毎朝会社に行く前に
体温を計らねばならんの

だいたい36℃台中盤なので

この体温計が低めに
でるということは
無いと思うのね

そして夫は健康だし
(花粉症だけど)
ヤセている

やっぱり体温上げたいよね


ところで私は職場から

「微熱があったら出勤すな」

と言われてるんだけど

微熱って何度?

37℃くらいのイメージ
だけど

平熱の低いデブおばちゃん
の微熱も37℃でいいの
かしら


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今日の記録 

始めてから    2年と73日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.5kg
前日から                          +0.4kg 
始めてから                 -6.5kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く    4322歩
✖4.運動する     0分
   (やせ筋トレ 休 31/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1374kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          153kcal

目標に対して   81kcal オーバー



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ダイエットの参考に!!


数日前こんなテレビやってたの
体温
テレ東の「主治医が見つかる診療所」

「体温を上げると
 代謝も免疫力もUPして
 血管の老化も予防できる」

んですってよ

私は自分の平熱が低いと
認識しているけれど

熱が出た時くらいしか
計らないので

実際どんなもんじゃろか

・・・と思って
それから何回か計ってみた

そしたら案の定
体温体温
35℃台中盤じゃよ

電子体温計だけじゃなくて

水銀計でもじっくり計って
みたけど同じだったわ

やっぱり平熱低いんやん!!

それもかなり低い

どうりですぐ風邪ひくわけだ


年始のインフルエンザだって

11月に夫と一緒に
予防接種を受けて

年末年始はずーっと一緒で

同じ場所に行って
同じ人々と接した
というのに

私だけかかったのよ


私に免疫力ないのは
平熱が低いからなのじゃ

それに平熱が低いと
代謝が悪いというの

デブなのは平熱が低い
せいなのだ!

単に食べ過ぎなだけじゃ
ないのだ!


てことは平熱が上がれば
デブも病弱も解決するって
ことよね

平熱が高いと
ガンにもなりにくい

というメリットまで

ついてくるらしい

番組では37℃くらい
高くていいみたいな
ことゆってたけど

せめて平均体温といわれる
36℃台中盤まで

持って行きたいわ

プラス1度

体温の1度ってすごい
変わるわよね

風邪で発熱したとき
37.5℃と38.5℃じゃあ

体感的に劇的に違う
もんね


平熱を上げる方法を
ネットで調べてみたんだけどね

・運動をすること

・身体を温める食べ物飲み物を
 とること

・お風呂に浸かること

ってことがどのサイトでも
書いてある


運動はウォーキングと
筋トレをしろという

これはヤセたい人が
やってることじゃん


*ヤセたい
  ↓
筋トレ&ウォーキング
  ↑
*平熱を上げたい


うーむウォーキングは
やろうやろうと思いつつ
寒くて外に出れない

週2程度のパートには
ほぼ徒歩通勤してるけど

帰りは疲れと買い物の荷物で
とぼとぼ歩いている

キビキビ歩くことが
肝心らしい

筋トレというものは
やったことすらない

腹筋運動とか
腕立て伏せとか

数十年やったことないけど
たぶんできにゃい

ダイエットダンスすら
やるやるサギになって
いるのに

筋トレできる気がしないなあ


食べ物・飲み物はできそう

だけど大好きで毎日飲んでいる
日本茶は身体を冷やすので
紅茶に変えないとならない

食べる物は冬が旬なものや
北の方で採れるものを
選ぶと体を温めてくれる
んですって

根菜類がいいらしいけど
糖質が多いのよねえ

あと発酵食品がいい
とのこと

ヨーグルトは毎日
お味噌汁は週3~4回くらい
食べてるもんね


お風呂は冬は毎日
入っている
(夏はシャワーだけ
 のことが多いけど)


うーんやっぱり
ぐーたらでぶおばちゃんには
運動が鬼門だけど

体温を上げて
ヤセて健康になるには

イヤでも運動しないとね・・・
筋トレやってみよう



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今日の記録 

始めてから    2年と15日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      62.8kg
前日から                          -0.2kg 
始めてから                 -7.2kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     1066歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        2027kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際           38kcal
 
結果   838kcalオーバー




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