今日は友人2人とランチ

横浜のはじっこで


高校時代の友だちなんだけど

1人が大病を患い
すごく心配していたの

でも病気をやっつけて

数ヶ月ぶりに会ったら

顔色も良くて

いつも通りに楽しく
おしゃべりして

ごはんもおいしくて

楽しい時間を過ごす
ことができた


副作用が完全に
抜けてなくて

本人はまだツラいのだ
とは思うけど

大きな病気自体は
乗り越えたので

一安心


今日のランチ
ランチ
IMG_20190716_122419
ランチ
野菜たっぷりで
おいしいランチだったわ


50代のおばちゃんにとって

友達とおいしいごはんを
食べながら
おしゃべりするのが

何よりの楽しみなのよ

それも元気であってこそ
だもんね

友人みんな元気で
いて欲しいし

自分も元気でいなくっちゃ


肥満は何かと
病気を呼ぶらしいので

ダイエット頑張るぞー!おー!



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ダイエット記録

始めてから    1年と194日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.8kg
前日から                         -0.2kg
始めてから                   -5.2kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                     -4.8㎏


前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     1270歩 
△4. 体操する    20
  (ラジオ体操・柔軟体操
   痩せすぎ注意ダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1351kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         126kcal 

結果      63kcaⅼオーバー